Рецепт Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке

Куриная грудка (филе) (Тушение)	100 г
Подсолнечное масло	17 г
Карри, порошок	2 г
Перец красный молотый острый	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	200 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Макароны с куриной грудкой (филе) на подсолнечном масле в сковородке порция 186 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121.6 ккал	1684 ккал	7.2%	5.9%	1385 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	6.9%	1188 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	4.7%	1750 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	6.3%	1304 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.9%	1667 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	3%	2762 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
бета Криптоксантин	9.114 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.179 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	0.9%	9000 г
Витамин В4, холин	15.57 мг	500 мг	3.1%	2.5%	3211 г
Витамин В5, пантотеновая	0.091 мг	5 мг	1.8%	1.5%	5495 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	2.1%	3922 г
Витамин В9, фолаты	6.149 мкг	400 мкг	1.5%	1.2%	6505 г
Витамин C, аскорбиновая	0.11 мг	90 мг	0.1%	0.1%	81818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.645 мг	15 мг	11%	9%	912 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.589 мкг	50 мкг	1.2%	1%	8489 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.7513 мг	20 мг	8.8%	7.2%	1142 г
Ниацин	1.752 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.26 мг	2500 мг	2.7%	2.2%	3717 г
Кальций, Ca	9.74 мг	1000 мг	1%	0.8%	10267 г
Кремний, Si	1.166 мг	30 мг	3.9%	3.2%	2573 г
Магний, Mg	17.66 мг	400 мг	4.4%	3.6%	2265 г
Натрий, Na	178.24 мг	1300 мг	13.7%	11.3%	729 г
Сера, S	22.22 мг	1000 мг	2.2%	1.8%	4500 г
Фосфор, P	44.1 мг	800 мг	5.5%	4.5%	1814 г
Хлор, Cl	295.73 мг	2300 мг	12.9%	10.6%	778 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.708 мг	18 мг	3.9%	3.2%	2542 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	0.7%	11450 г
Кобальт, Co	1.844 мкг	10 мкг	18.4%	15.1%	542 г
Марганец, Mn	0.2005 мг	2 мг	10%	8.2%	998 г
Медь, Cu	221.41 мкг	1000 мкг	22.1%	18.2%	452 г
Молибден, Mo	6.924 мкг	70 мкг	9.9%	8.1%	1011 г
Селен, Se	0.131 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	41985 г
Фтор, F	98.55 мкг	4000 мкг	2.5%	2.1%	4059 г
Хром, Cr	4.29 мкг	50 мкг	8.6%	7.1%	1166 г
Цинк, Zn	0.4159 мг	12 мг	3.5%	2.9%	2885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.385 г	~
Валин	0.332 г	~
Гистидин*	0.252 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.53 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.232 г	~
Треонин	0.253 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.305 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.507 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.387 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	1.326 г	~
Пролин	0.437 г	~
Серин	0.297 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	28%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.121 мг	~
бета Ситостерол	4.956 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.27 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.756 г	min 16.8 г	4.5%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.739 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.785 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	13.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.649 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке составляет 121,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121.6 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ (ФИЛЕ) В СКОВОРОДКЕ

Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 18,4 %, медью - 22,1 %

Чем полезен Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке, калорийность 121,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с куриной грудкой (филе) в сковородке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Хвост говяжий томлённый

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе