Рецепт Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)

свиная шкурка вареная	200 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец красный молотый острый	3 г
Чеснок (Варка без слива)	5 г
Чеснок	15 г
Перец чили зеленый острый	10 г

Способ приготовления

Кому арбуз, а кому свиной хрящик! Изумительно вкусная закусочка! делается очень просто из практически бросового продукта - свиная шкурка. К сожалению, в базе нет такого продукта, и тем более, способа приготовления - заводила,как свой продукт с данными из других источников. Если коротко, шкурку снять, помыть, почистить, срезать сало(его перетопить на будущее), разрезать на ленточки шириной см 5-7, залить водой, закипятить.1ю воду слить. Далее, помыть луковую шелуху(можно и без нее), залить шкурки и шелуху кипятком и варить часа 1,5-2, до мягкости. В Воду добавить соль, специи, горький перчик...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.1 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	10.5%	422 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	12.3%	361 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.7%	6083 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.3%	3333 г
Вода	44 г	2273 г	1.9%	0.8%	5166 г
Зола	3.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.4 мкг	900 мкг	3.8%	1.7%	2616 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.095 мкг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	3.1%	1453 г
бета Криптоксантин	91.695 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	222.481 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.583 мг	1.5 мг	38.9%	17.2%	257 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	5.4%	811 г
Витамин В4, холин	3.47 мг	500 мг	0.7%	0.3%	14409 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	5%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.376 мг	2 мг	18.8%	8.3%	532 г
Витамин В9, фолаты	6.705 мкг	400 мкг	1.7%	0.8%	5966 г
Витамин В12, кобаламин	0.581 мкг	3 мкг	19.4%	8.6%	516 г
Витамин C, аскорбиновая	13.83 мг	90 мг	15.4%	6.8%	651 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.764 мг	15 мг	5.1%	2.3%	1963 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.0942 мг	20 мг	20.5%	9.1%	488 г
Ниацин	0.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	310.83 мг	2500 мг	12.4%	5.5%	804 г
Кальций, Ca	46.84 мг	1000 мг	4.7%	2.1%	2135 г
Кремний, Si	0.244 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12295 г
Магний, Mg	19.09 мг	400 мг	4.8%	2.1%	2095 г
Натрий, Na	964.04 мг	1300 мг	74.2%	32.8%	135 г
Сера, S	10.34 мг	1000 мг	1%	0.4%	9671 г
Фосфор, P	165.1 мг	800 мг	20.6%	9.1%	485 г
Хлор, Cl	1424.05 мг	2300 мг	61.9%	27.4%	162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.3 мкг	~
Бор, B	3 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	2.6%	1736 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17442 г
Кобальт, Co	1.214 мкг	10 мкг	12.1%	5.4%	824 г
Литий, Li	0.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.1334 мг	2 мг	6.7%	3%	1499 г
Медь, Cu	84.83 мкг	1000 мкг	8.5%	3.8%	1179 г
Молибден, Mo	5.038 мкг	70 мкг	7.2%	3.2%	1389 г
Никель, Ni	1.619 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	28.552 мкг	55 мкг	51.9%	23%	193 г
Фтор, F	0.81 мкг	4000 мкг			493827 г
Хром, Cr	3.81 мкг	50 мкг	7.6%	3.4%	1312 г
Цинк, Zn	1.6759 мг	12 мг	14%	6.2%	716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.445 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.872 г	~
Валин	0.706 г	~
Гистидин*	0.487 г	~
Изолейцин	0.59 г	~
Лейцин	1.041 г	~
Лизин	1.176 г	~
Метионин	0.332 г	~
Треонин	0.584 г	~
Триптофан	0.154 г	~
Фенилаланин	0.524 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.796 г	~
Аспарагиновая кислота	1.203 г	~
Глицин	0.83 г	~
Глутаминовая кислота	1.976 г	~
Пролин	0.644 г	~
Серин	0.55 г	~
Тирозин	0.434 г	~
Цистеин	0.163 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.4 г	от 4.7 до 16.8 г	72.3%	32%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.029 г	~
12:0 Лауриновая	0.048 г	~
14:0 Миристиновая	0.42 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.32 г	~
18:0 Стеариновая	4.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	15.211 г	min 16.8 г	90.5%	40%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.946 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	13.998 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.257 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.744 г	от 11.2 до 20.6 г	33.4%	14.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.258 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.286 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.105 г	~

Энергетическая ценность Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО) составляет 226,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.1 кКал	-%
	Белки	18 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	44 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНАЯ ШКУРКА С ЧЕСНОКОМ И ПЕРЦЕМ(КЕТО)

Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38,9 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 18,8 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином C - 15,4 %, витамином PP - 20,5 %, калием - 12,4 %, фосфором - 20,6 %, хлором - 61,9 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 51,9 %, цинком - 14 %

Чем полезен Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО), калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиная шкурка с чесноком и перцем(КЕТО), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-12-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Протеиновый кекс

Автор Олег Приказчиков

Салат тыква, фасоль, фета

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе