Рецепт Макароны с курицей в сырном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей в сырном соусе
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 156 г |
| Вода водопроводная, городская | 300 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 158 г |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 125 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей в сырном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4.3% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 0.7% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.902 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18987 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.449 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3451 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1231 мг | 20 мг | 15.6% | 11.4% | 640 г |
| Ниацин | 1.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.32 мг | 2500 мг | 7% | 5.1% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 4.4% | 1662 г |
| Кремний, Si | 0.181 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16575 г |
| Магний, Mg | 19.1 мг | 400 мг | 4.8% | 3.5% | 2094 г |
| Натрий, Na | 89.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.1% | 1458 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Фосфор, P | 105.4 мг | 800 мг | 13.2% | 9.7% | 759 г |
| Хлор, Cl | 32.81 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 2.4% | 2995 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 18.7% | 392 г |
| Литий, Li | 0.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1861 мг | 2 мг | 9.3% | 6.8% | 1075 г |
| Медь, Cu | 105.01 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.7% | 952 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2306 г |
| Олово, Sn | 1.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.791 мкг | 55 мкг | 25.1% | 18.4% | 399 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6886 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 3.5% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.532 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.049 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.251 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.971 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей в сырном соусе составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ В СЫРНОМ СОУСЕ
Макароны с курицей в сырном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 15,6 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 25,5 %, селеном - 25,1 %
Чем полезен Макароны с курицей в сырном соусе
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хамон
- САЛАТ ГАЛИН 16 АПРЕЛЯ
- Котлеты рубленные куриные мама
- Живое зерно ярхлеб
- Шоколадно-ягодное поленце
- Салат из краб. палочек, капусты и кукурузы
- Индейка бедро
- Батончик
- Минутный маффин
- Хлебцы хрустящие с гречкой (Кубанские хлебцы)
- Индейка грудка филе
- Шоколад
- Печеная картошка в микроволновке
- Кальмар вареный
- суп с вермишелью из пакета
- весенний салат
- Блины овсяно-протеиновые
- Булочки
- Пломбир кедровый орех и земляника
- Салат из морской капусты с грибами
- Колбаса Московская
- САЛАТ ГАЛИН 16 АПРЕЛЯ
- салат из капусты
- Хлебцы щедрые ржаные (Ориент Продактс)
- Сыр Пармезан Де Люкс (РБ)
- Творог Білоцерківський
- Хлебцы хрустящие с кукурузой (Кубанские хлебцы)
- Сухари панировочные
- Салат с яйцом
- Сырники с яблоком
- Фасоль белая в томатном соусе
- Кальций и магний
- Печенье песочное Зерновое
- Арахисовая паста Ауди
- Соус для рыбы тартар Calve
- Пиколинат хрома
- Горячий салат "свежий огурец, индейка"
- Хлебец с семенами подсолничника,льна, тыквы и кунжутом
- картошка в мульти 1604
- Гуляш из свинины
- Начинка к овсяноблину
- Фасоль белая в собственном соку (Промконсервы)
- Овсяноблин
- курица кусочками
- Масло сладко-сливочное, несоленое "традиционное" с массовой долей жира 82,5%, "лента", 180 г, г
- Селен, высокая эффективность, 200 мкг
- типа по флотски
- Ломтишка
- Лапша быстрого приготовления бизнес ланч со вкусом тушеной курицы
- Кунжутное молочко
- Витамин А, 10000 МЕ
- Персилад
- Омлет с шпинатом
- Гуляш1
- твистер джуниор
- Paahdetut siemenet levite
- картошка фри
- Крылышки
- Хачапури
- Курица, тушенная с грибами и картофелем
- Творог 4%
- 7-up
- Котлеты из минтая
- Желе
- hooch вишня
- Рубленные котлеты
- Суп с мясом
- hooch черная смородина
- Колобки
- Форель на гриле
- Лен с зародышами пшеницы
- karmi вишня
- Салат овощной без масла
- суп пюре из грибов
- Тефтели с рисом и сметанно-томатным соусом
- Овощное рагу азиатское
- Бульон говяжий 16.04.19
- Stacked Chips Suor cream and onion
- Борщ 16.04.19
- Винегрет
- Творожный сыр сливочный
- Салат из горбуши
- рис отварноц
- Кинза
- УТКА С ЯБЛОКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Блины
- мойва жареная
- Блинчики
- Kit kat розовый
- Петрушка
- КАМБАЛА ЖАРЕНАЯ
- Салат из огурцов и помидоров с болгарским перчиком
- пастила яблочная с черноплодной рябиной на стевии
- Макароны варка
- Картофель жареный
- лимоный сок
- хлебцы овощи микс
- Долма
- Грудка по-французски
- Banana bread
Метки: Как приготовить Макароны с курицей в сырном соусе, калорийность 136,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей в сырном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
