Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп фасолевый
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 200 г |
| Вода | 1200 г |
| Приправа для шашлыка Sauda | 15 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кетчуп томатный | 50 г |
| Курица тушеная БАНКА | 1 пачка |
| Бульонный кубик | 2 штука |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 22.9% | 939 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 24.6% | 874 г |
| Ликопин | 256.42 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.417 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 13.4% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 9434 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9144 мг | 20 мг | 4.6% | 9.9% | 2187 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 14.9% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6784 г |
| Кремний, Si | 5.089 мг | 30 мг | 17% | 36.7% | 590 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 6.9% | 3118 г |
| Натрий, Na | 405.62 мг | 1300 мг | 31.2% | 67.4% | 320 г |
| Сера, S | 42.17 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.1% | 2371 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 10.4% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 54.54 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.2% | 4217 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 8.9% | 2429 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 2.31 мкг | 10 мкг | 23.1% | 49.9% | 433 г |
| Литий, Li | 8.265 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 8.6% | 2528 г |
| Медь, Cu | 61.2 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 13.2% | 1634 г |
| Молибден, Mo | 4.277 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.2% | 1637 г |
| Никель, Ni | 0.702 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27638 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.9% | 5436 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 21.2% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 7.8% | 2772 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.832 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.229 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.4% | 54.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ
Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Суп фасолевый
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Штрудель из лаваша
- Чкмерули из курицы
- куриная грудка с овощами в фольге
- Тост
- Пюре картофельное
- Зефир со вкусом клюквы
- Батончик мюсли Здоровый Перекус сливки 55 г
- Горчица баварская Камако
- Батончик мюсли Здоровый Перекус клубника
- Лукум с курагой
- Творог зернёный Swiss
- плантейн хлеб 27.02.2019 с яйцом
- Мёд цветочный - акациевый
- Burkānu pīrāgs
- Джем-соус D'Arbo - Дикая брусника
- Горчица баварская Kuhne
- рошен черный пористый
- Творожный пудинг с яблоком
- Цветная капуста в панировке
- Лагер
- куроблин
- Сырники февраль с изюмом и курагой
- капуста тушеная с курицей
- Салака припущенная
- Griķi, vārīti ar sāli
- Минтай под маринадом
- Салат свежий листовой
- голубцы с говядиной
- Булгур с грибами мистраль
- Сыр Рикотта лайт
- Булгур с грибами мистраль готовый
- плантейн хлеб 27.02.2019 со льном
- Говядина изысканная
- Баранина тушеная
- Сырная паста из рикотты лайт
- Салат (руккола+укроп+салат листовой+огурец)
- Смузи с бананом
- Творожок кокос - миндаль Савушкин
- Драники
- Бобовая смесь с рисом
- Супчик фасолевый
- Сыр Гауда-Сыроделоff
- Салат Цезарь (Зебра суши)
- Творожный крем
- Soy протеин
- Антиголод
- Бобовая смесь в мультиварке с рисом(из готовой смеси)
- Салат с кальмаром
- Минтай в сметанном соусе
- суп крестьянский
- Комплевиит Офтальмо
- Батончик "Бомббар" (шоколад - фундук).
- хлебцы из пророненных зерен жита и пшеницы
- Овсяно-пирог
- Кальций
- котлеты из индейки
- нуга
- Булгур с сосисками
- Кальция глюканат
- Адыгейский сыр легкий 12%
- Магнерот
- Вермут десертный белый
- Гуляш из говядины
- Сметана Внуковское
- Морская капуста в маринаде
- Смесь овощей
- Борщ на бульоне из голени индейки
- Американские блинчики
- Рыба в духовке
- Цикорий (2 ложки сахара)
- Манник
- BCAA
- Пицца сырная
- Желе с вишней мирата
- Рыбные
- Bazaleti Sparkling wine ss
- Лапша Лагманная
- Овсяноблин февраль
- Заправка из шампиньонов
- шоколад nuss+crisp
- Свекла с чесноком и орехами
- Овощи по-деревенски со сметаной МСК (4 сезона)
- Салат 27.02.19
- салат надежда
- Котлеты Петелинка со сладким перцем и сыром
- Сироп зеро шоколал
- Куриное филе под сыром
- венок с изюмом
- лечо
- Вафли из цельносмолотой муки с семечками
- Куриные котлетки с грибами
- крабовые палочки имитация-охложденные
- Запеканка с рожками, капустой и курицей
- Сметана 15%
- Хлебные чипсы с чесноком
- Сосиски Варшавские
- Слава темный пористый шоколад
- Салат крабовый
- салат грузинский
- фарш из куриной грудки котлеты
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
