Рецепт Конфеты из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Конфеты из нута
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 150 г |
| Финики | 135 г |
| Арахис | 40 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Конфеты из нута".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.6 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 3.8% | 889 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 7.7% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.6% | 267 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.132 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.132 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.6% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 26.37 мг | 500 мг | 5.3% | 1.8% | 1896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 4% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.25 мкг | 400 мкг | 25.8% | 8.7% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.7% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.325 мг | 15 мг | 8.8% | 3% | 1132 г |
| Витамин Н, биотин | 5.706 мкг | 50 мкг | 11.4% | 3.8% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1737 мг | 20 мг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Ниацин | 1.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.76 мг | 2500 мг | 18.4% | 6.2% | 543 г |
| Кальций, Ca | 66.49 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1504 г |
| Кремний, Si | 67.43 мг | 30 мг | 224.8% | 75.8% | 44 г |
| Магний, Mg | 80.72 мг | 400 мг | 20.2% | 6.8% | 496 г |
| Натрий, Na | 23.55 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.6% | 5520 г |
| Сера, S | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 8795 г |
| Фосфор, P | 156.8 мг | 800 мг | 19.6% | 6.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 10.26 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.875 мг | 18 мг | 16% | 5.4% | 626 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.798 мкг | 10 мкг | 8% | 2.7% | 1253 г |
| Литий, Li | 3.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.852 мг | 2 мг | 42.6% | 14.4% | 235 г |
| Медь, Cu | 476.18 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 16% | 210 г |
| Молибден, Mo | 1.718 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.8% | 4075 г |
| Никель, Ni | 9.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.753 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.3% | 1465 г |
| Стронций, Sr | 49.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
| Хром, Cr | 21.98 мкг | 50 мкг | 44% | 14.8% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.2862 мг | 12 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Цирконий, Zr | 13.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 41.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.872 г | ~ | |||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.116 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.385 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.33 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.034 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 6.053 мг | ~ | |||
| Теобромин | 54.132 мг | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из нута составляет 296,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 296.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 49.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.5 г | -% | |
| Вода | 26.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ ИЗ НУТА
Конфеты из нута богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11 %, витамином B5 - 12 %, витамином B9 - 25,8 %, витамином H - 11,4 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 18,4 %, кремнием - 224,8 %, магнием - 20,2 %, фосфором - 19,6 %, железом - 16 %, марганцем - 42,6 %, медью - 47,6 %, хромом - 44 %
Чем полезен Конфеты из нута
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шарлотка с брусникой и черникой
- закуска из нута с паприкой
- Сыр диетический 20%
- сырники творожные
- Индейка запечённая в сметане
- тыквенно - овсяное печенье
- Творожный пудинг с черной смородиной
- Вермишель б/п
- Бутерброд с сыром
- Индейка в кисло - сладком соусе
- Фунчоза с морепродуктами
- Печеньки без глютена Пекарня Sofi
- Крокеты
- Вафли бельгийские (домашние)
- овощное рагу
- Бульон куриный
- краб
- Салат из огурцов со сметаной
- Лазанья
- Plaisir dark-Fondente
- Куриная грудка с творогом
- Кетчуп томатный
- Goody
- Куриная грудка с овощами
- Манник
- Гречневая каша с гуляшом
- Запеканка с фаршем,картофелем и офощами
- Торт «Пломбир»
- Тушёная капуста с уважением говядиной
- Запеканка с изюмом, апрель
- Омлет с курицей и сыром
- Хлебцы молодцы фитнеслайн иммунитет витамин плюс (ЗАО Молодец)
- Бефстроганов из свинины
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Греческий йогурт 2%
- Запеканка с цветной капустой
- Салат с соленой семгой
- Котлеты куриные (мои)
- Кабачки с овощным фаршем
- Яблоко
- Торт «Пломбир-Клубника»
- Шоколад Карамельный мусс и миндаль
- Цезарь ролл
- Шоколад Мята
- Творог мягкий
- Мороженое-сендвич
- Рассольник
- Черника замороженная (Планета витаминов)
- Щи.
- Пломбир Сэндвич 4 злака с клюквой и изюмом Золотой Стандарт Инмарко
- Фрутилад абрикосовый с апельсином и брусникой "Фруктовая энергия"
- Витамин К
- Витамин D
- Пломбир Трубочка Клубника Золотой Стандарт Инмарко
- Катык
- лаваш армянский кд
- Хлеб Чусовской
- печенье геркулеса и банана
- Блины с картофелем и грибами ВкусВилл
- Белковый десерт
- икра овощная
- Паштет печёночный
- Бабушкины пироги
- Кефирный банановый коктейль
- Рагу21
- Булгур с грибами
- Фасоль
- Сочный булгур с грибами Мистраль
- Фрунчоза
- Типа форнетти
- Макароны с фаршем
- Говядина тушёная с черносливом
- Teos йогурт греческий 2% (в 2 раза больше белка)
- Витрум
- Торт из кабачков
- салат с горчичным маслом и листьями салата
- Смесь сухая Суп с белыми грибами и пастой
- Салат из горошка с курицей
- Нуга с арахисом 55г
- Капуста тушёная
- фасоль
- курица по-французски
- Ветчина из индейки
- Котлеты из говяжьего фарша с кабочком
- Суп с пастой и белыми грибами (Мизи)
- Овощи запечённые на мангале
- ПП конфеты (гр.ор,ч.изюм,фин,овс.мука)
- Курица с нутом
- Салат из капусты белокачанной
- Рис с тушенкой
- Торт
- Пельмешки Элитные
- Суфле классическое в шоколаде Ля Мур
- Тыквенный суп
- Соевый соус класический
- каша пшенная
- Холодец kodune sult"vanaema"
- Смесь салатная с кунжутом Салатная фантазия
- Майонез кальве легкий
- гавайская смесь лимо
Метки: Как приготовить Конфеты из нута, калорийность 296,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты из нута, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
