Рецепт Творожно-банановая начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановая начинка

Банан	107 г
Творог влажный обезжиренный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановая начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.5 ккал	1684 ккал	5.7%	6%	1763 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	9%	1169 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.9%	11200 г
Углеводы	15.9 г	219 г	7.3%	7.6%	1377 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.2%	2000 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	3.5%	3055 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.8 мкг	900 мкг	1.4%	1.5%	7031 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	8.9%	1176 г
Витамин В4, холин	15.51 мг	500 мг	3.1%	3.2%	3224 г
Витамин В5, пантотеновая	0.39 мг	5 мг	7.8%	8.2%	1282 г
Витамин В6, пиридоксин	0.231 мг	2 мг	11.6%	12.1%	866 г
Витамин В9, фолаты	10.765 мкг	400 мкг	2.7%	2.8%	3716 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	8.8%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	5.85 мг	90 мг	6.5%	6.8%	1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	1.7%	6276 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	2.339 мкг	50 мкг	4.7%	4.9%	2138 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.6049 мг	20 мг	3%	3.1%	3306 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	0.492 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.34 мг	2500 мг	11.1%	11.6%	898 г
Кальций, Ca	51.67 мг	1000 мг	5.2%	5.4%	1935 г
Кремний, Si	45.022 мг	30 мг	150.1%	157.2%	67 г
Магний, Mg	30.57 мг	400 мг	7.6%	8%	1308 г
Натрий, Na	221.4 мг	1300 мг	17%	17.8%	587 г
Сера, S	6.37 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	15699 г
Фосфор, P	120.2 мг	800 мг	15%	15.7%	666 г
Хлор, Cl	27.48 мг	2300 мг	1.2%	1.3%	8370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.9 мкг	~
Бор, B	217.5 мкг	~
Ванадий, V	1.23 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	2.5%	4157 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.9%	10638 г
Литий, Li	1.93 мкг	~
Марганец, Mn	0.1699 мг	2 мг	8.5%	8.9%	1177 г
Медь, Cu	62 мкг	1000 мкг	6.2%	6.5%	1613 г
Молибден, Mo	1.579 мкг	70 мкг	2.3%	2.4%	4433 г
Никель, Ni	2.339 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	5.721 мкг	55 мкг	10.4%	10.9%	961 г
Стронций, Sr	0.76 мкг	~
Фтор, F	18.55 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21563 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Цинк, Zn	0.3445 мг	12 мг	2.9%	3%	3483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.169 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.252 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.166 г	~
Изолейцин	0.3 г	~
Лейцин	0.567 г	~
Лизин	0.474 г	~
Метионин	0.137 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.195 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Глицин	0.113 г	~
Глутаминовая кислота	1.322 г	~
Пролин	0.624 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.307 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.043 г	min 16.8 г	0.3%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Творожно-банановая начинка составляет 95,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	15.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ НАЧИНКА

Творожно-банановая начинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, калием - 11,1 %, кремнием - 150,1 %, фосфором - 15 %

Чем полезен Творожно-банановая начинка

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Творожно-банановая начинка, калорийность 95,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановая начинка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Алена

2025-11-08

Калорийность: 1417 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе