Рецепт Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor

Мука миндальная (Мука и макаронные изделия)	125 г
Мука кокосовая Nutiva безглютеновая (Мука и макаронные изделия)	100 г
Кунжут	50 г
Семя Льна [Ваше Здоровье]	75 г
Псиллиум (Сырье и приправы)	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	15 г
Тмин, семена	10 г
Яйцо куриное (Яйца)	300 г
Маскарпоне [Bonfesto]	200 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	100 г
Сливки 33% [Молочная Речка]	170 г
Кунжут чёрный (Орехи и сухофрукты)	10 г

Способ приготовления

1) Разогрейте духовку до 175 градусов 2) Смешайте все сухие ингредиенты 3) В отдельной миске смешайте все оставшиеся ингредиенты 4) Выпекайте около 45 минут на нижней решетке духовки, по окончании проверьте готовность тонким ножом. 5) достаньте из формы и оставьте остужаться на решетке. Не оставляйте в форме!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388.3 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	434 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	3.9%	655 г
Жиры	35.2 г	56 г	62.9%	16.2%	159 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	0.8%	3000 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	0.8%	3333 г
Вода	0.6 г	2273 г			378833 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.6 мкг	900 мкг	6.3%	1.6%	1590 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.068 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13514 г
бета Криптоксантин	0.135 мкг	~
Ликопин	0.169 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.831 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	0.3%	10000 г
Витамин В4, холин	1.29 мг	500 мг	0.3%	0.1%	38760 г
Витамин В5, пантотеновая	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.2%	15152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.1%	22222 г
Витамин В9, фолаты	4.135 мкг	400 мкг	1%	0.3%	9674 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.152 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.245 мг	15 мг	1.6%	0.4%	6122 г
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин РР, НЭ	0.5072 мг	20 мг	2.5%	0.6%	3943 г
Ниацин	0.169 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.05 мг	2500 мг	1.3%	0.3%	7564 г
Кальций, Ca	142.89 мг	1000 мг	14.3%	3.7%	700 г
Кремний, Si	8.397 мг	30 мг	28%	7.2%	357 г
Магний, Mg	25.3 мг	400 мг	6.3%	1.6%	1581 г
Натрий, Na	137.82 мг	1300 мг	10.6%	2.7%	943 г
Сера, S	7.32 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	13661 г
Фосфор, P	64.6 мг	800 мг	8.1%	2.1%	1238 г
Хлор, Cl	0.89 мг	2300 мг			258427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.1 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	2.31 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	1.4%	1860 г
Йод, I	0.3 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Кобальт, Co	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.2%	11905 г
Литий, Li	3.249 мкг	~
Марганец, Mn	0.0715 мг	2 мг	3.6%	0.9%	2797 г
Медь, Cu	69.49 мкг	1000 мкг	6.9%	1.8%	1439 г
Молибден, Mo	0.633 мкг	70 мкг	0.9%	0.2%	11058 г
Никель, Ni	8.017 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	1.556 мкг	55 мкг	2.8%	0.7%	3535 г
Стронций, Sr	0.72 мкг	~
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	0.13 мкг	4000 мкг			3076923 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	20833 г
Цинк, Zn	0.4866 мг	12 мг	4.1%	1.1%	2466 г
Цирконий, Zr	0.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.43 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.046 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.067 г	~
Лизин	0.032 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.068 г	~
Заменимые аминокислоты	0.544 г	~
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.039 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.57 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.641 мг	~
бета Ситостерол	8.861 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.085 г	~
6:0 Капроновая	0.132 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.249 г	~
12:0 Лауриновая	0.188 г	~
14:0 Миристиновая	0.801 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.374 г	~
18:0 Стеариновая	0.856 г	~
20:0 Арахиновая	0.082 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.318 г	min 16.8 г	19.8%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.124 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.191 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.76 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.07 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.099 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.993 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor составляет 388,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388.3 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	35.2 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	0.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ КЕТО С САЙТА DIETDOCTOR

Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 14,3 %, кремнием - 28 %

Чем полезен Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor, калорийность 388,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб КЕТО с сайта DietDoctor, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе