Рецепт Капуста с индейкой (тушеная). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста с индейкой (тушеная)
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 348 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 61 г |
| Молоко 3,2% | 70 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 377 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста с индейкой (тушеная)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.2% | 760 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.6% | 1053 г |
| Вода | 137.1 г | 2273 г | 6% | 7.3% | 1658 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.475 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.47 мг | 90 мг | 10.5% | 12.9% | 950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.135 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 41.4% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4671 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4282 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.11 мг | 2500 мг | 8% | 9.8% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3320 г |
| Кремний, Si | 27.038 мг | 30 мг | 90.1% | 110.3% | 111 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2561 г |
| Натрий, Na | 6.82 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 19062 г |
| Сера, S | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4077 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 3.7% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 19.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3279 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 26.2% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.1224 мг | 2 мг | 6.1% | 7.5% | 1634 г |
| Медь, Cu | 64.08 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.8% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 9.5% | 1278 г |
| Никель, Ni | 12.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26699 г |
| Фтор, F | 7.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52770 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.3% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.2929 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.948 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с индейкой (тушеная) составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 137.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С ИНДЕЙКОЙ (ТУШЕНАЯ)
Капуста с индейкой (тушеная) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 33,8 %, кремнием - 90,1 %, кобальтом - 21,4 %
Чем полезен Капуста с индейкой (тушеная)
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр полутвердый "лёгкий"
- Запеканка творожная с грушей и манкой
- Филе куриное запеченое в фольге, в собственном соку
- вареники (картофельное пюре и грибы)
- Хлебцы карамельные кук-рисовые.
- Молочный шоколад с фундуком
- Винегрет с фасолью
- Блины на молоке
- Лаваш по-деревенски бездрожжевой
- Круассан на масле
- Соус сметанный от Ирины Мокрецовой
- суши и ролы теплые
- щи
- Салат Греческий
- Печенье
- ПАЭЛЬЯ
- Фарш говяжий
- Суши и роллы теплые
- Каша перловая
- Булочка с курицей
- йогурт епика с лимоном (без смеси орехов и семян)
- Каша перловая с говяжьим фаршем
- йогурт эпика с лимоном и смесью орехов и семян
- Биойогурт БАНАН-ПЕЧЕНЬЕ
- макароны с мясом
- Рыба в духовке
- Творожная закуска с сыром, чесноком, яйцом
- печень трески премиуи
- Блины
- Салат с сыром фета
- Ржаные отруби
- Витамин А
- сайра тихоокеанская натуральная
- Хлебцы Цельнозерновые с витаминами
- Сырный суп в кружке с сухариками
- Лимонный курд Бон Маман
- Торт Прага оригинальная "У Палыча"
- Салат дальневосточный из морской капусты
- Омничка
- Гречка зеленая [ВкусВилл]
- Соевый текстурат
- цепелины
- Печень трески с яйцом
- Зефир в темном шоколаде. Грушевый десерт
- Бризоль
- Лосось с ов. тартаром и базиликовой пенкой
- Конверты из хлебцов
- Кофе "Jacobs Monarch"
- Овсяный кисель
- Овощи гриль
- Лаваш армянский тонкий
- Салат с печенью
- Редька зелёная
- Творожная запеканка с яблоком
- Намазка из яиц и зеленого лука lidl
- сыр плавленый сухпаёк
- Рулет
- галеты армейские из обойной муки
- Кофе с молоком
- Овощная смесь Славная
- Сыр лёгкий 15%
- Ряженка 2.5%
- кофе с молоком и сахаром
- Капуста белокочанная тушеная
- Омлет с сыром
- Крем-сыр
- зерновой батончик KRINKLE
- Фруктовый батончик Абрикос
- Суп гороховый
- Ролл Бонито
- Хлебцы Щедрые тонкие многозерновые
- Хрустящие шарики с корицей и имбирём
- Пшено шлифованное
- Орешки
- Мука ржаная
- Фарш Мираторг Домашний из свинины и говядины
- свинина жаренная с луком
- Суп с фрикадельками
- ореховая паста La PINA
- Мидии с овощами
- гарнир из моркови
- Куриное филе с кабачками
- Овсянка
- Конфеты Делямусс
- Омлет с зеленым горошком и перцем
- Окорочка с картошкой в духовке
- Energy salad с креветками и рисовыми шариками
- Сосиски антошка
- Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Железо плюс
- Суши-рулет с камчатским лососем
- Сок томатный Добрый
- салат с гранатом и сельдереем
- Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Минерал плюс
- Макароны по флотски
- Витамин Е
- Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
- Отбивная из индейки в сухарях
- Тушеный картофель с мясом
- Ядра бобов арахиса
- Пирожное бисквитно молочное
Метки: Как приготовить Капуста с индейкой (тушеная), калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с индейкой (тушеная), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
