Калорийность Тост с сыром. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тост с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 9.9% | 292 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 13.5% | 215 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 5.2% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 47.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 11.8% | 247 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5425 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258 мкг | 900 мкг | 28.7% | 8.3% | 349 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 4.9% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.16 мг | 5 мг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 39 мкг | 400 мкг | 9.8% | 2.8% | 1026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.62 мкг | 3 мкг | 20.7% | 6% | 484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.84 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1% | 3000 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.59 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.4% | 1190 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7 мг | 20 мг | 33.5% | 9.7% | 299 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.1% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 29.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 860 мг | 1300 мг | 66.2% | 19.2% | 151 г |
| Сера, S | 260 мг | 1000 мг | 26% | 7.6% | 385 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 23.3% | 125 г |
| Хлор, Cl | 1326 мг | 2300 мг | 57.7% | 16.8% | 173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.7% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 8.5% | 343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.52 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 1.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
| Лизин | 1.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.83 г | ~ | |||
| Треонин | 1.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.7 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 16.75 г | ~ | |||
| Аланин | 0.71 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.96 г | ~ | |||
| Пролин | 2.61 г | ~ | |||
| Серин | 1.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.223 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.5 г | min 16.8 г | 44.6% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.223 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост с сыром составляет 344 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 штука
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 26.1 г | -% | |
| Углеводы | 39 г | -% | |
| Пищевые волокна | 8.1 г | -% | |
| Вода | 41.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОСТ С СЫРОМ
Тост с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 20,7 %, витамином PP - 33,5 %, кальцием - 100 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 80 %, хлором - 57,7 %, селеном - 26,4 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Тост с сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Ритер спорт горький
- Куриные желудочки с фасолью и морковью
- Салат из легких
- коврижка любительская
- Маффины без сахара
- Блины ржаные
- Скумбрия натуральная без добавления масла
- Гречневая лапша с овощами
- Цветная капуста под сыром
- Мимоза ае
- Капли Береш плюс
- Йогурт термостатный со вкусом ванили
- Зефир диет
- армейские галеты из обойной пшеничной муки
- Гуакамоле
- Ёжкин рис
- Овсяноблин
- Капучино с карамелью
- Хлебцы Росток со сладким перцем и зеленью УкрЕкоХліб
- Кисловодская целебная
- Тофу на грилёвание
- Суп из пшена
- Хлеб "Невский" с курагой и черносливом
- Булгур с овощами
- Сухарики чесночные из чёрного хлеба
- Молоко 1,5% м.д.ж.
- Багет с чесноком Трианон
- СНЕКИ КАРТОФ ИЗ СОСЕДИ
- Ветчина для тостов
- Творог мягкий Valio банан 0,1% м.д.ж.
- Быстрые бурритос с курицей, яйцом и помидором
- Пюре картофельное с маслом
- Bon time,кокос
- Булгур
- Витамин А, Е
- Зраза куриная с моцареллой и шпинатом, рис с овощами
- Carbo Nox
- Витамины группы В
- Настенькины котлетки
- Гороховый на копченых ребрышках
- ПиццаПП
- Пастила из кураги
- Булгур приготовленный
- Зефир с черникой "Воздушный поцелуй"
- Рыбий жир
- Йогурт 1,5
- макароны с курицей в сливочном соусе
- Йогурт Epica фисташки
- Кап+карт
- Омлет с кальмаром и луком
- Щи с курицей
- Коктейль банановый
- Тефтели рыбные
- Тесто на пирожки
- Кекс с орехом
- Печень куриная
- Брокколи на сковороде 28.03.19
- Пюре картофельное для пирожков
- Фасоль консервированная
- тефтельки
- Абрикосовые ядра
- Рулька варено-копченая
- Гуляш из свинины
- Рагу овощ.с грибами
- Сыр плавленный сыробогатов
- Морож максибон
- Булочка 8 злаков
- Протеиновый батончик 'Гречишный'
- Паштет печеночный Егорьевский
- сырнички мои
- Хек жареный
- борщ постный 28.03.19
- Йогурт из молока 2,5%
- кофе +5г.сахара
- Омлет с молоком
- Бабушка Аня с филе птицы и свининой
- Овощи тушеные
- Салат деревенский (120 г)
- Печенье протеиновое
- Закуска с кабачкамии фасолью
- Салат с пекинской капустой, огурцом и горошком (постный)
- сыр
- Пирог на молоке с курицей и сыром
- мед-суфле с апельсином
- салат из огурцов и помидоров с зеленым луком и маслом
- Салат с кукурузой
- Куриные котлеты с овсяной мукой в духовке
- Масло рыжиковое нерафинированное
- 4 сыра (треугольники)
- Чай черный, 1 л.сахара
- селедочка на перекус соленая в масле
- Печенье овсяное с сухофруктами
- Соус карпатский
- Харчо с курицей
- Торт-суфле [365: 2,3-17,6-50,7] (Mirel, ''Хлебпром'', Челябинск)
- соус томатно йогуртовый
- козинак подсолнечный
- вареное тесто
- Пельмени "Бульмени с говядиной и свининой" [Горячая Штучка]
- окрошка
Метки: Тост с сыром калорийность 344 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тост с сыром, калории, нутриенты, полезные свойства Тост с сыром
Калькуляторы
