Рецепт Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой

Вода	200 г
Фасоль Белая [Националь]	80 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero]	17 г
Чеснок (Жарка)	8 г
Лук репчатый (Жарка)	180 г
Перец сладкий красный (Жарка)	120 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	140 г
Томатная паста. Консервы	30 г
Колбаса Юбилейная [Останкино]	80 г

Способ приготовления

Фасоль необходимо предварительно замочить в течение 7–8 часов в двойном объеме воды. Затем воду слить, фасоль промыть, переложить в кастрюлю. Залить холодной водой, довести до кипения. Затем убавить огонь и варить фасоль до полуготовности (зерна должны быть мягкими, но не разваливаться) около получаса. Затем оставить в кастрюле столько воды, чтобы она лишь покрывала фасоль, немного отвара сохранить. Лук и чеснок почистить, мелко нарезать. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить овощи в течение 2 минут. Обжарить красный перец, следом - курицу. Затем добавить томатную пасту и

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.7 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1223 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	8.3%	874 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	9.4%	778 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	3.1%	2407 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.6%	2000 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	2.1%	3460 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.7 мкг	900 мкг	6.5%	4.7%	1533 г
бета Каротин	0.353 мг	5 мг	7.1%	5.2%	1416 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.3%	5625 г
Витамин В4, холин	4.25 мг	500 мг	0.9%	0.7%	11765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.118 мг	5 мг	2.4%	1.7%	4237 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	5.2%	1389 г
Витамин В9, фолаты	6.057 мкг	400 мкг	1.5%	1.1%	6604 г
Витамин C, аскорбиновая	25.8 мг	90 мг	28.7%	20.8%	349 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.203 мг	15 мг	1.4%	1%	7389 г
Витамин Н, биотин	0.406 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12315 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.9889 мг	20 мг	4.9%	3.6%	2022 г
Ниацин	1.604 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.85 мг	2500 мг	5.6%	4.1%	1775 г
Кальций, Ca	12.25 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8163 г
Кремний, Si	4.864 мг	30 мг	16.2%	11.8%	617 г
Магний, Mg	20.57 мг	400 мг	5.1%	3.7%	1945 г
Натрий, Na	7.68 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	16927 г
Сера, S	20.67 мг	1000 мг	2.1%	1.5%	4838 г
Фосфор, P	46.9 мг	800 мг	5.9%	4.3%	1706 г
Хлор, Cl	34.21 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6723 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	103.3 мкг	~
Бор, B	52 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.537 мг	18 мг	3%	2.2%	3352 г
Йод, I	2.84 мкг	150 мкг	1.9%	1.4%	5282 г
Кобальт, Co	4.566 мкг	10 мкг	45.7%	33.2%	219 г
Литий, Li	14.295 мкг	~
Марганец, Mn	0.1041 мг	2 мг	5.2%	3.8%	1921 г
Медь, Cu	73.03 мкг	1000 мкг	7.3%	5.3%	1369 г
Молибден, Mo	4.868 мкг	70 мкг	7%	5.1%	1438 г
Никель, Ni	1.743 мкг	~
Рубидий, Rb	117.7 мкг	~
Селен, Se	0.512 мкг	55 мкг	0.9%	0.7%	10742 г
Фтор, F	61.04 мкг	4000 мкг	1.5%	1.1%	6553 г
Хром, Cr	6.69 мкг	50 мкг	13.4%	9.7%	747 г
Цинк, Zn	0.5861 мг	12 мг	4.9%	3.6%	2047 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.334 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.258 г	~
Изолейцин	0.233 г	~
Лейцин	0.4 г	~
Лизин	0.531 г	~
Метионин	0.09 г	~
Метионин + Цистеин	0.175 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.405 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	0.263 г	~
Аспарагиновая кислота	0.388 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.186 г	~
Глутаминовая кислота	0.595 г	~
Пролин	0.201 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.184 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.077 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.079 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.111 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.036 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой составляет 137,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.7 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	9.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГУЛЯШ ИЗ ФАСОЛИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И КОПЧЕНОЙ КОЛБАСОЙ

Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 28,7 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 45,7 %, хромом - 13,4 %

Чем полезен Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой, калорийность 137,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гуляш из фасоли с куриной грудкой и копченой колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе