Рецепт Рис вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис вареный
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 60 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 10.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 7.1% | 2426 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 14.49 мг | 500 мг | 2.9% | 5% | 3451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 3.3% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.529 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5389 мг | 20 мг | 2.7% | 4.7% | 3711 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.56 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.9% | 18437 г |
| Кальций, Ca | 4.52 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
| Кремний, Si | 18.576 мг | 30 мг | 61.9% | 107.7% | 161 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 3.3% | 5319 г |
| Натрий, Na | 1.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10560 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.5% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 5.94 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 38721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.176 мг | 18 мг | 1% | 1.7% | 10227 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Литий, Li | 0.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2337 мг | 2 мг | 11.7% | 20.3% | 856 г |
| Медь, Cu | 47 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 5.2% | 3305 г |
| Никель, Ni | 0.502 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.805 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.9% | 1961 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.5% | 3915 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 3.8% | 4549 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.594 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.078 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.061 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис вареный составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ
Рис вареный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 61,9 %, марганцем - 11,7 %
Чем полезен Рис вареный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- панагин
- Суп турецкий с булгуром
- Мясо детское
- Лепешка узбекская
- Сыр мягкий Камамбер
- Салат из кальмара
- Суп из шпината с яйцом
- Хлебцы ржаные тонкие
- Салатик из пекинской капусты
- Рагу смешанное
- Инжир в бело-темной шоколадной глазури
- Зефир
- Фишкон сетос
- Коктейль шоколад
- Фарш говяжий с филе
- Творог обезжиренный
- тесто для пельмений
- Холодное из мяса курицы и свинины
- Пышные оладьи
- фасоль зеленая с яйцом
- Тартилья с ветчиной
- Творог мягкий
- Паста из кокоса
- Кофе с молоком
- Колбаса жареная мясовмещ Домашняя печнная на дровах
- Картошка со свининой kzl
- Курица тушеная с овощами
- Макароны Penne Rigate
- Салат из моркови с сыром
- каша гречневая с грибами и жареным луком
- Бисквит с изюмом
- Печенье песочное
- Вода со вкусом лимона
- Творожные кексики (запеканка с сушеной вишней)
- Заготовка для супа-пюре
- Заварной хлеб бородинский Заварной
- Омлет яйцо+молоко
- Азу из индейки с йогуртом
- Печень тушенная 060219
- капуста тушеная с грибами
- Колбаски для жарки из баранины
- Рыжиковое масло
- Масло сливочное 82.5%
- Желудки куриные тушеные с луком
- Арахисовая паста
- Соус сырный
- овсяная каша
- Йогурт термостатный Кокос Данон
- Гуляш по-венгерски
- Курица с фасолью
- Овощная смесь (грибы, перец, лук, морковь, томаты протертые)
- конфеты эклер
- Красный рис
- Сухое молоко обезжиренное премиум
- Куриный суп 07.02
- пирог Лакомка
- Йогурт
- Шок. Мороженое
- Шоколад по Дюкану
- Блины на ряженке
- фасоль в мультиварке
- лагман
- Горчица русская
- кефир био мах 1%
- Сырок глазированный ваниль Чудо 25,6 %
- Чеснок Garlic granulated
- отбивная
- Простейший суп
- Салат с кальмаром
- рыбные палочки вичи
- Кедрокофе
- Грецкий орех в шоколаде
- Салат
- фунчеза
- Пельмени с рикоттой и шпинатом
- капуста тушен.для пирож.
- шампиньен де пари 4 сезона в сметанно-сливочном соусе
- оладьи с рисовой муки
- Начинка с капус. яйцом,зелен. луком
- шокобомба
- Овощи из печи
- Индейка с овощами
- Оладьи для Збышека
- Заправка из капусты
- салат помидоры - 70, сыр -10, сухарики - 7, ветчина - 5
- хачапури пп
- Пышка
- куриное филе отварное
- капуста тушеная
- ЖЕЛЕ 07.02.2019
- Шаурма с курицей
- Кето борщ
- Трубочки с шоколадом
- Бедро куриное с грибами тушёное в сметане
- Сырок 5%
- Смесь кисломолочная
- Картошка с луком
- блинчики с манкой
- Капкейки морковные
- куриная грудка с овощами
Метки: Как приготовить Рис вареный, калорийность 57,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Снек из тыквы, пастила
246.3
12.6
14.4
18.3
15
Брауни из яблок
162.8
5.4
10.3
11.7
6
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Интересные блоги
