Рецепт Кето брауни с авокадо и кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето брауни с авокадо и кешью
| Шоколад горький | 100 г |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе | 60 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Авокадо | 200 г |
| Макадамия, орех | 25 г |
| Ванилин | 1 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное | 60 г |
| Мука миндальная (Мука и макаронные изделия) | 150 г |
| кокосовая мука | 30 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 50 г |
Способ приготовления
Разогрей духовку до 175 ° C Разломай шоколад и растопи его на водяной бане или в микроволновке в несколько приёмов по 15 секунд на любой мощности Добавь к шоколаду масло и перемешай Взбей миксером яйца с эритритом Кусочки авокадо взбей в блендере до гладкости вместе с кокосовым молоком Смешай смесь авокадо со взбитыми яйцами и шоколадно-масляной смесью Добавь ванилин или ванильный экстракт Смешай все остальные сухие ингредиенты: миндальную муку, кокосовую муку, какао-порошок, разрыхлитель и соль Теперь перемешай тщательно сухие ингредиенты с влажными до однородной консистенции Выложи тесто ...
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето брауни с авокадо и кешью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.6 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3% | 784 г |
| Жиры | 36.6 г | 56 г | 65.4% | 15.4% | 153 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.2% | 328 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7679 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1% | 2261 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 5.833 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 56.458 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 1.9% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 2.7% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.174 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.18 мг | 90 мг | 2.4% | 0.6% | 4128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.8% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 1.1% | 2072 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.4% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7534 мг | 20 мг | 8.8% | 2.1% | 1141 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.51 мг | 2500 мг | 15.9% | 3.7% | 629 г |
| Кальций, Ca | 74.86 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.8% | 1336 г |
| Магний, Mg | 61.19 мг | 400 мг | 15.3% | 3.6% | 654 г |
| Натрий, Na | 146.9 мг | 1300 мг | 11.3% | 2.7% | 885 г |
| Сера, S | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3316 г |
| Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 5.5% | 431 г |
| Хлор, Cl | 210.76 мг | 2300 мг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.938 мг | 18 мг | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 3.6% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.4139 мг | 2 мг | 20.7% | 4.9% | 483 г |
| Медь, Cu | 300.48 мкг | 1000 мкг | 30% | 7.1% | 333 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Селен, Se | 4.689 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2% | 1173 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19020 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.7139 мг | 12 мг | 5.9% | 1.4% | 1681 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.601 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.875 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.417 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.646 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.976 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.71 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 5.659 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.144 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.673 г | min 16.8 г | 27.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.541 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.296 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето брауни с авокадо и кешью составляет 424,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 424.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 36.6 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.1 г | -% | |
| Вода | 29.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО БРАУНИ С АВОКАДО И КЕШЬЮ
Кето брауни с авокадо и кешью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,6 %, калием - 15,9 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 23,2 %, железом - 16,3 %, кобальтом - 15,2 %, марганцем - 20,7 %, медью - 30 %
Чем полезен Кето брауни с авокадо и кешью
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная с сахаром
- Rainbow pienet ananaspalat väikesed ananasstükid ananassmahlas 227/140gr
- Морковный торт
- Чай с чабрецом
- Крем-сыр
- Салат с горбушей
- Аскорбинка
- печенье имбирное
- Батончик хлебный
- Творожная Пасха
- Полезный завтрак Яблоко
- десерт заморож.манго
- Айран
- Лепёшка сдобная
- суп лапша куриная
- Айран(сказочный)
- Тан
- Søtpotetsuppe Spicy
- Специи Магги для курицы с чесноком
- Джем ежевика
- Подорожник листочки
- Специи для сочной курицы с паприкой
- Гороховый суп со свининой и зеленью
- Манты отварные говядиной и свининой
- Халва с мендалем РотФронт
- Салат Освежающий
- Сыр плавленый сливочный (SPAR)
- Зефир ЭКО ботаника с брусникой
- Чечевица
- Суп Рассольник с мясом и сметаной
- кефир белковый
- Макароны отварные
- Утренний творог
- Паштет
- Холодец из курицы
- Оладьи печеночные куриные
- Паштет печеночный с зеленью укропа
- Картофель тушеный с курицей
- Мюсли
- Борщ 24.4
- Витамин C
- Салат из морской капусты и курица
- Любимов Трюфалье шоколад
- Pralines Classic, Lindt
- Макароны с мясом
- Икра щуки
- фруктовое мороженое
- Хлеб бородинский
- Сыр сметанковый
- Запеканка жульен
- Пиво Faxe
- Маслята жареные с луком
- 8 овощей
- Торт дамские пальчики
- вок с говядиной
- рожки алейка
- Спагетти из полбы
- Творог 5%
- Смесь мексиканская с фасолью
- Каша перловая (замачивание)
- Салат из моркови с яблоком
- Колбаса куриная
- тесто для хинкали
- Желтый полосатик
- Куриная грудка в сметане в микроволновке
- Винегрет
- Фарш для мант
- Тартина с авокадо
- Сироп шиповника
- Оливье с ветчиной
- Один хинкали 80г
- Предтренировочный коктейль (MYPROTEIN)
- Кофе
- Фунчоза по-азиатски
- СНЕК кунжутный с фиником
- Салат из морской капусты в масле Витаминный
- Мясо по французки в мультиварке
- Салат огурцы и помидоры
- биойогурт слабода
- Сушки с маком
- Сыр мягкий 45%
- Fast pancake
- Запеканка творожная
- Таблетка
- колбаса Сальчичон Черкизово
- Rimi goodlife fat free natural yoghurt 150gr
- суп с рисом и картофелем и конской тушенкой
- Биотворог
- семга отварная
- Saaremaa maasika jogurtikreem 400gr
- Saaremaa mango jogurtikreem 400gr
- котлета куриная студенческая
- Креветки готовые
- Шашлык из кальмара, ресторан ЕРШ
- Сыр легкий в нарезке Тысяча озер
- Кабачок с курицей
- Протеин изолят сывороточный
- конфета нива 14,4 г
- Голубцы из индейки
- Салат из кукурузы и тунца
Метки: Как приготовить Кето брауни с авокадо и кешью, калорийность 424,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето брауни с авокадо и кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
