Рецепт Печенье из творога с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье из творога с бананом
| Творог 9% жирности | 360 г |
| Творог 0% (обезжиренный) (Сыры и творог) | 160 г |
| Яичный белок куриный | 3 Штука |
| Геркулес [Экстра] | 30 г |
| Клетчатка | 30 г |
| Какао Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Ванилин | 3 г |
| Банан | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье из творога с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.4% | 521 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.7% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.759 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.698 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3238 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.78 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.2% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 80.13 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Кремний, Si | 7.333 мг | 30 мг | 24.4% | 18.4% | 409 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2484 г |
| Натрий, Na | 46.48 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2797 г |
| Сера, S | 110.5 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.4% | 905 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 10.5% | 721 г |
| Хлор, Cl | 98.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6742 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Литий, Li | 0.314 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0304 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6579 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 4.432 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Никель, Ni | 0.381 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.921 мкг | 55 мкг | 30.8% | 23.2% | 325 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25890 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5190 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Печенье из творога с бананом составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ТВОРОГА С БАНАНОМ
Печенье из творога с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 16,2 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 24,4 %, фосфором - 13,9 %, селеном - 30,8 %
Чем полезен Печенье из творога с бананом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ржаные хлебцы
- Котлеты ежики
- Мармелад жевательный
- Мороженое,, золотой стандарт,
- Стручковая фасоль с соей
- Минтай жаренный
- Жаренный минтай
- Бекон Невский копчено-варёный
- Купаты московские
- Лактомин
- Рикотта
- Сухое молоко
- Казеин
- Перевёрнутая ватрушка с Рикоттой
- творог домашний
- Салат капуста с огурцом
- ленивые варенники
- Коктейль яблоко
- группа В
- Капуста маринованная
- Плов со свининой
- Жареный
- котлеты куриные с индейкой
- Торт "Наполеон" диетический
- Pana Cacao Orange
- рисовые вафли
- Сырники без сахара
- медовые кексы
- Шоколадный мусс
- Kassler Lachs Lidl
- Тесто песочное
- Творог 2%
- Каша царь овсяная с фруктами
- Отруби овсяные
- Печенье с шоколадными кусочками
- Джем апельсиновый
- Протеин Веган Бленд
- Kasseler Nacken gegart
- Протеин Веган Бленд
- Сыр наш из молока и кефира
- Палтус в духовке
- Пирог лимонный очень вкусный
- Карбонад капчено - варёный
- 4 риса смесь
- Фасоль с чесноком и сливками
- Банановые сырники
- Пирожко соседи
- Смузи1
- Оладьи из цельнозерновой муки на кефире
- Грудка куриная
- Смузи2
- Куриная грудка
- салат с фасолью и горошкем
- Сардина
- Салат яйцо картофель горошек
- Майонезный соус сырный
- Торро Гриль Маччете острый
- WHEY USN
- Перловка с грибами
- Творог мягкий Избенка
- Салат весенний
- Пицца на лепешке
- Кальмар тушка командорский мороженный
- омлет 22
- Овсянка с молоком
- Фолиевая кислота
- Семена льна
- йогурт ТЕОС 2 %
- Рисовый фарш
- Хлебцы выфельные
- Паштет из говяжей печени
- Salsiccia di tacchino e pollo
- рыба мадрид
- сырники в духовочке
- Шашель говядина
- творог витебский 1%
- творог Минская марка 5%
- овощное рагу кабачек
- Оладьи из тыквы
- БиоБаланс Антиголод
- Салат с креветками
- хлеб МАГ с семечками27
- Кампот
- Salsiccie al vino
- Салат с тунцом
- Булгур с грибами
- Паста
- Плов
- Макароны улитки сухие
- Хе из куриных желудков
- Каша овсяная с яблоком (Ясно солнышко)
- Овощи тушеные 17.03.
- Krönung Italienische Art, Knorr
- Борщ с говядиной
- Хлеб заварной варпа с отрубями
- Филе тушеное с овощами и грибами (1п-350гр)
- Кисель ( ГОРЯЧАЯ КРУЖКА)
- льняные отруби
- Гречка с овощами
- гречка с куриным фаршем. морковью и луком в мультиварке
Метки: Как приготовить Печенье из творога с бананом, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из творога с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
