Войти

Рецепт Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19

Чечевица, зерно (Приготовление пюре) 200 г
Тыква (Варка без слива) 277 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 103 г
Чеснок (Варка без слива) 9 г
Имбирь, корень сырой 16 г
Укроп (Варка без слива) 20 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Карри, порошок 1 г
Масло подсолнечное 8 г
Оливковое масло 8 г
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare 4 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Соевый соус 40 г
Вода 700 г
Илеаль Немолоко Овсяное 500 г
Сельдерей (Варка без слива) 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.9 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2635 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7% 2235 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5% 3111 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 5.9% 2607 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16.4% 952 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 5.3% 2956 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.6 мкг 900 мкг 14.3% 22.4% 700 г
альфа Каротин 0.336 мкг ~
бета Каротин 0.778 мг 5 мг 15.6% 24.4% 643 г
бета Криптоксантин 3.495 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.703 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 3.4% 4615 г
Витамин В4, холин 13.97 мг 500 мг 2.8% 4.4% 3579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 7.2% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 8.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 14.693 мкг 400 мкг 3.7% 5.8% 2722 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 3.8% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.471 мг 15 мг 3.1% 4.9% 3185 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.184 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 27174 г
Витамин К, филлохинон 11.7 мкг 120 мкг 9.8% 15.3% 1026 г
Витамин РР, НЭ 0.8526 мг 20 мг 4.3% 6.7% 2346 г
Ниацин 0.286 мг ~
Бетаин 0.694 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.97 мг 2500 мг 5.9% 9.2% 1690 г
Кальций, Ca 25.28 мг 1000 мг 2.5% 3.9% 3956 г
Кремний, Si 15.135 мг 30 мг 50.5% 79% 198 г
Магний, Mg 17.94 мг 400 мг 4.5% 7% 2230 г
Натрий, Na 328.91 мг 1300 мг 25.3% 39.6% 395 г
Сера, S 27.46 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3642 г
Фосфор, P 59 мг 800 мг 7.4% 11.6% 1356 г
Хлор, Cl 319.56 мг 2300 мг 13.9% 21.8% 720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.3 мкг ~
Бор, B 91.7 мкг ~
Ванадий, V 21.13 мкг ~
Железо, Fe 1.597 мг 18 мг 8.9% 13.9% 1127 г
Йод, I 10.07 мкг 150 мкг 6.7% 10.5% 1490 г
Кобальт, Co 2.022 мкг 10 мкг 20.2% 31.6% 495 г
Литий, Li 8.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.225 мг 2 мг 11.3% 17.7% 889 г
Медь, Cu 125.04 мкг 1000 мкг 12.5% 19.6% 800 г
Молибден, Mo 11.628 мкг 70 мкг 16.6% 26% 602 г
Никель, Ni 19.539 мкг ~
Рубидий, Rb 43.4 мкг ~
Селен, Se 2.445 мкг 55 мкг 4.4% 6.9% 2249 г
Стронций, Sr 3.19 мкг ~
Титан, Ti 33.9 мкг ~
Фтор, F 61.37 мкг 4000 мкг 1.5% 2.3% 6518 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 7% 2232 г
Цинк, Zn 0.4393 мг 12 мг 3.7% 5.8% 2732 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.086 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.209 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.119 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.135 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.234 мг ~
бета Ситостерол 1.356 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.09 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.419 г min 16.8 г 2.5% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.409 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.367 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.337 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19 составляет 63,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ И ТЫКВЫ 8.03.19

Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 15,6 %, кремнием - 50,5 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 11,3 %, медью - 12,5 %, молибденом - 16,6 %

Чем полезен Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19, калорийность 63,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из чечевицы и тыквы 8.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Элина
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
Витамины и минералы: 95%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-12-01
Калорийность: 1575 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Морковное желе
Автор Рокси
70.7
7.6
0.1
9.6
17
3 0
Голубцы ленивые с квашеной капустой
Автор Еленка
195.6
6.6
16
6
0
2 0
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
72 44
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
10 71