Рецепт суп постный 11.04.19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп постный 11.04.19
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 265 г |
| Картофель (Варка без слива) | 377 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 81 г |
| Морковь (Варка без слива) | 72 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп постный 11.04.19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.9 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6260 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.6% | 2000 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 42.4% | 879 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 46.1% | 804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 8.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.7% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 7.1% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 20.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.175 мкг | 400 мкг | 1.8% | 6.7% | 5575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 32.7% | 1139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 2.2% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 47.6% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6303 мг | 20 мг | 3.2% | 11.9% | 3173 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 32.3% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4354 г |
| Кремний, Si | 23.421 мг | 30 мг | 78.1% | 290.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 13.04 мг | 400 мг | 3.3% | 12.3% | 3067 г |
| Натрий, Na | 268.7 мг | 1300 мг | 20.7% | 77% | 484 г |
| Сера, S | 20.04 мг | 1000 мг | 2% | 7.4% | 4990 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 11.9% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 424.08 мг | 2300 мг | 18.4% | 68.4% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 355.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 8.9% | 4119 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.6% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.298 мкг | 10 мкг | 23% | 85.5% | 435 г |
| Литий, Li | 19.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 21.2% | 1765 г |
| Медь, Cu | 73.95 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 27.5% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 5.495 мкг | 70 мкг | 7.9% | 29.4% | 1274 г |
| Никель, Ni | 4.433 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 10% | 3676 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 29% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.2557 мг | 12 мг | 2.1% | 7.8% | 4693 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность суп постный 11.04.19 составляет 26,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.9 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПОСТНЫЙ 11.04.19
суп постный 11.04.19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,4 %, витамином K - 12,8 %, кремнием - 78,1 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 23 %
Чем полезен суп постный 11.04.19
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Зажарка Магги
- Vita Natives Olivenöl Extra, Brändle
- Айран
- Мастер форм
- КАША ГЕРКУЛЕСОВАЯ С ИЗЮМОМ И ФИНИКАМИ
- Alpen Butter, MEGGLE
- Apple cookies
- Цезарь Ролл мак-дак
- Куриные голени с соусом терияки
- творожные соус
- Омега-3
- Joghurtbutter, MEGGLE
- печенье юбилейное лакомство
- Капучино
- плов из курицы
- Селцинк Плюс
- Овощное рагу
- Тесто на манты*
- Хлеб старорусский подовый (хлебокомбинат Волжский)
- Чипсы из чечевичной муки
- Хлебцы Корнер
- Naturino черная смородина 8 витаминов
- Маковое молоко
- Шиповник
- Начинка (фарш с картофелем и луком) для мантов*
- Йогуртный завтрак Слобода
- конина отварная
- Батончик Bite
- пастрома из конины
- бульон из конины
- Шоколад черный без добавок
- Салат с помидором и рукола
- Рикотта фреска 9%
- Сыр Гран при Зеленая линия
- Торт Медовый
- Котлеты татарские
- Молочная смесь NAN 2
- Спирулина
- Морковь с чесноком, зеленым луком и оливковым маслом
- Сыр Легкий Зеленая линия
- Перец фаршированный куриным филе
- Рулет с печенью Шацкий мастер
- Бутерброд с курицей кофикс
- Суп гречневый
- Кофе с молоком и сушки
- Kürbiskerne naturbelassen, K- Classic
- Не молоко, гречневое
- Йогурт натуральный Домик в деревне, 5% жирности
- Тушёная курица с овощами
- Глицин форте
- Хлебцы "Овощи-Микс"
- Фасоль по-гречески с грибами
- Отруби амарантовые с ламинарией
- Цельнозерновые оладьи
- Фаршированные шампиньоны
- Яичница с грибами
- Фруктовый сад
- Сырники
- Гуляш из говядины
- Яичница
- желудки куриные
- Сыр сливочный
- Körner Harmonie Toast, Golden Toast
- конфеты славянка
- Яичница с колбосой
- Каша "5 злаков" с малиной и семенами чиа
- Куриные сердечки с морковью
- мусс малиново банановый
- Шоколадно - банановые кексы
- Суп постный с брокколи и шампиньонами.
- Бедро куриное гриль
- Джем без сахара
- Яичница с колбосой
- Творог обезжиренный с бананом, корицей и семенами льна БЕЗ меда
- Суп с семгой и плавленым сыром
- Чечевица
- Яичница с колбосой
- Торт "Зебра" (light)
- Желудки куриные отварные
- Салат (огурец, перец, айсберг)
- Сырок творожный с ванилью и сахаром 16,5%
- Суп гороховый
- Пекан кленовый
- Печенье eco-botanica с экстрактом зелёного чая
- Фарш со шпинатом
- Кефир корично-имбирный
- Тесто для рулета
- салат из ламинарии, перца и авокадо
- Рулет с фаршем и шпинатом
- Котлеты из говядины со шпинатом
- Даси
- Моментальная овсяная каша с яблоками "Геркулес"
- Макароны
- Птица дивная в шоколадной глазури
- Грудка ч грибами и апельсинами
- Бублик простые
- Говядина запечённая
- Котлеты куриные апрель
- Musler
- Творожная запеканка с кукурузным крахмалом
Метки: Как приготовить суп постный 11.04.19, калорийность 26,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп постный 11.04.19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
