Калорийность зинка сыр. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "зинка сыр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 452 ккал | 1684 ккал | 26.8% | 5.9% | 373 г |
| Белки | 35.6 г | 76 г | 46.8% | 10.4% | 213 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 12.1% | 184 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.2% | 9955 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 486 мкг | 900 мкг | 54% | 11.9% | 185 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.19 мг | 1.8 мг | 66.1% | 14.6% | 151 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.7% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 1.8% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.004 мкг | 400 мкг | 10000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 2.4 мг | 20 мг | 12% | 2.7% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.4% | 5208 г |
| Кальций, Ca | 895 мг | 1000 мг | 89.5% | 19.8% | 112 г |
| Кремний, Si | 54 мг | 30 мг | 180% | 39.8% | 56 г |
| Фосфор, P | 729 мг | 800 мг | 91.1% | 20.2% | 110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% | 2.3% | 957 г |
| Медь, Cu | 630 мкг | 1000 мкг | 63% | 13.9% | 159 г |
| Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 2.9% | 755 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 24.61 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.12 г | min 16.8 г | 48.3% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность зинка сыр составляет 452 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 452 кКал | -% | |
| Белки | 35.6 г | -% | |
| Жиры | 30.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗИНКА СЫР
зинка сыр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 54 %, витамином B2 - 66,1 %, витамином PP - 12 %, кальцием - 89,5 %, кремнием - 180 %, фосфором - 91,1 %, медью - 63 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен зинка сыр
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с овощами
- Молочный шоколад с воздушным рисом Riisisuklaa
- Винегрет
- Салат помидоры с брынзой
- Мясо запеченное с помидорами
- конфета темная ночь
- Смузи с брусникой
- Борщ
- Протеиновые чипсы S-Tech
- хлебцы молодцы
- Фасоль кидни тёмно-красная "Мистраль", тушеная с овощами
- Мишки в лесу шоколад
- Йогурт термостатный 1,5%
- Русская свинина по-французски
- Вареники с творогом Велн
- Салат
- Протеиновые чипсы S-Tech
- Мимоза без сыра
- Окрошка на кефире
- Протеиновые чипсы Quest Nutrition
- Печень жареная
- Говядина,(Феникс)
- Борщ со сметаной
- Салат со свеклой и сметаной
- Сыр российский
- Тыквенный пирог суфле
- Творожная масса фермерская с вишней
- Омлет
- Овощное пюре
- Конфета халва в глазури мишкино счастье
- картошка, рыба, сыр
- Вафли Твист
- Борщ
- Хлеб даниловский
- Соус овощной
- камбала отварная
- Gnocchi ripieni con gorgonzola DOP e mascarpone 1pz 22gr
- Цветная капуста в панировке
- Горячий шоколад ФП
- Салат из морской капусты Меридиан
- Мой постный гороховый суп
- Булочка с корицей
- Творожный кекс.
- Горбуша жаренная на сковороде
- Сыр янтарный
- Мяско нарезка Drob premium
- Запеканка творожная с манкой
- Йогурт с фруктово-ягодным наполнителем 2,5%
- Витаминный комплекс «Vplab Ultra Women's Multivitamin Formula"
- Крупеник
- Чвиштари (мчади с моцареллой)
- Паштет свинина и печень стерилиз с клюквой Биовела
- Пиво Weissbier
- конфета "Коровка"
- Сыр полутвердый " Моцарелла пицца"
- Суп с цветной капустой на воде
- Колбаса Славяночка
- Суп грибной с шампиньонами
- Колбаса Балычковая
- Скумбрия с лимоном и специями запеченная в фольге
- Конфеты Дыня с орехом в шоколаде
- Гречка на воде с морковью и луком
- Хлебцы гречневые
- Мясо птицы в духовке
- Салат огурцы, помидоры, перец + оливк масло
- Гематоген babyfox
- Конфеты живые черника
- Живые конфеты б/с имбирь пимон
- Колбаса варено-копченая "Филейная"
- Буряк2
- Спагетти с курицей
- Венские вафли Акульчев со взбитыми сливками
- шаурма3003
- Батончики мюсли с яблоком
- Суфле запеканка из куры
- кекс столичный с изюмом
- салатик беленький без картошки
- Смесь с брокколи
- Scamorza affumicata
- пирожное Кокетка
- Протёртая мякоть томатов кухмастер
- Салат баварский
- Соус к мантам
- Печеночные оладьи наши
- Каша ячневая на воде, 2 порции - 57,2 кк
- Макароны
- Бисквит со сметанным кремом
- Салат пекинка+кукуруза
- Макароны REGGIA ББ
- лактония кефирная 0,05%
- Свинина для отбивных
- Манты с курицей
- Творожок мой
- Картофельное пюре
- Майонез домашний
- Бофор 45% Могилев
- Сыр Гауда ( Красная цена) - 338 кк
- Омлет и 3 белков и 1 желтка
- Салат свежесть
- Суп-крем из брокколи
Метки: зинка сыр калорийность 452 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен зинка сыр, калории, нутриенты, полезные свойства зинка сыр
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Бефстроганов из сердечек
184.3
10.8
14
3.7
9
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Интересные блоги
