Рецепт Тесто для блинов СУПЕР . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для блинов СУПЕР

Кефир 1%	701 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	17 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	188 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Сахар	100 г
Ванильный экстракт	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	187 г
Ржаная мука, обдирная	56 г
Подсолнечное масло	26 г

Способ приготовления

Кефир подогрела, всыпала соду 2 ч.л. 4 яйца + ванилин + соль 1 ч.л + сахар взбить, добавить кефир, добавить муку просеянную. Перемешала блендаром, добавила 2 ст.л масла, хотя можно наверное и не добавлять, всё равно на сковороде жарила. Ещё раз перемешала блендаром. Всё

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для блинов СУПЕР ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.8%	1333 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.8%	1333 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	6.7%	952 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.5%	1818 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.8%	3614 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.3 мкг	900 мкг	5.6%	3.6%	1789 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	3.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	6.3%	1006 г
Витамин В4, холин	74.25 мг	500 мг	14.9%	9.6%	673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.459 мг	5 мг	9.2%	5.9%	1089 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	2.9%	2174 г
Витамин В9, фолаты	11.573 мкг	400 мкг	2.9%	1.9%	3456 г
Витамин В12, кобаламин	0.306 мкг	3 мкг	10.2%	6.5%	980 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.371 мкг	10 мкг	3.7%	2.4%	2695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.294 мг	15 мг	8.6%	5.5%	1159 г
Витамин Н, биотин	5.742 мкг	50 мкг	11.5%	7.4%	871 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4386 мг	20 мг	7.2%	4.6%	1390 г
Ниацин	0.305 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.09 мг	2500 мг	5.6%	3.6%	1785 г
Кальций, Ca	84.46 мг	1000 мг	8.4%	5.4%	1184 г
Кремний, Si	0.583 мг	30 мг	1.9%	1.2%	5146 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	2.4%	2614 г
Натрий, Na	625.32 мг	1300 мг	48.1%	30.8%	208 г
Сера, S	59.64 мг	1000 мг	6%	3.8%	1677 г
Фосфор, P	105.5 мг	800 мг	13.2%	8.5%	758 г
Хлор, Cl	414.96 мг	2300 мг	18%	11.5%	554 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	164.8 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	13.12 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	3%	2135 г
Йод, I	8.67 мкг	150 мкг	5.8%	3.7%	1730 г
Кобальт, Co	2.546 мкг	10 мкг	25.5%	16.3%	393 г
Марганец, Mn	0.1513 мг	2 мг	7.6%	4.9%	1322 г
Медь, Cu	45.59 мкг	1000 мкг	4.6%	2.9%	2193 г
Молибден, Mo	6.444 мкг	70 мкг	9.2%	5.9%	1086 г
Никель, Ni	0.321 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Селен, Se	7.938 мкг	55 мкг	14.4%	9.2%	693 г
Титан, Ti	1.6 мкг	~
Фтор, F	25.07 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15955 г
Хром, Cr	2.09 мкг	50 мкг	4.2%	2.7%	2392 г
Цинк, Zn	0.5646 мг	12 мг	4.7%	3%	2125 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.546 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.013 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.086 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.011 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	23.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.053 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
18:0 Стеариновая	0.084 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.489 г	min 16.8 г	2.9%	1.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.487 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.354 г	от 11.2 до 20.6 г	12.1%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Тесто для блинов СУПЕР составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ БЛИНОВ СУПЕР

Тесто для блинов СУПЕР богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином H - 11,5 %, фосфором - 13,2 %, хлором - 18 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Тесто для блинов СУПЕР

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для блинов СУПЕР , калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для блинов СУПЕР , рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Грудка индейки с шампиньонами

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе