Рецепт Лагман по-домашнему с говядиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман по-домашнему с говядиной

Лук репчатый (Жарка)	115 г
Перец сладкий красный (Припускание)	162 г
Пекинская капуста	155 г
Чеснок (Припускание)	30 г
Подсолнечное масло	15 г
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	300 г
Вода	200 г
Соевый соус	20 г
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман по-домашнему с говядиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	79.3 ккал	1684 ккал	4.7%	5.9%	2124 г
Белки	8.7 г	76 г	11.4%	14.4%	874 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	5.8%	2154 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.8%	4469 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.9%	1818 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.5%	2758 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.1 мкг	900 мкг	4.6%	5.8%	2190 г
альфа Каротин	0.132 мкг	~
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	7.1%	1779 г
Лютеин + Зеаксантин	6.327 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	3.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	7.1%	1782 г
Витамин В4, холин	48.96 мг	500 мг	9.8%	12.4%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.988 мг	5 мг	19.8%	25%	506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	15.4%	820 г
Витамин В9, фолаты	19.469 мкг	400 мкг	4.9%	6.2%	2055 г
Витамин В12, кобаламин	0.418 мкг	3 мкг	13.9%	17.5%	718 г
Витамин C, аскорбиновая	16.3 мг	90 мг	18.1%	22.8%	552 г
Витамин D, кальциферол	0.174 мкг	10 мкг	1.7%	2.1%	5747 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.149 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.779 мг	15 мг	5.2%	6.6%	1926 г
Витамин Н, биотин	0.084 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	59524 г
Витамин К, филлохинон	6.9 мкг	120 мкг	5.8%	7.3%	1739 г
Витамин РР, НЭ	1.978 мг	20 мг	9.9%	12.5%	1011 г
Ниацин	0.151 мг	~
Бетаин	4.347 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.02 мг	2500 мг	6.7%	8.4%	1497 г
Кальций, Ca	21.65 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4619 г
Кремний, Si	3.093 мг	30 мг	10.3%	13%	970 г
Магний, Mg	14.01 мг	400 мг	3.5%	4.4%	2855 г
Натрий, Na	156.45 мг	1300 мг	12%	15.1%	831 г
Сера, S	91.26 мг	1000 мг	9.1%	11.5%	1096 г
Фосфор, P	69.5 мг	800 мг	8.7%	11%	1151 г
Хлор, Cl	5.37 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	42831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.2 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	6.8%	1860 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Кобальт, Co	1.021 мкг	10 мкг	10.2%	12.9%	979 г
Литий, Li	11.096 мкг	~
Марганец, Mn	0.1393 мг	2 мг	7%	8.8%	1436 г
Медь, Cu	238.68 мкг	1000 мкг	23.9%	30.1%	419 г
Молибден, Mo	1.502 мкг	70 мкг	2.1%	2.6%	4660 г
Никель, Ni	1.179 мкг	~
Рубидий, Rb	24.8 мкг	~
Селен, Se	14.229 мкг	55 мкг	25.9%	32.7%	387 г
Фтор, F	19.6 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	20408 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4.5%	2778 г
Цинк, Zn	1.7757 мг	12 мг	14.8%	18.7%	676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.652 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.545 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.256 г	~
Изолейцин	0.381 г	~
Лейцин	0.654 г	~
Лизин	0.682 г	~
Метионин	0.208 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.335 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.498 г	~
Аспарагиновая кислота	0.743 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.488 г	~
Глутаминовая кислота	1.3 г	~
Пролин	0.388 г	~
Серин	0.328 г	~
Тирозин	0.265 г	~
Цистеин	0.11 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.39 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.85 мг	~
бета Ситостерол	2.551 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.35 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.826 г	min 16.8 г	4.9%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.052 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.769 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.904 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	10.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.813 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Лагман по-домашнему с говядиной составляет 79,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.3 кКал	-%
	Белки	8.7 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН ПО-ДОМАШНЕМУ С ГОВЯДИНОЙ

Лагман по-домашнему с говядиной богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 13,9 %, витамином C - 18,1 %, медью - 23,9 %, селеном - 25,9 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Лагман по-домашнему с говядиной

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лагман по-домашнему с говядиной, калорийность 79,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман по-домашнему с говядиной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе