Рецепт Оладьи из Агуши и сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи из Агуши и сметаны
| Сметана 20,0% жирности | 90 г |
| Творог Агуша классический 4.5 жира | 95 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 58 г |
| Сахарная пудра | 12 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи из Агуши и сметаны".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.1 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.1% | 938 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4.7% | 820 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 31 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7332 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.4 мкг | 900 мкг | 10.6% | 4.1% | 943 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 88.78 мг | 500 мг | 17.8% | 6.9% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.503 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.1% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 7.2% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.619 мг | 15 мг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Витамин Н, биотин | 6.522 мкг | 50 мкг | 13% | 5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7874 мг | 20 мг | 13.9% | 5.4% | 718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.89 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.9% | 2051 г |
| Кальций, Ca | 83.31 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.2% | 1200 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 1.5% | 2614 г |
| Натрий, Na | 44.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.3% | 2911 г |
| Сера, S | 95.32 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.7% | 1049 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 6.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 74.89 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.3% | 3071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.4% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Медь, Cu | 37.71 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.5% | 2652 г |
| Молибден, Mo | 4.499 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.5% | 1556 г |
| Селен, Se | 13.893 мкг | 55 мкг | 25.3% | 9.8% | 396 г |
| Фтор, F | 22.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18157 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3783 мг | 12 мг | 3.2% | 1.2% | 3172 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладьи из Агуши и сметаны составляет 258,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 258.1 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 26.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 31 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ ИЗ АГУШИ И СМЕТАНЫ
Оладьи из Агуши и сметаны богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, холином - 17,8 %, витамином B12 - 18,5 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 13 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 17,1 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 25,3 %
Чем полезен Оладьи из Агуши и сметаны
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат витаминка
- Лактомин 80
- Новый рецепт
- куриный салат
- капуста тушеная
- талган
- компливит мама
- Хлеб из пророщенного зерна
- Овощи с индейкой
- кофе растворимый
- Морская капуста с лососем
- Сырок Картошка
- салат грейпфрут, сельдерей, помидор
- плавленный продукт с сыром
- отруби овсянные
- хлеб бородинский
- паста тахинная
- железо плюс
- ряженка
- крем творожный фруктовый
- куринный суп с клецками
- отварная грудка
- картофель жареный
- Даниссимо с шоколадной крошкой
- калия йодид 100
- Пюре Агуша Яблоко-персик
- кальций и магний с вит Д
- Мороженое молочно-фруктовое
- фарш для бургера
- Гренки с яйцом
- Гречка
- Пшенная каша с тыквой
- бежин луг 5%
- рыба жареная
- Котлеты гречневые
- Масло сливочное
- Гематоген Русский
- салат
- лемонема запечёная с овощами
- гематоген
- морковь с чесноком
- Мороженое
- Витрум Антиоксидант
- запеканка морковная
- салат с оливками
- лемонема
- йогурт биобаланс
- Гематоген "Лунтик"
- салат с крабовыми палками и грецким орехом
- Пирог "Корзинка с ягодами"
- Кофе растворимый приготовленный
- котлеты из куринной грудки на пару
- рис в мультиварке
- Новый рецепт
- Конфеты Твикс
- суп с фрикадельками и лапшой
- листья салата
- Парижская Буренка
- паста тахинная
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Кофе Капуччино для похудения (Леовит)
- Фин крисп мультизерновые
- Чай с молоком 3,2
- Щи с мясом (Леовит)
- Чай "Похудин"
- Геримакс 45 плюс
- Томаты сушеные
- салат из фасоли
- Греча по-малороссийски (Леовит)
- Лечо классическое "Грядка удачи"
- творог Добрыня 0%
- оладьи
- лапша ролтон
- макароны итальянские рожки
- мажитель
- зеленый горошек "Грядка Удачи"
- Геремакс Энерджи
- Салат зеленый с огурцами
- Салат зеленый с огурцами
- куринный суп
- чай без сахара
- печеночное суфле по рецепту Ярославы Шкуропат
- кофе нескафе голд
- лук белый
- Кальцемин Адванс
- жареная курица
- бульон
- КусКус
- кофе со сливками
- вафельные трубочки Яшкино
- капуста тушеная с курицой
- гомасио
- котлеты куриные
- вермишель по флотски
- чай без сахара
- суп фасолевый
- яп.гамасио
- сырок глазированный
- Овощи с шампиньонами
- манка 26
Метки: Как приготовить Оладьи из Агуши и сметаны, калорийность 258,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи из Агуши и сметаны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
