Войти

Рецепт Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал

Творог 5% (В.Устюг) - 105 ккал 353.2 г
Яйцо куриное (Запекание) 54.3 г
Меланж Аналогичный (продукт) - 587 ккал 5.2 г
Мука пшеничная хлебопекарная в/сорт (Мелькомбинат) - 333,5 ккал 13 г
Отруби овсяные грубого помола (СибДар) - 243 ккал 13 г
Мука пшеничная цельнозерновая (СибДар) - 375 ккал 13 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Заменитель сахара NOVASWEET 14 штука
ВОДА ГОРЯЧАЯ 34 г
Масло авокадо 9.7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 164.6 ккал 1684 ккал 9.8% 6% 1023 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 10.8% 563 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 9.4% 644 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 2.3% 2639 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.7% 2222 г
Вода 56.9 г 2273 г 2.5% 1.5% 3995 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 4.7% 1306 г
Ретинол 0.068 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Лютеин + Зеаксантин 12.396 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 4.1% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.306 мг 1.8 мг 17% 10.3% 588 г
Витамин В4, холин 80.14 мг 500 мг 16% 9.7% 624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.474 мг 5 мг 9.5% 5.8% 1055 г
Витамин В6, пиридоксин 0.201 мг 2 мг 10.1% 6.1% 995 г
Витамин В9, фолаты 38.355 мкг 400 мкг 9.6% 5.8% 1043 г
Витамин В12, кобаламин 1.198 мкг 3 мкг 39.9% 24.2% 250 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.379 мкг 10 мкг 3.8% 2.3% 2639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.28 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5357 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.059 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 9.814 мкг 50 мкг 19.6% 11.9% 509 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.1472 мг 20 мг 20.7% 12.6% 482 г
Ниацин 0.407 мг ~
Бетаин 2.863 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.37 мг 2500 мг 6.1% 3.7% 1652 г
Кальций, Ca 168.95 мг 1000 мг 16.9% 10.3% 592 г
Кремний, Si 0.124 мг 30 мг 0.4% 0.2% 24194 г
Магний, Mg 33.87 мг 400 мг 8.5% 5.2% 1181 г
Натрий, Na 624.68 мг 1300 мг 48.1% 29.2% 208 г
Сера, S 220.31 мг 1000 мг 22% 13.4% 454 г
Фосфор, P 272 мг 800 мг 34% 20.7% 294 г
Хлор, Cl 977.99 мг 2300 мг 42.5% 25.8% 235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 2.79 мкг ~
Железо, Fe 1.15 мг 18 мг 6.4% 3.9% 1565 г
Йод, I 10.67 мкг 150 мкг 7.1% 4.3% 1406 г
Кобальт, Co 3.66 мкг 10 мкг 36.6% 22.2% 273 г
Марганец, Mn 0.3179 мг 2 мг 15.9% 9.7% 629 г
Медь, Cu 98.27 мкг 1000 мкг 9.8% 6% 1018 г
Молибден, Mo 11.413 мкг 70 мкг 16.3% 9.9% 613 г
Никель, Ni 0.068 мкг ~
Олово, Sn 11.11 мкг ~
Селен, Se 32.595 мкг 55 мкг 59.3% 36% 169 г
Стронций, Sr 14.31 мкг ~
Титан, Ti 0.34 мкг ~
Фтор, F 45.17 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 8855 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 3% 2049 г
Цинк, Zn 0.7236 мг 12 мг 6% 3.6% 1658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.162 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.23 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.479 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 5.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.91 г от 4.7 до 16.8 г 19.4% 11.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.252 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.565 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.746 г min 16.8 г 22.3% 13.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.181 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.876 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.548 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал составляет 164,6 кКал.

  • Порция = 420 гр (691.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.6 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 56.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ НА САХАРОЗАМЕНИТЕЛЕ - 164,6 ККАЛ

Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 17 %, холином - 16 %, витамином B12 - 39,9 %, витамином H - 19,6 %, витамином PP - 20,7 %, кальцием - 16,9 %, фосфором - 34 %, хлором - 42,5 %, кобальтом - 36,6 %, марганцем - 15,9 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 59,3 %

Чем полезен Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал, калорийность 164,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники на сахарозаменителе - 164,6 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
Автор Ксения
87.5
13.4
2.6
2.6
5
0 0
Лепёшки с сыром
Автор ОдинИзСорока
247.2
14
11.6
20.6
6
0 0
А-ля шакшука
Автор Наталья
118.3
6.7
8.6
3.4
18
4 7
Интересные блоги
Ann
27-06-2025
July
july - go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
11 86
Антон Иващук
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего? Да потому что вкусно...
13 60
Андрей_ANDY
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
13 42
Лучшие рационы
Оксана
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-07-03
Калорийность: 1366 кКал
Витамины и минералы: 87%
Юлия Кузьмина
2025-07-01
Калорийность: 1443 кКал
Витамины и минералы: 92%