Рецепт Салат с фасолью и сухариками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с фасолью и сухариками
| Крабовые Палочки Охлажденные (Vici) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 170 г |
| Красная фасоль консервированная | 200 г |
| Кукуруза Консервированная [Лорадо] | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сухарики Хрусteam сметана | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с фасолью и сухариками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 6% | 1244 г |
| Вода | 15.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 14665 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 4.5% | 1664 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 52.39 мг | 500 мг | 10.5% | 7.9% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.475 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.3% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4953 мг | 20 мг | 2.5% | 1.9% | 4038 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.71 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.9% | 8141 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7974 г |
| Кремний, Si | 0.016 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Натрий, Na | 27.99 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4645 г |
| Сера, S | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2701 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 3.8% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 32.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.2% | 3403 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 16.1% | 468 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0109 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Медь, Cu | 18.06 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5537 г |
| Молибден, Mo | 1.403 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4989 г |
| Никель, Ni | 0.103 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.684 мкг | 55 мкг | 12.2% | 9.2% | 823 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34783 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 5059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и сухариками составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 15.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ
Салат с фасолью и сухариками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 21,4 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Салат с фасолью и сухариками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крем-суп из чечевицы
- Смузи из свеклы и моркови
- Брют
- Картошка пюре
- Омлет со шпинатом
- Нори
- Печенья на овсяной муке
- Каша с булгуром и малиной
- Зефир
- Суп гороховый с тефтельками
- Тефтельки говяжьи
- Coenzym Q10
- Пудинг творожный
- Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
- Печенье Трещинки
- Вино гранатовое
- Сэндвич с курицей
- Фарш троекурово
- Салат "Active"
- фарш индюшиный
- Паста с грибами и фаршем
- Овсяноблин с помидором
- Энергетический напиток "Драйв ми Ориджинал"
- брускетта с авокадо и хумусом
- Десерт творожный
- Козинак арахис
- Творожная паста с малиной
- Льняная мука
- Хлебцы гречані
- шоколад с начинкой
- блинчики с капустой и грибами
- орешки в какао из германии
- Булгур с киноа
- Кукурузные отруби с черносливом
- Булгур и киноа с овощами
- помидор новус
- Штофоль
- Макароны из полбы.
- Рыба с овощами
- Яичница с кабачком
- Котлета куриная на пару
- Макароны по флотски
- Капуста пекинская, 1 кг.
- Iskembe corbasi
- Суши ассорти
- фитнес план
- Шоколад Элитный 75%
- Лук порей
- Новый овощной суп с редькой
- Сельдерей стеблевой, 1 кг.
- Творог
- котлеты свинина
- Отруби овсяные
- Открытый пирог с вишней и абрикосами
- Коктейль Вечеря
- Грудинка свиная варёная
- Возможный ужин лыжника
- Гречка (ядрица гречневая)
- Отруби овсяные
- каркаде сухие лепестки
- Гречневая каша
- Коктейль Вечеря
- Кетчуп Шашлычный
- чай каркаде
- Сырники с бананом и курагой без яиц
- Курогрудка с шампиньонами и фасолью
- Фитнес (смесь коричневого и красного риса)
- Запеканка творожная
- Греча на бульоне с солью
- Рафаэлло конфеты
- Сырники на цельнозерновой муке
- Кашка
- Нут с овощами
- греческий йогур Савушкин
- Капуста квашеная
- Крупа пшеничная
- Каша пшеничная
- Valio Deluxe творог со вкусом Ирландский ликер
- Хлеб подовый
- Свиная вырезка в кисло-сладком соусе
- Брауни
- Тушёные сердечки
- Суп горозовый
- Чиа пудинг
- Суп гороховый
- Рыбный суп
- Зерновой Батончик с цукатами
- Лаваш с творогом от 10.02 2 пачки нежирн
- Суп свекольный
- Морковь по корейски
- Лагман
- овощи тушеные в сливочном соусе
- Батончик bombbar
- тефтели из мяса индейки
- Яйцо приготовленное в микроволновке
- творожная запеканка
- С куриной грудкой и сладким перцем
- Творог каждый день обезжиренный
- кальмары в сметане тушеные
- Белковые чипсы из сои и гороха с луком и солью
Метки: Как приготовить Салат с фасолью и сухариками, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с фасолью и сухариками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
