Рецепт Салат с заправкой для капусты чим-чим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с заправкой для капусты чим-чим
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Корейская Заправка для Капусты [Чим Чим] | 60 г |
| Капуста белокочанная | 429 г |
| Огурец грунтовый | 359 г |
| Помидор (томат), парниковый | 294 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с заправкой для капусты чим-чим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 11.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 5.6% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2941 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.89 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.489 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.8% | 4215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.72 мг | 90 мг | 34.1% | 67.7% | 293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 58.9% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5592 мг | 20 мг | 2.8% | 5.6% | 3577 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.85 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.5% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3508 г |
| Кремний, Si | 37.983 мг | 30 мг | 126.6% | 251.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 10.45 мг | 400 мг | 2.6% | 5.2% | 3828 г |
| Натрий, Na | 146.33 мг | 1300 мг | 11.3% | 22.4% | 888 г |
| Сера, S | 19.59 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5105 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 8.5% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 244.65 мг | 2300 мг | 10.6% | 21% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 381.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 6.2% | 3267 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 60.1% | 330 г |
| Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 15.5% | 1276 г |
| Медь, Cu | 88.57 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 17.7% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 6.236 мкг | 70 мкг | 8.9% | 17.7% | 1123 г |
| Никель, Ni | 8.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17799 г |
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 28149 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 20% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 4.6% | 4436 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.749 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат с заправкой для капусты чим-чим составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С ЗАПРАВКОЙ ДЛЯ КАПУСТЫ ЧИМ-ЧИМ
Салат с заправкой для капусты чим-чим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 34,1 %, витамином K - 29,7 %, кремнием - 126,6 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Салат с заправкой для капусты чим-чим
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон куриный
- Крем-суп лососевый
- Готовый завтрак 2 злака
- Вафли трубочки
- Цыпленок терияки
- Говядина в духовке
- Котлеты 30.04.19
- Кулич пасхальный 2019
- суп из щавеля
- кальмары со стручковой фасолью
- Творожок 8%
- Мороженое
- Сырники в микроволновке
- Помело
- Конина оригинальная
- Яблоко семеринка
- Цезарь император
- Лаваш с грибами
- Пасха
- Желе сметанное со вкусом пломбира [Венский завтрак]
- Блины с грибным жульеном
- Котлеты из трески
- Минтай дальневосточный филе замороженное 1кг
- Отруби овсяные Dr.Dias Очищающие 200г
- филе индейки маринованное и запеченное в духовке
- Каша гречневая
- Сухая смесь Maggi На второе для Котлет 54г
- Шоколад молочный с ванильной нугой
- Печенье двойная радость 30 гр
- Овсянка с ягодами, бананом и грецким орехом
- Джем абрикос
- суп-пюре из брокколи со сливками
- Запеканка из минтая с отрубями
- Булгур с овощами
- Мороженое с кокосовым маслом
- Окрошка
- Салат из скумбрии г/к
- Банан
- Ролтон
- салат из капусты и кукурузы
- Отруби амарантовые
- Фруктовый салат с йогуртом
- куриные стрипсы кфс
- Салат из огурца, помидор, петрушки, сметаны
- Картофель тушеный с филе грудки индейки
- шербет яблоко-груша
- филе картошка грибы запеченое
- Мороженое пломбир Винтер
- овощи запеченные со шпинатом и эгейским сыром
- Творожная масса с изюмом
- Пюре с колбаской и огурцом
- Блины пшенично-ржаные
- Кокосовая стружка
- Кокосовая паста
- Соус греческий
- Биойгурт БиоБаланс гранат
- Ацидофилин сладкий 2,2
- сыр плавленный с луком
- Веганские шоколадные конфеты
- оладьи из мацы
- салат с кальмаром
- Кулич пасхальный
- Свиная шейка под овощной шубой
- Овсянка с киви, бананом и миндалем
- калачик
- Чизкейк клубничный 29-04, 1шт=250г
- Ряженка нежная 4%
- Запеканка
- Мидии
- Мука Ржаная
- Салат капустный здоровье
- Хлеб цельнозерновой без дрожжей
- Холодец на праздник (добродел)
- Салат с яблоком
- йогурт белковый 10 гр белка
- Жмых миндальный
- варенье из крыжовника
- Котлета куринная на пару
- Печенье из миндального жмыха
- салат с тунцом
- Тарталетки Queen's корзиночки
- Мокрый творожный кулич
- кефир 1%
- Жаренвый арахис в кокосовом молоке
- мексиканская смесь
- Салат из сыра с чесноком
- жульен из говядины в тарталетках
- Пельмешки с курицей (Ланчелот)
- СЫР ПОШЕХОНСКИЙ
- Булгур с креветками
- Карбонад Российский
- Яблоко гренни
- Фасоль белая натуральная (Семейные сикреты)
- Salami Rustiko, Montorsi
- Ундевит (мой)
- Каша льняная
- фунчоза с овощами
- Куриные отбивные в сухарях
- Икорное масло Санта Бремер лосось
- Творожная запеканка без сахара
Метки: Как приготовить Салат с заправкой для капусты чим-чим, калорийность 50,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с заправкой для капусты чим-чим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
