Калорийность Кэроб сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кэроб сырой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.8% | 5600 г |
| Углеводы | 49 г | 219 г | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Пищевые волокна | 39.8 г | 20 г | 199% | 89.6% | 50 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 9% | 500 г |
| Витамин E, добавленный | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 827 мг | 2500 мг | 33.1% | 14.9% | 302 г |
| Кальций, Ca | 348 мг | 1000 мг | 34.8% | 15.7% | 287 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3714 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 4.5% | 1013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 11.3% | 400 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
Энергетическая ценность Кэроб сырой составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 49 г | -% | |
| Пищевые волокна | 39.8 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЭРОБ СЫРОЙ
Кэроб сырой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 20 %, калием - 33,1 %, кальцием - 34,8 %, магнием - 13,5 %, железом - 16,1 %, марганцем - 25 %
Чем полезен Кэроб сырой
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлета куриная Загадка
- Суфле из телячьей печени
- Желе с клубникой
- Огурцы+помидоры с зеленью
- Салат с рукколой и вяленными помидорами
- Вафли Скейт
- картошка жареная
- Консервы рыбные хек дет. питание
- Сахар ванильный
- Кокосовая манна Nutiva органическая
- овощная запеканка со сметаной
- Конфитюр мандарин-манго (Freihofer Gourmet)
- Запеканка Апрель 19
- Творог "Благода" обезжиренный
- Окорочка тушёные в мультиварке
- Творог обезжиренный "Вкуснотево"
- голень цыплят гриль
- Куриная грудка быстрообжареная с кориандром
- печеночные оладьи
- Творог 9%
- брокколи запеч с творогом и сыром
- овсяное диетическое печенье
- Ролл Ясай
- Ролл Авокадо
- Баклажаны чили
- баклажаны консервированные
- сельдь крупная жирная сл/с
- Сыр моцарелла "Чильеджини" копчёный
- Салат из морской капусты с морковью по-корейски
- Кабачки по-корейски
- кабачки и баклажаны из экомаркета
- Спагеттини
- Спагеттини с мидиями в сметане
- Свинина и паприкаш в кокосовом молоке
- Щи в русской печи
- Готовый завтрак Cini Minis с корицей
- Коктейль на ночь
- Творог Украинский Нежирный
- Твор ок мягкий Простоквашино 5% (130г)
- Куриная грудка к пасте
- хлеб жаночi
- Чай чёрный (2 ложки сахара)
- Завитушки типа с корицей
- Овощи запечённые на мангале
- Соль с пониженным содержанием натрия + калий, магний, йод
- Twix
- творог 2% Ляховичок пачка 180г
- Авокадо ролл
- жульен
- Соевое мясо
- Суп пюре из тыквы
- ларец легкий
- Каша манная
- Сыр Моцарелла
- Суп из чечевицы
- Хлеб бездрожжевой
- Крабовые палочки капуста огурец
- Кальмаг
- Винегрет _ рецепт
- Огурцы маринованные (Разумный выбор)
- Творожная запеканка
- Не молоко гречневое
- макароны по-флотски со смешанным фаршем
- Ленивые вареники
- суп рисовый
- Вареное яйцо
- Льняное масло
- Куриный шницель
- Яичница
- Грецкие орехи
- Салат из свеклы с чесноком.
- ООО "Лента"
- ООО "Лента"
- Макароны с сыром и овощами
- Творожный сыр Креметте 65%
- роллы аляска
- Филе куринное со сливками и макаронами в мультиварке
- Солянка мясная сборная
- Десерт "Йогуртовый" с малиной
- Гречка на ряженке
- Салатик
- Тортилья с рыбой
- Котлеты из куриной грудки и кабачков
- рыбный суп сборный
- Яичные блинчики, фаршированные курочкой наши
- Капуста пёк. Туш
- Пюре картофельное
- Крем-фиш кальмар с креветками
- Куриный пирог - наш
- картофель тушеный с сельдью
- Навага жареная
- Макароны Barilla n13
- Омлет
- Чиабатта
- Соус сырный
- Ленивая овсянка с виноградом, грецким орехом и семенами чиа
- Печень трески натуральная
- курица в сырном соусе
- Элитный длиннозерновой рис
- Крупа гречневая ядрица
Метки: Кэроб сырой калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кэроб сырой, калории, нутриенты, полезные свойства Кэроб сырой
Калькуляторы
