Рецепт Яблоки печёные с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печёные с начинкой

Яблоко	400 г
Какао-порошок	5 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	70 г
Грецкий орех	5 г
Миндаль	5 г
Мед пчелиный	10 г
Корица, молотая	5 г

Способ приготовления

Из яблок вырезать сердцевину, и начинить начинкой (творожный сыр, какао, корица, орехи, мед). Поставить в форму, туда налить стакан воды и в духовку на минут 15. Очень вкусно. Можно без орехов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печёные с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.3 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1696 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.9%	2533 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	8.3%	1217 г
Углеводы	10.6 г	219 г	4.8%	4.8%	2066 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	12.6%	800 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.4%	2937 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.8 мкг	900 мкг	2.4%	2.4%	4128 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	0.026 мг	5 мг	0.5%	0.5%	19231 г
бета Криптоксантин	1.29 мкг	~
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.5%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	8.2%	1241 г
Витамин В4, холин	5.9 мг	500 мг	1.2%	1.2%	8475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	4.5%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	7.2%	1418 г
Витамин В9, фолаты	8.06 мкг	400 мкг	2%	2%	4963 г
Витамин В12, кобаламин	0.237 мкг	3 мкг	7.9%	8%	1266 г
Витамин C, аскорбиновая	8.15 мг	90 мг	9.1%	9.2%	1104 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.483 мг	15 мг	3.2%	3.2%	3106 г
гамма Токоферол	0.104 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.601 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8319 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.6581 мг	20 мг	3.3%	3.3%	3039 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	263.42 мг	2500 мг	10.5%	10.6%	949 г
Кальций, Ca	97.02 мг	1000 мг	9.7%	9.8%	1031 г
Кремний, Si	2.7 мг	30 мг	9%	9.1%	1111 г
Магний, Mg	18.31 мг	400 мг	4.6%	4.6%	2185 г
Натрий, Na	180.86 мг	1300 мг	13.9%	14%	719 г
Сера, S	7.6 мг	1000 мг	0.8%	0.8%	13158 г
Фосфор, P	71.6 мг	800 мг	9%	9.1%	1117 г
Хлор, Cl	2.9 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	79310 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	92.2 мкг	~
Бор, B	199.1 мкг	~
Ванадий, V	3.99 мкг	~
Железо, Fe	2.232 мг	18 мг	12.4%	12.5%	806 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.1%	8876 г
Кобальт, Co	1.002 мкг	10 мкг	10%	10.1%	998 г
Литий, Li	0.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.3012 мг	2 мг	15.1%	15.2%	664 г
Медь, Cu	149.24 мкг	1000 мкг	14.9%	15%	670 г
Молибден, Mo	5.696 мкг	70 мкг	8.1%	8.2%	1229 г
Никель, Ni	16.7 мкг	~
Рубидий, Rb	50.8 мкг	~
Селен, Se	2.445 мкг	55 мкг	4.4%	4.4%	2249 г
Стронций, Sr	2.87 мкг	~
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	18.61 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21494 г
Хром, Cr	3.31 мкг	50 мкг	6.6%	6.6%	1511 г
Цинк, Zn	0.6612 мг	12 мг	5.5%	5.5%	1815 г
Цирконий, Zr	2.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.974 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.12 г	~
Валин	0.18 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.197 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.121 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.208 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.111 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	11.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.26 мг	~
бета Ситостерол	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.1 г	~
6:0 Капроновая	0.074 г	~
8:0 Каприловая	0.07 г	~
10:0 Каприновая	0.255 г	~
12:0 Лауриновая	0.15 г	~
14:0 Миристиновая	0.364 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.746 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.164 г	min 16.8 г	6.9%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.033 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.615 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%	5.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.504 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~

Энергетическая ценность Яблоки печёные с начинкой составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.3 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	10.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЁНЫЕ С НАЧИНКОЙ

Яблоки печёные с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,4 %, марганцем - 15,1 %, медью - 14,9 %

Чем полезен Яблоки печёные с начинкой

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоки печёные с начинкой, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печёные с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Котлеты из минтая с овощами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе