Рецепт ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ
| Овсяные хлопья "геркулес" | 160 г |
| Груша | 340 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 8 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Белок Яичный [ВкусВилл] | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.9% | 2667 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 7.9% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11.7% | 645 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| бета Криптоксантин | 0.202 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.347 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 16.51 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.603 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 3.1% | 2435 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 5.2% | 1446 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.33 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 43.41 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Кремний, Si | 3.188 мг | 30 мг | 10.6% | 8% | 941 г |
| Магний, Mg | 40.91 мг | 400 мг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Натрий, Na | 20.27 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.2% | 6413 г |
| Сера, S | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 9.9% | 764 г |
| Хлор, Cl | 35.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 9.1% | 837 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 6.687 мкг | 10 мкг | 66.9% | 50.6% | 150 г |
| Литий, Li | 1.594 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0178 мг | 2 мг | 50.9% | 38.5% | 197 г |
| Медь, Cu | 178.65 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 13.6% | 560 г |
| Молибден, Mo | 3.438 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
| Никель, Ni | 9.031 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.595 мкг | 55 мкг | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Стронций, Sr | 39.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20315 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.9413 мг | 12 мг | 7.8% | 5.9% | 1275 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ составляет 132,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 65.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ
ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,1 %, фосфором - 13,1 %, железом - 12 %, кобальтом - 66,9 %, марганцем - 50,9 %, медью - 17,9 %, селеном - 13,8 %
Чем полезен ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шампиньоны печеные
- Салат с руколой
- Лаваш с творогом
- Бонди
- Шампиньоны жареные 28,09,25
- салатная смесь №12 Французская
- Блины 6шт./200гр
- Блины (мои)
- Хлеб Бородинский 6кусков/350 гр
- Тесто слоёное дрожжевое
- Блины с творогом (мои)
- Лапшерник
- Булочки с творогом
- Печенье К чаю
- Курица с фасолью в томатной пасте
- Тефтели
- Запеканка с мягким творогом
- Булочки с сыром
- Cuore di cereale Biscotti
- макароны с филе куриными кукурузой зеленым горошком
- Сыр Голландский КД 14шт/350гр (1шт=25гр)
- Ветчина донская
- хлеб 'Затея' с изюмом
- Spezzatino di petto di pollo con patate
- Рыбный суп
- луи де салиньяк 739
- Термостатная активиа
- хлебцыМои
- Огурцы Бочковые 7 кал.
- Pasticcini al cocco
- Желудки куринные
- хохланд сыр творожный
- Торт птичье молоко
- Овсяное классическое экстралайт 0,5%
- мармелад из апельсинового сока
- Elsässer Winzerkäse 50% Fett
- Рис вареный с вешенками
- агар-агар Kotanyi
- апельсиновый сок Живой 100%
- Овощной гарнир
- Рис дутый сладкий
- суп овощной (овощи замороженные)
- чечевичный суп
- суп из замороженных овощей
- Шоколадный тортик
- Оладьи из куриной печени
- Эпика без сахара
- суп из замороженных овощей
- Батончик Grizzli
- Шоколад.набор Мед.всадник
- запеканка творожная
- Свинина макароны спарж шампи
- Желудочки с фасолью
- Тирамису
- Ткемали из алычи (Соус)
- варенье яблочное мало сахарное
- Оладьи с сыром
- Бефстроганов с грибами и сливками
- Творог обезжиренный
- sviestmaizes ar lasi un anšoviem
- Борщ
- Наггетсы хрустящие
- Творог
- Котлеты по киевски
- Лосось натуральный
- Сметана 15%
- Паштет из печени н
- Томатный кетчуп
- Индейка с овощами
- Салат из корнеплодов
- Салат ннн
- Рис с овощами
- Треугольники слоеные с вишней 160г (4шт х 40гр)
- Салат с помидорами, огурцом и горошком
- Зефир полезный
- Мороженое Коровка из кореновки
- Пончики Лента
- Биолакт яблоко
- Пирог с капустой
- Кефир 1%
- Студент Сельский Мясницкий ряд
- картофель на пару
- Сыр классический Брест-Литовский
- Килька черноморская обжаренная в томате
- Каша гречневая сваренная на воде
- салат с сыром, кукурузой и ветчиной
- Салат Гранатовый браслет
- Конфеты газированные из жареного арахиса с начинкой Карамель Mario&Bianca
- Запеканка
- пхали из свеклы
- Варенье
- Вишня в глазури Funny&Sunny
- Кальмар сушоно-вяленый
- Творог ванильный сладкий
- Смесь круп
- печеночный паштет 3
- Яблоки
- паштет
- сельдь под шубой
- одна половинка грецкого ореха
Метки: Как приготовить ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ, калорийность 132,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ГРУШЕВЫЙ ПИРОГ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона
181.8
17.8
3.5
19.1
7
Котлеты куриные рубленые с сыром
148.5
19.1
6.5
3.3
7
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Лучшие рационы
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1514 кКал
Интересные блоги
