Рецепт Кабачки тушёные 06.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушёные 06.02

Кабачок (Припускание)	762 г
Петрушка свежая (Припускание)	40 г
Укроп (Варка без слива)	30 г
Масло из виноградных косточек	30 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Чеснок, порошок	2.5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание пудинг)	480 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушёные 06.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.5 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1925 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	14.7%	776 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	6.5%	1750 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.4%	4761 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	5.1%	2222 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.9%	2910 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.7 мкг	900 мкг	6.5%	7.4%	1533 г
альфа Каротин	0.011 мкг	~
бета Каротин	0.326 мг	5 мг	6.5%	7.4%	1534 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	0.018 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	2.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.123 мг	1.8 мг	6.8%	7.8%	1463 г
Витамин В4, холин	26.17 мг	500 мг	5.2%	5.9%	1911 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	3.9%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	9.9%	1156 г
Витамин В9, фолаты	31.809 мкг	400 мкг	8%	9.1%	1258 г
Витамин В12, кобаламин	0.572 мкг	3 мкг	19.1%	21.8%	524 г
Витамин C, аскорбиновая	9.91 мг	90 мг	11%	12.6%	908 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.963 мг	15 мг	6.4%	7.3%	1558 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	3.596 мкг	50 мкг	7.2%	8.2%	1390 г
Витамин К, филлохинон	64.1 мкг	120 мкг	53.4%	61%	187 г
Витамин РР, НЭ	2.178 мг	20 мг	10.9%	12.5%	918 г
Ниацин	0.562 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.16 мг	2500 мг	9.5%	10.9%	1054 г
Кальций, Ca	76.78 мг	1000 мг	7.7%	8.8%	1302 г
Кремний, Si	21.236 мг	30 мг	70.8%	80.9%	141 г
Магний, Mg	20.53 мг	400 мг	5.1%	5.8%	1948 г
Натрий, Na	441.84 мг	1300 мг	34%	38.9%	294 г
Сера, S	99.36 мг	1000 мг	9.9%	11.3%	1006 г
Фосфор, P	92.2 мг	800 мг	11.5%	13.1%	868 г
Хлор, Cl	704.04 мг	2300 мг	30.6%	35%	327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.4 мкг	~
Бор, B	16.1 мкг	~
Ванадий, V	5.39 мкг	~
Железо, Fe	0.544 мг	18 мг	3%	3.4%	3309 г
Йод, I	4.13 мкг	150 мкг	2.8%	3.2%	3632 г
Кобальт, Co	2.027 мкг	10 мкг	20.3%	23.2%	493 г
Литий, Li	0.813 мкг	~
Марганец, Mn	0.1384 мг	2 мг	6.9%	7.9%	1445 г
Медь, Cu	72.36 мкг	1000 мкг	7.2%	8.2%	1382 г
Молибден, Mo	6.572 мкг	70 мкг	9.4%	10.7%	1065 г
Никель, Ni	1.273 мкг	~
Олово, Sn	5.64 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	13.282 мкг	55 мкг	24.1%	27.5%	414 г
Стронций, Sr	10.34 мкг	~
Фтор, F	25.75 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	15534 г
Хром, Cr	2.25 мкг	50 мкг	4.5%	5.1%	2222 г
Цинк, Zn	0.4076 мг	12 мг	3.4%	3.9%	2944 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Лактоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.33 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.431 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.435 г	~
Лейцин	0.805 г	~
Лизин	0.631 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.251 г	~
Треонин	0.348 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.405 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.807 г	~
Заменимые аминокислоты	4.453 г	~
Аланин	0.192 г	~
Аспарагиновая кислота	0.439 г	~
Глицин	0.114 г	~
Глутаминовая кислота	1.44 г	~
Пролин	0.893 г	~
Серин	0.357 г	~
Тирозин	0.405 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	46.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.83 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.979 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.182 г	~
18:0 Стеариновая	0.074 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.437 г	min 16.8 г	2.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.429 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.896 г	от 11.2 до 20.6 г	16.9%	19.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.887 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Кабачки тушёные 06.02 составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.5 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЁНЫЕ 06.02

Кабачки тушёные 06.02 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,1 %, витамином C - 11 %, витамином K - 53,4 %, кремнием - 70,8 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 30,6 %, кобальтом - 20,3 %, селеном - 24,1 %

Чем полезен Кабачки тушёные 06.02

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки тушёные 06.02, калорийность 87,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушёные 06.02, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе