Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 200 г
Вода 1200 г
Приправа для шашлыка Sauda 15 г
Лавровый лист 1 г
Сахар песок 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кетчуп томатный 50 г
Курица тушеная БАНКА 1 пачка
Бульонный кубик 2 штука
Перец сладкий красный (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.3 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3637 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 10.8% 2000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 5.6% 3776 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.7% 2222 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 8.2% 2622 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.8 мкг 900 мкг 10.6% 22.9% 939 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.572 мг 5 мг 11.4% 24.6% 874 г
Ликопин 256.42 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.423 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.8% 3673 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 1.1% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 3.2% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 7.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.417 мкг 400 мкг 1.9% 4.1% 5393 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 13.4% 1622 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9434 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.4% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.9144 мг 20 мг 4.6% 9.9% 2187 г
Ниацин 0.811 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.45 мг 2500 мг 6.9% 14.9% 1458 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6784 г
Кремний, Si 5.089 мг 30 мг 17% 36.7% 590 г
Магний, Mg 12.83 мг 400 мг 3.2% 6.9% 3118 г
Натрий, Na 405.62 мг 1300 мг 31.2% 67.4% 320 г
Сера, S 42.17 мг 1000 мг 4.2% 9.1% 2371 г
Фосфор, P 38.5 мг 800 мг 4.8% 10.4% 2078 г
Хлор, Cl 54.54 мг 2300 мг 2.4% 5.2% 4217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 8.9% 2429 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9494 г
Кобальт, Co 2.31 мкг 10 мкг 23.1% 49.9% 433 г
Литий, Li 8.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.0791 мг 2 мг 4% 8.6% 2528 г
Медь, Cu 61.2 мкг 1000 мкг 6.1% 13.2% 1634 г
Молибден, Mo 4.277 мкг 70 мкг 6.1% 13.2% 1637 г
Никель, Ni 0.702 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 27638 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 73.58 мкг 4000 мкг 1.8% 3.9% 5436 г
Хром, Cr 4.89 мкг 50 мкг 9.8% 21.2% 1022 г
Цинк, Zn 0.4329 мг 12 мг 3.6% 7.8% 2772 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.316 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.216 г ~
Аспарагиновая кислота 0.367 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.229 г от 0.9 до 3.7 г 25.4% 54.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.038 г от 4.7 до 16.8 г 0.8% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.188 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.345 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.087 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.824 г min 16.8 г 4.9% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.576 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.031 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.227 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.3 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы