Рецепт грибы маринованные лук перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грибы маринованные лук перец
| Шампиньоны | 300 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грибы маринованные лук перец".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.3% | 2375 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18% | 833 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8.6% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 9.2% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 8.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 25.3% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 4.8% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.405 мг | 5 мг | 28.1% | 42.3% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 9.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.213 мкг | 400 мкг | 5.8% | 8.7% | 1723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.4 мг | 90 мг | 48.2% | 72.5% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.07 мг | 15 мг | 13.8% | 20.8% | 725 г |
| Витамин Н, биотин | 10.366 мкг | 50 мкг | 20.7% | 31.1% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8054 мг | 20 мг | 19% | 28.6% | 526 г |
| Ниацин | 3.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.36 мг | 2500 мг | 15.7% | 23.6% | 637 г |
| Кальций, Ca | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11086 г |
| Кремний, Si | 6.043 мг | 30 мг | 20.1% | 30.2% | 496 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Натрий, Na | 4.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 27027 г |
| Сера, S | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.4% | 3509 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 16.1% | 933 г |
| Хлор, Cl | 23.04 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 335.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4317 г |
| Йод, I | 12.45 мкг | 150 мкг | 8.3% | 12.5% | 1205 г |
| Кобальт, Co | 10.872 мкг | 10 мкг | 108.7% | 163.5% | 92 г |
| Литий, Li | 13.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 11.6% | 1302 г |
| Медь, Cu | 348.51 мкг | 1000 мкг | 34.9% | 52.5% | 287 г |
| Молибден, Mo | 2.66 мкг | 70 мкг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Никель, Ni | 1.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.696 мкг | 55 мкг | 30.4% | 45.7% | 329 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26212 г |
| Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 28.7% | 525 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 92.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.511 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.106 г | min 16.8 г | 6.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 41.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.858 г | ~ |
Энергетическая ценность грибы маринованные лук перец составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРИБЫ МАРИНОВАННЫЕ ЛУК ПЕРЕЦ
грибы маринованные лук перец богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,8 %, витамином B5 - 28,1 %, витамином C - 48,2 %, витамином E - 13,8 %, витамином H - 20,7 %, витамином PP - 19 %, калием - 15,7 %, кремнием - 20,1 %, кобальтом - 108,7 %, медью - 34,9 %, селеном - 30,4 %, хромом - 19,1 %
Чем полезен грибы маринованные лук перец
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные хлопья
- Борщ
- Микс салатный Грюн
- голубцы
- Майонез Оливковый
- суп с кальмарами
- Колбаса полукопченая Крестьянская
- Чизкейк с тыквой
- блинчики
- Мое безе ПП
- Суп-лапша куриная
- Фасоль в томатном соусе
- Рис тушёный с овощами
- Омега-3
- каша кукурузная 20.04
- Фасоль с овощами (лайт)
- пирог свин 2004
- Полба с овощами
- Суши Филадельфия
- Салат с авокадо и креветками
- Суши Москва
- Суши Бонито
- Суши Бансай
- Блинчики
- Хлопья овсяные #2
- Рисовая каша
- Медальки с брынзой
- Суп гречневый
- Печенье воздушное (безе)
- Кефаль на гриле в микре
- Пудинг карамель орех Ehrmann
- Брауни
- Протеин Kingprotein ваниль
- Чай зелёный
- Вафли Эко Ботаника
- Картофельный суп по-домашнему постный
- Шишки со сгущенкой
- Tatranuudlid SOBA japanese style soba noodle
- Хлебцы молодцы berry good сладкие без сахара
- Лепешка из цельнозерновой муки [Вкусвилл]
- паштет саки
- Риттер спорт
- Арахисовая паста
- Tender break
- Био Йогурт Персик
- Coop fussili 100% durum
- Шоколад белый Яшкино
- Coop vermicelli 100% durum
- Ореховичи Фундук
- Coop macaroni 100% durum
- Фруктовичи Клубника
- Coop penne rigate 100% durum
- Яичный салат с печенью трески
- Овощное рагу с сосисками
- Lenticchie rosse pasta fussili rimi
- Тушеная печень
- Кофе растворимый без молока с сукралозой
- Хлебцы Щедрые с чесноком
- яичница
- Гостовский пломбир с джемом черники
- блины на воде
- салат маслины
- Филе индейки запеченное
- Натуральный биойогурт
- Активия с высивками
- MSM Метил-Сульфонил-Метан (Jaarrow)
- МетилФолат 800 ( Country Life)
- Рафаэлло
- Сырные шарики
- Гороховый суп с копченостями
- Любимое овсяное с семечками на фруктозе "Посиделкино"
- Copper 3 mg.(Nature Plus)
- Колбаса ливерная по-домашнему
- Маца-пицца 19
- Potassium 99 mg.(Country Life)
- Ягодная запеканка
- Овощи тушеные
- кексы
- Суп гороховый с охотничьими колбасками
- Щи
- Картофель отварной
- Свекла пассерованная
- Улитка с кремом и изюмом
- Форель копчёная
- Шаурма Тропическая
- Творог 0.5% [Pilos]
- Бульон куриный
- Рубец отварной
- Заливное из курицы с говядиной.
- Сардели Салтовские
- Рубец с луком
- баранка яичная
- Приправа для рыбы
- оладьи с печенью кур.и творогом
- Щавелевый суп
- Магги листы для индейки
- Плачинды с творогом
- Свекла с черносливом и грецким орехом
- Суп щавелевый
- Торт Сметанник БритПекарни
Метки: Как приготовить грибы маринованные лук перец, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грибы маринованные лук перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
