Рецепт Картошка со свининой kzl. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка со свининой kzl
| Вода | 1250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 78 г |
| Морковь (Припускание) | 33 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1500 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка мелким куском) | 730 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка со свининой kzl".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 175.9 г | 2273 г | 7.7% | 7.6% | 1292 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.4% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 13.5% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 21.38 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 12.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.248 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.8% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1582 мг | 20 мг | 5.8% | 5.7% | 1727 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.66 мг | 2500 мг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9479 г |
| Кремний, Si | 22.554 мг | 30 мг | 75.2% | 74.2% | 133 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2514 г |
| Натрий, Na | 125.43 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.5% | 1036 г |
| Сера, S | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 214.69 мг | 2300 мг | 9.3% | 9.2% | 1071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2744 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.136 мкг | 10 мкг | 41.4% | 40.8% | 242 г |
| Литий, Li | 34.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2075 г |
| Медь, Cu | 87.5 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 8.7% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 7.476 мкг | 70 мкг | 10.7% | 10.6% | 936 г |
| Никель, Ni | 5.02 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 233.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34161 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.57 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 6009 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 14.8% | 668 г |
| Цинк, Zn | 0.6365 мг | 12 мг | 5.3% | 5.2% | 1885 г |
| Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.329 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка со свининой kzl составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.4 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 175.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА СО СВИНИНОЙ KZL
Картошка со свининой kzl богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,7 %, витамином B6 - 12,4 %, калием - 12,2 %, кремнием - 75,2 %, кобальтом - 41,4 %, хромом - 15 %
Чем полезен Картошка со свининой kzl
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица тушеная с овощами
- Макароны Penne Rigate
- Салат из моркови с сыром
- каша гречневая с грибами и жареным луком
- Бисквит с изюмом
- Печенье песочное
- Вода со вкусом лимона
- Творожные кексики (запеканка с сушеной вишней)
- Заготовка для супа-пюре
- Заварной хлеб бородинский Заварной
- Омлет яйцо+молоко
- Азу из индейки с йогуртом
- Печень тушенная 060219
- капуста тушеная с грибами
- Колбаски для жарки из баранины
- Рыжиковое масло
- Масло сливочное 82.5%
- Желудки куриные тушеные с луком
- Арахисовая паста
- Соус сырный
- овсяная каша
- Йогурт термостатный Кокос Данон
- Гуляш по-венгерски
- Курица с фасолью
- Овощная смесь (грибы, перец, лук, морковь, томаты протертые)
- конфеты эклер
- Красный рис
- Сухое молоко обезжиренное премиум
- Куриный суп 07.02
- пирог Лакомка
- Йогурт
- Шок. Мороженое
- Шоколад по Дюкану
- Блины на ряженке
- фасоль в мультиварке
- лагман
- Горчица русская
- кефир био мах 1%
- Сырок глазированный ваниль Чудо 25,6 %
- Чеснок Garlic granulated
- отбивная
- Простейший суп
- Салат с кальмаром
- рыбные палочки вичи
- Кедрокофе
- Грецкий орех в шоколаде
- Салат
- фунчеза
- Пельмени с рикоттой и шпинатом
- капуста тушен.для пирож.
- шампиньен де пари 4 сезона в сметанно-сливочном соусе
- оладьи с рисовой муки
- Начинка с капус. яйцом,зелен. луком
- шокобомба
- Овощи из печи
- Индейка с овощами
- Оладьи для Збышека
- Заправка из капусты
- салат помидоры - 70, сыр -10, сухарики - 7, ветчина - 5
- хачапури пп
- Пышка
- куриное филе отварное
- капуста тушеная
- ЖЕЛЕ 07.02.2019
- Шаурма с курицей
- Кето борщ
- Трубочки с шоколадом
- Бедро куриное с грибами тушёное в сметане
- Сырок 5%
- Смесь кисломолочная
- Картошка с луком
- блинчики с манкой
- Капкейки морковные
- куриная грудка с овощами
- печень жареная
- Витамин C 1200 мг
- Сухари сдобные пшеничные "Киевские" Череповецхлеб
- Кокороко
- Дошик (готовый)
- Шкварки (свинина,сало со спинки)
- казинаки
- Треугольники
- Сырники
- Кетчуп Лечо
- Яйцо жареное
- Паштет печеночно-мясной
- Морковь тертая
- Майонез Парижанка
- кефир 1,5%
- Отбивные _Шея свинина с яйцом_06_02_2019
- Фасоль белая Bonduelle Classique
- Глазурь
- Плов со свиной вырезкой
- желе йогуртовое
- ЕС-Лечо с кабачками
- Протеиновый батончик
- Баклажаны в аджике
- Котлеты с морковью
- Крылья в кефире
- Мойва вареная
Метки: Как приготовить Картошка со свининой kzl, калорийность 101,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка со свининой kzl, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Брауни из яблок
162.8
5.4
10.3
11.7
6
Запеканка творожная с мангольдом
172.3
17.8
8.4
5.3
9
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Интересные блоги
