Рецепт Пирожки с капустой и яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с капустой и яйцом и луком

Начинка с капус. яйцом,зелен. луком	1300 г
Подсолнечное масло	150 г
Тесто сдобное на топл. молоке	1200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с капустой и яйцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.4 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	4.1%	1070 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	8.8%	505 г
Углеводы	24.2 г	219 г	11.1%	4.9%	905 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4%	1111 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	1%	4405 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.3 мкг	900 мкг	16.7%	7.4%	599 г
Ретинол	0.074 мг	~
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.471 мг	5 мг	9.4%	4.2%	1062 г
бета Криптоксантин	0.567 мкг	~
Ликопин	4.209 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.326 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	2.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.5%	1259 г
Витамин В4, холин	77.07 мг	500 мг	15.4%	6.9%	649 г
Витамин В5, пантотеновая	0.418 мг	5 мг	8.4%	3.7%	1196 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	2.4%	1869 г
Витамин В9, фолаты	10.74 мкг	400 мкг	2.7%	1.2%	3724 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	2.1%	2143 г
Витамин C, аскорбиновая	4.89 мг	90 мг	5.4%	2.4%	1840 г
Витамин D, кальциферол	0.537 мкг	10 мкг	5.4%	2.4%	1862 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.149 мг	15 мг	21%	9.4%	476 г
Витамин Н, биотин	5.532 мкг	50 мкг	11.1%	4.9%	904 г
Витамин К, филлохинон	18.6 мкг	120 мкг	15.5%	6.9%	645 г
Витамин РР, НЭ	1.7475 мг	20 мг	8.7%	3.9%	1144 г
Ниацин	0.602 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.63 мг	2500 мг	6.4%	2.9%	1556 г
Кальций, Ca	45.67 мг	1000 мг	4.6%	2%	2190 г
Кремний, Si	13.424 мг	30 мг	44.7%	19.9%	223 г
Магний, Mg	14.62 мг	400 мг	3.7%	1.6%	2736 г
Натрий, Na	169.53 мг	1300 мг	13%	5.8%	767 г
Сера, S	74.7 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1339 г
Фосфор, P	90.5 мг	800 мг	11.3%	5%	884 г
Хлор, Cl	261.66 мг	2300 мг	11.4%	5.1%	879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	475.1 мкг	~
Бор, B	70.2 мкг	~
Ванадий, V	30.82 мкг	~
Железо, Fe	1.184 мг	18 мг	6.6%	2.9%	1520 г
Йод, I	5.98 мкг	150 мкг	4%	1.8%	2508 г
Кобальт, Co	3.857 мкг	10 мкг	38.6%	17.2%	259 г
Литий, Li	0.252 мкг	~
Марганец, Mn	0.2398 мг	2 мг	12%	5.3%	834 г
Медь, Cu	76.17 мкг	1000 мкг	7.6%	3.4%	1313 г
Молибден, Mo	8.968 мкг	70 мкг	12.8%	5.7%	781 г
Никель, Ni	4.163 мкг	~
Олово, Sn	2.9 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	8.9 мкг	55 мкг	16.2%	7.2%	618 г
Стронций, Sr	2 мкг	~
Титан, Ti	3.35 мкг	~
Фтор, F	30.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	13223 г
Хром, Cr	3.02 мкг	50 мкг	6%	2.7%	1656 г
Цинк, Zn	0.6528 мг	12 мг	5.4%	2.4%	1838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.698 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.12 г	~
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.031 г	~
Гистидин*	0.015 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.029 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты	0.268 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.073 г	~
Глицин	0.022 г	~
Глутаминовая кислота	0.12 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.034 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.9 г	от 4.7 до 16.8 г	83%	37%
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.52 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.047 мг	~
бета Ситостерол	11.787 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.074 г	~
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.018 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.047 г	~
14:0 Миристиновая	0.219 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.994 г	~
18:0 Стеариновая	0.435 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.009 г	min 16.8 г	17.9%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.043 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.909 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.066 г	от 11.2 до 20.6 г	36.3%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.431 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Пирожки с капустой и яйцом и луком составляет 224,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.4 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	24.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАПУСТОЙ И ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

Пирожки с капустой и яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, холином - 15,4 %, витамином E - 21 %, витамином H - 11,1 %, витамином K - 15,5 %, кремнием - 44,7 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 38,6 %, марганцем - 12 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Пирожки с капустой и яйцом и луком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с капустой и яйцом и луком, калорийность 224,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с капустой и яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе