Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 156 г |
| Вода | 246 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 399 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 63 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1210 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.7% | 2714 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.3% | 700 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 27.53 мг | 500 мг | 5.5% | 4% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.822 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.5% | 1308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.294 мг | 20 мг | 6.5% | 4.7% | 1546 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.13 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.7% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 63.16 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Кремний, Si | 234.823 мг | 30 мг | 782.7% | 562.3% | 13 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 5% | 1432 г |
| Натрий, Na | 30.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.7% | 4250 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3833 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 9.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 78.88 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.4% | 2916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.1% | 590 г |
| Марганец, Mn | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 24.9% | 289 г |
| Медь, Cu | 112.23 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 8% | 891 г |
| Молибден, Mo | 7.478 мкг | 70 мкг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Селен, Se | 4.756 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.2% | 1156 г |
| Фтор, F | 54.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7313 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 3.2% | 2213 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 139,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 13.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 782,7 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 34,6 %, медью - 11,2 %
Чем полезен каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морская капуста с морковкой по-корейски
- Квашенная капуста заправленная
- паприкаш помидоры кабачок сл.перец лук стр.фасоль
- булочка с изюмом
- Булочка постная
- Витамины - Vitrum Energy
- Булочка постная
- Овощи и фрукты
- Чай "Похудин" очищающий
- Суп с крапивой и шпинатом "Детокс"
- Хлеб 8 злаков + йод КАРАВАЙ
- Рыба Семга в солевом растворе теша-кусочки
- цикорий растворимый
- Фасоль красная в томатном соусе СОЛВИТА
- скумбрия ТАЙНЫ МОРЕЙ
- пудинг
- рулет куриный
- омлет
- холодец куриный
- колбаски-гриль аппетитные
- Макароны отварные (гарнир)
- кета холодного копчения
- Багет
- Nuts Fest
- карбонат юбилейный
- голубцы
- Рагу овощное с куриной грудкой
- печенье овсяное посиделкино
- салат из св.овощей
- Nestea зеленый чай(500 мл)
- Салат из фасоли и кедр орешков
- пюре картофельное
- Котлеты
- Суп с чечевицей и картофелем
- печеное яблоко
- Китайская смесь
- витрум пренатал
- суп гороховый
- шоколад горький
- Салат капустный с бальзамическим уксусом
- молоко шоколадное Alpro
- Печень тушеная
- Сэндвич с тунцом 4
- плов овощной (отварной)
- алат с зеленой фасолью
- Салат оливье покупной
- Кисель
- Хлеб многозерновой "8злаков"
- Сыр хокланд с огурцами и укропом
- Каша пшенная на молоке
- Торт вафельный
- Суп куриный (без поджарки)
- Леденцы рошен, штука-6г
- тушеная говядина с картофелем и капустой
- котлета куриная
- килька балтейская
- Бульон куриный (без кожи)
- молочный суп с макаронами тв сортов
- Хлебцы Молодцы, Фитнес Линия
- пиво бархатное
- Скумбрия запеченая
- Ролл "Филодельфия лайт
- Салат яйцо с краб палочками
- суп грибной
- Тофу сыр японский, классический, твердый, "Банзай"
- макароны из пшеницы твердых сортов
- рагу с курицей
- Сыр тофу с зеленью, огурцом, соей
- Язык свиной отварной
- сыр коса
- Крупа гречневая ядрица "Экстра"("Увелка") (пакетики)
- Молоко соевое - соевый напиток, Банзай
- молочный шоколад с гематогеном
- банан
- арахис
- Куриная грудка отварная (без кожи, с костями)
- рис с овощами и желудкама
- Суп овощной вегетар
- Капуста тушеная с грибами, постная
- тортилья с ветчиной
- Сухарики три корочки томат
- овощная смесь Мексиканская
- вишневый компот-мой(без сахара)
- тортилья
- смузи
- сыр творожный
- печеночное суфле в мультиварке
- Хлопья 7 злаков "Ясно солнышко"
- чесночный соус
- пирожки с картошкой и колбасой
- творожная запеканка
- салат из крабовыж палочек с кукурузой
- Салат из пекинской капусты
- Печень трески натуральная БЕРИНГ
- Щи
- сом
- варенье из смородины
- рулет
- картошка отварная
- хлеб гречишный
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 139,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
