Рецепт Суп с курицей и горохом 27042019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с курицей и горохом 27042019

Вода	1500 г
Шпинат измельченный	77 г
Перловая крупа	601 г
Курица, 1 категории	629 г
Универсальная приправа	33 г
Лук репчатый	222 г
Морковь с горошком	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей и горохом 27042019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.6 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1482 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.6%	1333 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	6.2%	1436 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	5.5%	1587 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	8.4%	1053 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3084 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	50.9 мкг	900 мкг	5.7%	5%	1768 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	0.129 мг	5 мг	2.6%	2.3%	3876 г
бета Криптоксантин	0.237 мкг	~
Ликопин	0.072 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.412 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	2.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	2.6%	3396 г
Витамин В4, холин	23.2 мг	500 мг	4.6%	4%	2155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	4.7%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	8.8%	1005 г
Витамин В9, фолаты	10.391 мкг	400 мкг	2.6%	2.3%	3849 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	3.2%	2778 г
Витамин C, аскорбиновая	2.89 мг	90 мг	3.2%	2.8%	3114 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.392 мг	15 мг	2.6%	2.3%	3827 г
Витамин Н, биотин	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	3.6%	2463 г
Витамин К, филлохинон	20.4 мкг	120 мкг	17%	15%	588 г
Витамин РР, НЭ	3.2796 мг	20 мг	16.4%	14.4%	610 г
Ниацин	1.917 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	114.16 мг	2500 мг	4.6%	4%	2190 г
Кальций, Ca	28.72 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3482 г
Кремний, Si	1.578 мг	30 мг	5.3%	4.7%	1901 г
Магний, Mg	17.6 мг	400 мг	4.4%	3.9%	2273 г
Натрий, Na	32.62 мг	1300 мг	2.5%	2.2%	3985 г
Сера, S	56.67 мг	1000 мг	5.7%	5%	1765 г
Фосфор, P	103.6 мг	800 мг	13%	11.4%	772 г
Хлор, Cl	18.57 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12386 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	30.2 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.442 мг	18 мг	8%	7%	1248 г
Йод, I	1.77 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8475 г
Кобальт, Co	3.081 мкг	10 мкг	30.8%	27.1%	325 г
Литий, Li	0.017 мкг	~
Марганец, Mn	0.2561 мг	2 мг	12.8%	11.3%	781 г
Медь, Cu	89.58 мкг	1000 мкг	9%	7.9%	1116 г
Молибден, Mo	4.242 мкг	70 мкг	6.1%	5.4%	1650 г
Никель, Ni	3.997 мкг	~
Рубидий, Rb	33.5 мкг	~
Селен, Se	7.265 мкг	55 мкг	13.2%	11.6%	757 г
Стронций, Sr	1.61 мкг	~
Титан, Ti	3.14 мкг	~
Фтор, F	86.89 мкг	4000 мкг	2.2%	1.9%	4604 г
Хром, Cr	4.32 мкг	50 мкг	8.6%	7.6%	1157 г
Цинк, Zn	0.716 мг	12 мг	6%	5.3%	1676 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.345 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.129 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.384 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.225 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.411 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.299 г	~
Аспарагиновая кислота	0.454 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.329 г	~
Глутаминовая кислота	1.149 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.254 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.72 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.99 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.038 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.691 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.721 г	min 16.8 г	10.2%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.246 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.439 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.026 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.724 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.668 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп с курицей и горохом 27042019 составляет 113,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.6 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ И ГОРОХОМ 27042019

Суп с курицей и горохом 27042019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 12,8 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Суп с курицей и горохом 27042019

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с курицей и горохом 27042019, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей и горохом 27042019, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе