Калорийность пюре Яблоко. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пюре Яблоко".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1871 г
Углеводы 22.5 г 219 г 10.3% 11.4% 973 г
Углеводы (общие) 29.1 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 25% 444 г
Вода 219.3 г 2273 г 9.6% 10.7% 1036 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.5 мкг 900 мкг 4.7% 5.2% 2118 г
альфа Каротин 7.5 мкг ~
бета Каротин 0.473 мг 5 мг 9.5% 10.6% 1057 г
бета Криптоксантин 65 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 70 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.6% 2466 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 1.8% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 6.7% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин C, аскорбиновая 47.25 мг 90 мг 52.5% 58.3% 190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 2.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.35 мг 20 мг 1.8% 2% 5714 г
Макроэлементы
Калий, K 300 мг 2500 мг 12% 13.3% 833 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.7% 6667 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 2.8% 4000 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 3.1% 3556 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2880 г
Медь, Cu 102.5 мкг 1000 мкг 10.3% 11.4% 976 г
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 1.6% 7333 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 0.9% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 23.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 7.2 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.103 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.113 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность пюре Яблоко составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 1 штука
% от РСП
Калорийность90 ккал5.95%
Белки0 г0%
Жиры0 г0%
Углеводы22.5 г16.3%
Пищевые волокна4.5 г22.5%
Вода219.3 г8.17%
Витамины и минералы
A
4.7%
b-car
9.5%
В1
2.3%
B2
4.1%
Холин
1.6%
B5
6%
B6
3.8%
B9
1.3%
B12
~
C
53%
D
~
E
3%
H
~
вит.К
2.1%
PP
1.7%
Калий
12%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
2.5%
Na
~
P
2.8%
Cl
~
Fe
3.5%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
10%
Mo
~
Se
1.4%
F
~
Cr
~
Zn
0.8%
Рейтинг
4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
0%
Жиры
0%
Углеводы
100%
23г
Белки 0г, 0 ккал (0%)Жиры 0г, 0 ккал (0%)Углеводы 22.5г, 90 ккал (100%)
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЮРЕ ЯБЛОКО

пюре Яблоко богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 52,5 %, калием - 12 %

Чем полезен пюре Яблоко

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: пюре Яблоко калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пюре Яблоко, калории, нутриенты, полезные свойства пюре Яблоко
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты