Рецепт Смузи из свеклы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи из свеклы и моркови
| Свекла | 60 г |
| Яблоко | 100 г |
| Морковь | 60 г |
| Виноград | 50 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи из свеклы и моркови".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.4% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21% | 1176 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.7 мкг | 900 мкг | 42% | 104% | 238 г |
| бета Каротин | 2.266 мг | 5 мг | 45.3% | 112.1% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 5.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 9.7% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.375 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.88 мг | 90 мг | 7.6% | 18.8% | 1308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 2.5% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 11.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4531 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4414 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 21% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.4% | 4466 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 181.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 16.88 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2370 г |
| Натрий, Na | 24.89 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.7% | 5223 г |
| Сера, S | 5.25 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 19048 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 7.9% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 20.88 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.2% | 11015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 223.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 16.1% | 1532 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.7% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 34.2% | 727 г |
| Литий, Li | 13.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1903 мг | 2 мг | 9.5% | 23.5% | 1051 г |
| Медь, Cu | 88.22 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 21.8% | 1134 г |
| Молибден, Mo | 8.219 мкг | 70 мкг | 11.7% | 29% | 852 г |
| Никель, Ni | 11.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 21236 г |
| Стронций, Sr | 223.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11744 г |
| Хром, Cr | 6.03 мкг | 50 мкг | 12.1% | 30% | 829 г |
| Цинк, Zn | 0.2158 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5561 г |
| Цирконий, Zr | 4.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.428 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из свеклы и моркови составляет 40,4 кКал.
- Порция = 320 гр (129.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ИЗ СВЕКЛЫ И МОРКОВИ
Смузи из свеклы и моркови богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42 %, бэта-каротином - 45,3 %, кремнием - 73,3 %, кобальтом - 13,8 %, молибденом - 11,7 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Смузи из свеклы и моркови
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брют
- Картошка пюре
- Омлет со шпинатом
- Нори
- Печенья на овсяной муке
- Каша с булгуром и малиной
- Зефир
- Суп гороховый с тефтельками
- Тефтельки говяжьи
- Coenzym Q10
- Пудинг творожный
- Йогурт греческий "Teos" 2%, 140 г.
- Печенье Трещинки
- Вино гранатовое
- Сэндвич с курицей
- Фарш троекурово
- Салат "Active"
- фарш индюшиный
- Паста с грибами и фаршем
- Овсяноблин с помидором
- Энергетический напиток "Драйв ми Ориджинал"
- брускетта с авокадо и хумусом
- Десерт творожный
- Козинак арахис
- Творожная паста с малиной
- Льняная мука
- Хлебцы гречані
- шоколад с начинкой
- блинчики с капустой и грибами
- орешки в какао из германии
- Булгур с киноа
- Кукурузные отруби с черносливом
- Булгур и киноа с овощами
- помидор новус
- Штофоль
- Макароны из полбы.
- Рыба с овощами
- Яичница с кабачком
- Котлета куриная на пару
- Макароны по флотски
- Капуста пекинская, 1 кг.
- Iskembe corbasi
- Суши ассорти
- фитнес план
- Шоколад Элитный 75%
- Лук порей
- Новый овощной суп с редькой
- Сельдерей стеблевой, 1 кг.
- Творог
- котлеты свинина
- Отруби овсяные
- Открытый пирог с вишней и абрикосами
- Коктейль Вечеря
- Грудинка свиная варёная
- Возможный ужин лыжника
- Гречка (ядрица гречневая)
- Отруби овсяные
- каркаде сухие лепестки
- Гречневая каша
- Коктейль Вечеря
- Кетчуп Шашлычный
- чай каркаде
- Сырники с бананом и курагой без яиц
- Курогрудка с шампиньонами и фасолью
- Фитнес (смесь коричневого и красного риса)
- Запеканка творожная
- Греча на бульоне с солью
- Рафаэлло конфеты
- Сырники на цельнозерновой муке
- Кашка
- Нут с овощами
- греческий йогур Савушкин
- Капуста квашеная
- Крупа пшеничная
- Каша пшеничная
- Valio Deluxe творог со вкусом Ирландский ликер
- Хлеб подовый
- Свиная вырезка в кисло-сладком соусе
- Брауни
- Тушёные сердечки
- Суп горозовый
- Чиа пудинг
- Суп гороховый
- Рыбный суп
- Зерновой Батончик с цукатами
- Лаваш с творогом от 10.02 2 пачки нежирн
- Суп свекольный
- Морковь по корейски
- Лагман
- овощи тушеные в сливочном соусе
- Батончик bombbar
- тефтели из мяса индейки
- Яйцо приготовленное в микроволновке
- творожная запеканка
- С куриной грудкой и сладким перцем
- Творог каждый день обезжиренный
- кальмары в сметане тушеные
- Белковые чипсы из сои и гороха с луком и солью
- Хлеб бородинский новый
- Блинчики кукурузные
Метки: Как приготовить Смузи из свеклы и моркови, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из свеклы и моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
