Рецепт Кулич по рек.Акининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кулич по рек.Акининой

Пшеничная мука, высшего сорта	555 г
Яйцо куриное (Яйца)	260 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	375 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	240 г
Дрожжи Быстродействующие [Русский аппетит]	11 г
Сахар песок	150 г
Лимонная цедра, сырая	10 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	73 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кулич по рек.Акининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	390 ккал	1684 ккал	23.2%	5.9%	432 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	2.5%	1013 г
Жиры	20.6 г	56 г	36.8%	9.4%	272 г
Углеводы	43.8 г	219 г	20%	5.1%	500 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	3.1%	833 г
Вода	12.1 г	2273 г	0.5%	0.1%	18785 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.4 мкг	900 мкг	15.8%	4.1%	632 г
Ретинол	0.102 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.242 мг	5 мг	4.8%	1.2%	2066 г
бета Криптоксантин	0.292 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	1.3%	2022 г
Витамин В4, холин	28.43 мг	500 мг	5.7%	1.5%	1759 г
Витамин В5, пантотеновая	0.206 мг	5 мг	4.1%	1.1%	2427 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	1.3%	2020 г
Витамин В9, фолаты	11.299 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3540 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	0.9%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.4%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.324 мкг	10 мкг	3.2%	0.8%	3086 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.07 мг	15 мг	7.1%	1.8%	1402 г
Витамин Н, биотин	1.267 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	3946 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	1.5162 мг	20 мг	7.6%	1.9%	1319 г
Ниацин	0.615 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	205.19 мг	2500 мг	8.2%	2.1%	1218 г
Кальций, Ca	43.94 мг	1000 мг	4.4%	1.1%	2276 г
Кремний, Si	2.674 мг	30 мг	8.9%	2.3%	1122 г
Магний, Mg	15.42 мг	400 мг	3.9%	1%	2594 г
Натрий, Na	15.03 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8649 г
Сера, S	33.3 мг	1000 мг	3.3%	0.8%	3003 г
Фосфор, P	65.9 мг	800 мг	8.2%	2.1%	1214 г
Хлор, Cl	24.49 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	427 мкг	~
Бор, B	26.1 мкг	~
Ванадий, V	34.53 мкг	~
Железо, Fe	0.746 мг	18 мг	4.1%	1.1%	2413 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7143 г
Кобальт, Co	1.099 мкг	10 мкг	11%	2.8%	910 г
Литий, Li	0.517 мкг	~
Марганец, Mn	0.2331 мг	2 мг	11.7%	3%	858 г
Медь, Cu	71.03 мкг	1000 мкг	7.1%	1.8%	1408 г
Молибден, Mo	5.862 мкг	70 мкг	8.4%	2.2%	1194 г
Никель, Ni	6.007 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	2.872 мкг	55 мкг	5.2%	1.3%	1915 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Титан, Ti	3.96 мкг	~
Фтор, F	14.25 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28070 г
Хром, Cr	3.9 мкг	50 мкг	7.8%	2%	1282 г
Цинк, Zn	0.3953 мг	12 мг	3.3%	0.8%	3036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	2 г	~
Фруктоза	2.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.009 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.011 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.009 г	~
Аспарагиновая кислота	0.014 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.035 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.227 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.655 г	~
6:0 Капроновая	0.3 г	~
8:0 Каприловая	0.161 г	~
10:0 Каприновая	0.368 г	~
12:0 Лауриновая	0.419 г	~
14:0 Миристиновая	1.934 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.379 г	~
18:0 Стеариновая	1.661 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.538 г	min 16.8 г	33%	8.5%
14:1 Миристолеиновая	0.375 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.565 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.387 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.573 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кулич по рек.Акининой составляет 390 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	390 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	20.6 г	-%
	Углеводы	43.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	12.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУЛИЧ ПО РЕК.АКИНИНОЙ

Кулич по рек.Акининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Кулич по рек.Акининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кулич по рек.Акининой, калорийность 390 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулич по рек.Акининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

38.7

0.8

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе