Рецепт Творог с изюмом 28.03.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с изюмом 28.03.19
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 440 г |
| Сметана 10% жирности | 80 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 171 г |
| Сахар песок | 31 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 38 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с изюмом 28.03.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 15.2% | 551 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3% | 2800 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.9 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 6040 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 34.02 мг | 500 мг | 6.8% | 5.7% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.036 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.3% | 1598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.851 мкг | 3 мкг | 28.4% | 23.7% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 5.476 мкг | 50 мкг | 11% | 9.2% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6371 мг | 20 мг | 13.2% | 11% | 758 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.06 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 109.27 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.1% | 915 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2015 г |
| Натрий, Na | 43.23 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Сера, S | 136.74 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.4% | 731 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 14.8% | 567 г |
| Хлор, Cl | 97.08 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.5% | 2369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.6% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.6% | 718 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Медь, Cu | 51.15 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.3% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 6.109 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.3% | 1146 г |
| Олово, Sn | 12.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.671 мкг | 55 мкг | 32.1% | 26.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 15.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.82 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16116 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3508 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.469 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.324 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.946 г | ~ | |||
| Аланин | 0.255 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.911 г | ~ | |||
| Пролин | 1.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с изюмом 28.03.19 составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.7 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С ИЗЮМОМ 28.03.19
Творог с изюмом 28.03.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 28,4 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 13,9 %, селеном - 32,1 %
Чем полезен Творог с изюмом 28.03.19
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка с овощами 29.03.19
- Йогурт Эпика
- Драники
- Кашка 5 злаков молочная с персиком
- Картошка, запечённая в фольге
- картофель с грибами в сметане
- плавл.сыр со вкус.топ.молока
- молоки и икра сельди жареная с твор.сыром
- Холодец куриный
- Каша из дробленой полбы с молоком
- Яблока с какао и корицей
- Суп щи
- оладья гречнево овсяные
- Салат светофор1
- Соус красный основной
- Каша рисовая с изюмом
- Кофе с медом
- Десерт из ряженки
- Арахис сушеный в микроволновке
- Контроль веса морковь-кешью
- икра
- Йогурт Эрика
- Passim хлопья 4 злака
- Овсяноблин
- Лаваш с пикинкой, помидором и кукурузой с сметанковым соусом
- Тортилья пшеничная с отрубями
- Сыр мягкий с белой плесенью Rougett
- Мороженное пломбир крем-брюле в вафельном стаканчике
- Красная смородина,протертая с сахаром
- Пп шаурма
- творог обезжиренный 0,3%
- клубника замороженная
- Домлама
- Цикорий
- Рыба под маринадом Мамина
- Салат по грузински (150г)
- Люля из баранины с кавказским соусом(100 /30/30)
- Капсулы "Концентрат рыбьего жира Омега-3"
- сырники
- Гречка с грибами
- филе индейки охлажденное
- Паста креветочная
- Фасоль тушеная с морковью и луком
- Цикорий со сливками
- Плов
- Витамин Д3 Солгар 600 ме
- Ветчина по-Черкизовски
- Сгушеное молоко
- Вафельные рулетики
- Шоколад дуэт в карамельном
- Запеканка из столовой
- Сельдь в собственном соку
- Горячий бутерброд с колбасой
- сырники 9%творог
- Мюсли с бананом и шоколадом
- Гречка моя
- Овсяноблин
- слойка с вишней
- арахисовая паста с курагой
- Тортилья что было
- Шоколадный торт
- Колбаса полукопченая с сыром
- Пирожное с шоколадной вафлей и нчинкой фундук
- Тофу классический
- Пельмени домашние (Сальников)
- Хачапури 1
- Булочка "Сметанник"
- Sanflavino Гаспачо
- Колбаса полукопченая салями пряная
- каша с сухофруктами
- Голубцы ленивые
- Семена тыквы
- Курица по мотивам качиаторе
- Сельдь в масле слабосолёная Шхуна
- Эстровэл
- Protein bar Iron Man Кокос
- Рис белый отварной
- "Сказка востока"
- Бета-глюканы
- Рагу
- Сочники
- Творожная масса
- Баклажан на пару
- Рис
- Творог Деревенский 9%
- каша геркулесовая с фруктами
- манная каша
- Хлебцы 5 злаков
- Винегрет обычный
- Молоко цельное сгущенное с сахаром
- утиный рулет261
- вода детокс
- тыквенный смузи ПОХУДЕЙКА
- Омлет 29.03
- Хлебцы хрустящие
- чудо творожное вишня с шоколадным вкусом
- Печень трески с авокадо 29.03
- Овсяное молоко rainbow
- Балычок слонимский
- Йогурт 1,8% черника-малина
Метки: Как приготовить Творог с изюмом 28.03.19, калорийность 119,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с изюмом 28.03.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
