Рецепт Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	750 г
Подсолнечное масло	24 г
Вода	250 г
Сахар песок	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	8 г
Кунжут (Припускание)	10 г
Семена льна	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	303.3 ккал	1684 ккал	18%	5.9%	555 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	4%	826 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	2.8%	1191 г
Углеводы	55.9 г	219 г	25.5%	8.4%	392 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	5.3%	625 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6110 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	7.258 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.154 мг	1.5 мг	10.3%	3.4%	974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	0.8%	4186 г
Витамин В4, холин	44.93 мг	500 мг	9%	3%	1113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.313 мг	5 мг	6.3%	2.1%	1597 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	2.5%	1307 г
Витамин В9, фолаты	31.7 мкг	400 мкг	7.9%	2.6%	1262 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.461 мг	15 мг	16.4%	5.4%	610 г
гамма Токоферол	0.222 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	1.693 мкг	50 мкг	3.4%	1.1%	2953 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.6159 мг	20 мг	13.1%	4.3%	765 г
Ниацин	0.949 мг	~
Бетаин	0.035 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.73 мг	2500 мг	4.7%	1.5%	2124 г
Кальций, Ca	35.54 мг	1000 мг	3.6%	1.2%	2814 г
Кремний, Si	5.563 мг	30 мг	18.5%	6.1%	539 г
Магний, Mg	23.77 мг	400 мг	5.9%	1.9%	1683 г
Натрий, Na	47.21 мг	1300 мг	3.6%	1.2%	2754 г
Сера, S	60.9 мг	1000 мг	6.1%	2%	1642 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	3.6%	910 г
Хлор, Cl	83.89 мг	2300 мг	3.6%	1.2%	2742 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	878.5 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	75.86 мкг	~
Железо, Fe	1.245 мг	18 мг	6.9%	2.3%	1446 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11278 г
Кобальт, Co	1.377 мкг	10 мкг	13.8%	4.5%	726 г
Литий, Li	0.858 мкг	~
Марганец, Mn	0.5227 мг	2 мг	26.1%	8.6%	383 г
Медь, Cu	115.25 мкг	1000 мкг	11.5%	3.8%	868 г
Молибден, Mo	11.187 мкг	70 мкг	16%	5.3%	626 г
Никель, Ni	3.958 мкг	~
Олово, Sn	4.35 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	5.756 мкг	55 мкг	10.5%	3.5%	956 г
Стронций, Sr	0.19 мкг	~
Титан, Ti	9.26 мкг	~
Фтор, F	46.3 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8639 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	1.3%	2632 г
Цинк, Zn	0.8373 мг	12 мг	7%	2.3%	1433 г
Цирконий, Zr	0.03 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	54.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.047 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.013 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.01 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.024 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.144 г	~
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.1 г	~
Пролин	0.021 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.017 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	15.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.502 мг	~
Стигмастерол	0.123 мг	~
бета Ситостерол	8.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.238 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.926 г	min 16.8 г	5.5%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.937 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.256 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.884 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.254 г	~

Энергетическая ценность Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке составляет 303,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	303.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	55.9 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ПШЕНИЧНЫЙ С СЕМЕЧКАМИ В ХЛЕБОПЕЧКЕ

Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 18,5 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 26,1 %, медью - 11,5 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке, калорийность 303,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб пшеничный с семечками в хлебопечке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Стейки из капусты

Автор Елена Образцова

Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис

Автор Елена Образцова

Крем-суп из тыквы с сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2025-05-14

Калорийность: 1150 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе