Рецепт Капуста тушеная с фаршем говяжьим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная с фаршем говяжьим

Шиитаке, грибы	101 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая	431 г
Морковь	394 г
Капуста белокочанная	1645 г
Перец чили красный острый	5 г
Имбиря корень сырой	5 г
Паприка сушеная (Сырье и приправы)	5 г
Лайм (Фрукты)	20 г
Тмин, семена	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с фаршем говяжьим".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3062 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	11.5%	1583 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	6.2%	2947 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.6%	4977 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	16.4%	1111 г
Вода	85.4 г	2273 г	3.8%	6.9%	2662 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	304.3 мкг	900 мкг	33.8%	61.5%	296 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.09 мкг	~
бета Каротин	1.849 мг	5 мг	37%	67.3%	270 г
бета Криптоксантин	0.119 мкг	~
Ликопин	0.054 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.573 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	4.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	8.9%	2022 г
Витамин В4, холин	19.11 мг	500 мг	3.8%	6.9%	2616 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	7.1%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.157 мг	2 мг	7.9%	14.4%	1274 г
Витамин В9, фолаты	16.791 мкг	400 мкг	4.2%	7.6%	2382 г
Витамин В12, кобаламин	0.365 мкг	3 мкг	12.2%	22.2%	822 г
Витамин C, аскорбиновая	38.87 мг	90 мг	43.2%	78.5%	232 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.5%	31250 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.015 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.16 мг	15 мг	1.1%	2%	9375 г
Витамин Н, биотин	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	55556 г
Витамин К, филлохинон	50 мкг	120 мкг	41.7%	75.8%	240 г
Витамин РР, НЭ	1.7324 мг	20 мг	8.7%	15.8%	1154 г
Ниацин	0.591 мг	~
Бетаин	1.303 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.75 мг	2500 мг	11.6%	21.1%	866 г
Кальций, Ca	38.25 мг	1000 мг	3.8%	6.9%	2614 г
Кремний, Si	37.135 мг	30 мг	123.8%	225.1%	81 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	9.5%	1933 г
Натрий, Na	22.67 мг	1300 мг	1.7%	3.1%	5734 г
Сера, S	24.2 мг	1000 мг	2.4%	4.4%	4132 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	14.5%	1246 г
Хлор, Cl	32.79 мг	2300 мг	1.4%	2.5%	7014 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	407.5 мкг	~
Бор, B	156.1 мкг	~
Ванадий, V	14.93 мкг	~
Железо, Fe	0.915 мг	18 мг	5.1%	9.3%	1967 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	3.3%	5682 г
Кобальт, Co	2.19 мкг	10 мкг	21.9%	39.8%	457 г
Литий, Li	0.905 мкг	~
Марганец, Mn	0.152 мг	2 мг	7.6%	13.8%	1316 г
Медь, Cu	79.76 мкг	1000 мкг	8%	14.5%	1254 г
Молибден, Mo	9.311 мкг	70 мкг	13.3%	24.2%	752 г
Никель, Ni	10.348 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	3.197 мкг	55 мкг	5.8%	10.5%	1720 г
Стронций, Sr	1.31 мкг	~
Фтор, F	14.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	27416 г
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%	13.1%	1389 г
Цинк, Zn	1.1579 мг	12 мг	9.6%	17.5%	1036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.093 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.277 г	~
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.214 г	~
Гистидин*	0.131 г	~
Изолейцин	0.189 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.326 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.028 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.635 г	~
Аланин	0.268 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Гидроксипролин	0.045 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	0.739 г	~
Пролин	0.216 г	~
Серин	0.183 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.05 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.232 мг	~
Кампестерол	0.077 мг	~
бета Ситостерол	1.259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.046 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.359 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.217 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.711 г	min 16.8 г	4.2%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.651 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
Трансжиры	0.089 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.089 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.089 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная с фаршем говяжьим составляет 55 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	85.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С ФАРШЕМ ГОВЯЖЬИМ

Капуста тушеная с фаршем говяжьим богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,8 %, бэта-каротином - 37 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином C - 43,2 %, витамином K - 41,7 %, калием - 11,6 %, кремнием - 123,8 %, кобальтом - 21,9 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен Капуста тушеная с фаршем говяжьим

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная с фаршем говяжьим, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с фаршем говяжьим, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Бефстроганов из сердечек

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе