Рецепт Теплый салат из медовой курятины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Теплый салат из медовой курятины

Куриная грудка (филе)	800 г
Горчица столовая	60 г
Мед пчелиный	25 г
Сок лимонный	30 г
Подсолнечное масло	3 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	2 tbsp
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Теплый салат из медовой курятины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.8 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1102 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	15.8%	413 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	8.4%	778 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	1%	6636 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.3%	5000 г
Вода	69.2 г	2273 г	3%	2%	3285 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	1.1%	5844 г
бета Каротин	0.184 мг	5 мг	3.7%	2.4%	2717 г
Лютеин + Зеаксантин	112.823 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.3%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	2.7%	2466 г
Витамин В4, холин	1.35 мг	500 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.8%	8696 г
Витамин В9, фолаты	8.691 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4602 г
Витамин C, аскорбиновая	1.38 мг	90 мг	1.5%	1%	6522 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.218 мг	15 мг	14.8%	9.7%	676 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин К, филлохинон	9.7 мкг	120 мкг	8.1%	5.3%	1237 г
Витамин РР, НЭ	5.8439 мг	20 мг	29.2%	19.1%	342 г
Ниацин	8.052 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	262.27 мг	2500 мг	10.5%	6.9%	953 г
Кальций, Ca	32.79 мг	1000 мг	3.3%	2.2%	3050 г
Магний, Mg	77.51 мг	400 мг	19.4%	12.7%	516 г
Натрий, Na	115.7 мг	1300 мг	8.9%	5.8%	1124 г
Сера, S	0.02 мг	1000 мг			5000000 г
Фосфор, P	152.5 мг	800 мг	19.1%	12.5%	525 г
Хлор, Cl	57.26 мг	2300 мг	2.5%	1.6%	4017 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.008 мг	18 мг	11.2%	7.3%	896 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	2%	3356 г
Кобальт, Co	6.649 мкг	10 мкг	66.5%	43.5%	150 г
Марганец, Mn	0.0728 мг	2 мг	3.6%	2.4%	2747 г
Медь, Cu	129.68 мкг	1000 мкг	13%	8.5%	771 г
Молибден, Mo	8.118 мкг	70 мкг	11.6%	7.6%	862 г
Селен, Se	0.629 мкг	55 мкг	1.1%	0.7%	8744 г
Фтор, F	98.25 мкг	4000 мкг	2.5%	1.6%	4071 г
Хром, Cr	18.45 мкг	50 мкг	36.9%	24.1%	271 г
Цинк, Zn	1.1086 мг	12 мг	9.2%	6%	1082 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.282 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.392 г	~
Валин	0.981 г	~
Гистидин*	0.984 г	~
Изолейцин	0.85 г	~
Лейцин	1.49 г	~
Лизин	1.963 г	~
Метионин	0.343 г	~
Метионин + Цистеин	0.642 г	~
Треонин	0.835 г	~
Триптофан	0.288 г	~
Фенилаланин	0.803 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.446 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.98 г	~
Аспарагиновая кислота	1.472 г	~
Гидроксипролин	0.155 г	~
Глицин	0.703 г	~
Глутаминовая кислота	2.173 г	~
Пролин	0.762 г	~
Серин	0.766 г	~
Тирозин	0.678 г	~
Цистеин	0.324 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.3 г	от 4.7 до 16.8 г	70.2%	45.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.38 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.856 мг	~
бета Ситостерол	9.41 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.663 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.956 г	min 16.8 г	11.6%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.851 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.593 г	от 11.2 до 20.6 г	32.1%	21%
18:2 Линолевая (ud)	3.312 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Теплый салат из медовой курятины составляет 152,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.8 кКал	-%
	Белки	18.4 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	69.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕПЛЫЙ САЛАТ ИЗ МЕДОВОЙ КУРЯТИНЫ

Теплый салат из медовой курятины богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,8 %, витамином PP - 29,2 %, магнием - 19,4 %, фосфором - 19,1 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 66,5 %, медью - 13 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 36,9 %

Чем полезен Теплый салат из медовой курятины

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Теплый салат из медовой курятины, калорийность 152,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Теплый салат из медовой курятины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе