Рецепт Гранола с морковкой (Своя Линия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гранола с морковкой (Своя Линия)

Пюре из моркови	30 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	35 г
Семена Льна [Алтайский Лен]	14 г
Кукурузные хлопья	5 г
Пшеничные хлопья	2 г
Овсяные хлопья	2 г
Ржаные хлопья	2 г
Кунжут	2 г
Семена Амаранта [Ароматы Жизни]	1 г
Семена чиа, сушеные	1 г
Киноа, неприготовленная	1 г
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гранола с морковкой (Своя Линия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.6 ккал	1684 ккал	17%	6%	590 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.8%	1246 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	6.3%	554 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	7.2%	486 г
Углеводы (общие)	7.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.8%	1250 г
Вода	24.2 г	2273 г	1.1%	0.4%	9393 г
Органические кислоты	7.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	938.3 мкг	900 мкг	104.3%	36.5%	96 г
Ретинол	0.938 мг	~
альфа Каротин	2.4 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	53.23 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	2.8%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.2%	1565 г
Витамин В4, холин	3.07 мг	500 мг	0.6%	0.2%	16287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.8%	4202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	2.5%	1439 г
Витамин В9, фолаты	35.64 мкг	400 мкг	8.9%	3.1%	1122 г
Витамин В12, кобаламин	0.298 мкг	3 мкг	9.9%	3.5%	1007 г
Витамин B12, добавленный	0.268 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	1.76 мг	90 мг	2%	0.7%	5114 г
Витамин D, кальциферол	0.189 мкг	10 мкг	1.9%	0.7%	5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.208 мг	15 мг	1.4%	0.5%	7212 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.278 мкг	50 мкг	0.6%	0.2%	17986 г
Витамин РР, НЭ	1.5665 мг	20 мг	7.8%	2.7%	1277 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	6.304 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.69 мг	2500 мг	4.7%	1.6%	2124 г
Кальций, Ca	53.03 мг	1000 мг	5.3%	1.9%	1886 г
Кремний, Si	3.98 мг	30 мг	13.3%	4.7%	754 г
Магний, Mg	28.85 мг	400 мг	7.2%	2.5%	1386 г
Натрий, Na	45.99 мг	1300 мг	3.5%	1.2%	2827 г
Сера, S	8.28 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	12077 г
Фосфор, P	61 мг	800 мг	7.6%	2.7%	1311 г
Хлор, Cl	127.08 мг	2300 мг	5.5%	1.9%	1810 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	87.8 мкг	~
Бор, B	28.5 мкг	~
Ванадий, V	20.05 мкг	~
Железо, Fe	1.773 мг	18 мг	9.9%	3.5%	1015 г
Йод, I	1.61 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9317 г
Кобальт, Co	0.61 мкг	10 мкг	6.1%	2.1%	1639 г
Литий, Li	6.55 мкг	~
Марганец, Mn	0.2204 мг	2 мг	11%	3.9%	907 г
Медь, Cu	79.11 мкг	1000 мкг	7.9%	2.8%	1264 г
Молибден, Mo	3.45 мкг	70 мкг	4.9%	1.7%	2029 г
Никель, Ni	4.73 мкг	~
Олово, Sn	0.96 мкг	~
Рубидий, Rb	28.7 мкг	~
Селен, Se	1.73 мкг	55 мкг	3.1%	1.1%	3179 г
Стронций, Sr	1.57 мкг	~
Титан, Ti	0.12 мкг	~
Фтор, F	9.91 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40363 г
Хром, Cr	1.14 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4386 г
Цинк, Zn	0.4805 мг	12 мг	4%	1.4%	2497 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.942 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.043 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.032 г	~
Заменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.078 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.038 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.111 г	~
10:0 Каприновая	0.088 г	~
12:0 Лауриновая	0.703 г	~
14:0 Миристиновая	0.278 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.246 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.136 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.498 г	min 16.8 г	3%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.493 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.681 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.5 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.181 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.178 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Гранола с морковкой (Своя Линия) составляет 285,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.6 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	24.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРАНОЛА С МОРКОВКОЙ (СВОЯ ЛИНИЯ)

Гранола с морковкой (Своя Линия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 104,3 %, кремнием - 13,3 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Гранола с морковкой (Своя Линия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гранола с морковкой (Своя Линия), калорийность 285,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гранола с морковкой (Своя Линия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-23

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе