Рецепт Чечевица+капуста варен. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевица+капуста варен
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 700 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 3300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевица+капуста варен".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.6 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7136 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 10.6% | 4000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 23.3% | 1818 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2455 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 7.2% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 7.2% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 11.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.993 мкг | 400 мкг | 2.5% | 10.6% | 4003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 19.9% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 45.8% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4845 мг | 20 мг | 2.4% | 10.2% | 4128 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.04 мг | 2500 мг | 3.8% | 16.1% | 2603 г |
| Кальций, Ca | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.2% | 5865 г |
| Кремний, Si | 14.4 мг | 30 мг | 48% | 203.4% | 208 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 9.3% | 4530 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 19608 г |
| Сера, S | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.6% | 5432 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 16.9% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 12.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 18400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 21.6% | 1969 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 55.9% | 760 г |
| Литий, Li | 5.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 24.2% | 1764 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 25.4% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 8.374 мкг | 70 мкг | 12% | 50.8% | 836 г |
| Никель, Ni | 13.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 11% | 3833 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.19 мкг | 4000 мкг | 2% | 8.5% | 4927 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 13.6% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.2371 мг | 12 мг | 2% | 8.5% | 5061 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.159 г | ~ | |||
| Валин | 0.099 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.33 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица+капуста варен составляет 23,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 92.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА+КАПУСТА ВАРЕН
Чечевица+капуста варен богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48 %, кобальтом - 13,2 %, молибденом - 12 %
Чем полезен Чечевица+капуста варен
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог гранулированный 4%
- Овсянкоблин с кефиром
- Суп курица-укроп
- Котлеты куриные в духовке
- Утка
- Трубочки из лаваша с творогом
- Начинка для слоеного пирога с капустой
- Соус Болоньезе (быстрый)
- Борщ с телятиной
- Пирог с капустой и грибами
- Лаваш армянский
- Протеиновый смузи
- скумбрия (консервы)
- Пирог творог-изюм в лаваше
- тнакан мацун
- хлебцы хрустящие "невская мельница" к завтраку
- геркулес карачиха
- Салат корейский острый из капусты
- Филе грудки индейки
- сыр эльтермани
- Лазанья с соусом болоньезе
- Биойогурт Активия клубничный
- Индейка, тушеная с помидорами и имбирём
- Сирок Фанні
- Макароны макфа
- Спагетти
- Гуляш из говядины
- Торчин соус Бургер
- Овсянка Геркулес
- Суп со шпинатом (Говядина)
- суп овощной
- Баклажаны фаршированные соусом болоньезе
- Сыр финский в нарезке
- Кальмар паутинка от Донской
- гречка с луком и грибами
- гребешки
- Перец фариров. индейкой+овощи+булгур
- Капуста тушёная с грудинкой
- Biologish vloeibaar
- Протеин Enriched Protein
- Кето хлеб
- пирог с творогом и бананами или яблоками
- Хлеб пшенично-ржаной лапландский
- Натуральный биойогурт Активия
- Фарш куриный - 150 кк
- Сырники в духовке 26.03.19
- Гречкоблин
- Творог Малороганский 18%
- Пшеничная крупа
- Запеканка с кабачками и фаршем
- Kalkoenfilet
- Куриное яйцо домашнее
- Протеиновый батончик Малиновый чизкейк
- Суп с лапшой
- Котлеты (говядина, свинина)
- Смесь гавайская с/м (рис, кукуруза, зелёный горошек, перец)
- Творог мягкий 0,1%
- хек с овощами
- Бублики с какао
- Салат 45
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками и маслинами. Две порции.
- Японский бисквит
- Крабовый салат
- Фолиевая кислота
- Хачапури пп
- Хачапури пп
- Салат с морской капустой и фасолью
- голень куриная вареная
- Печень трески
- Каша овсяная с
- Яйчница с курицей
- Каша 9 злаков
- Сырники Минутка
- суфле с картофелем
- Яйцо куриное
- Смесь сухофруктов
- Рис с кукурузой
- Салат с креветками _ рецепт
- спагетти наши
- Салат с креветкой 138г 26,03,19
- Горбуша хе
- Омлет с ветчиной из индейки, сыром чеддер и хашбрауном
- морковь по-корейски
- конфеты коркунов
- Карамель Москвичка
- Жульен с грибами
- Оладьи на пшеничной закваске
- Намазка на хлеб
- НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
- Хлеб батон нарезной Коломенское
- Цветная капуста жареная с яйцом
- Йогурт с высоким содержанием белка epica с яблоком тыквой злакоми и семенами льна
- ленивые голубцы с булгуром
- Йогурт с высоким содержанием белка с яблоком тыквой злаками и семенами льна
- Колбаски из мяса лося, п/к "Березовский"
- Куриные котлеты с рисом
- Окорок сыровяленный
- Тунец
- Салат из кр. фасоли окорока огурца свежего сыра и редиса
- Суп рисовый с фрикадельками
Метки: Как приготовить Чечевица+капуста варен, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица+капуста варен, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат Пекинская капуста + Мокрица + Сныть заготовка
18.4
1.5
0.2
2.4
54
Протеиновый кекс
354.7
25.3
11.3
40.3
5
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Интересные блоги
