Рецепт постный суп из белой фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты постный суп из белой фасоли

Фасоль белая, спелая, проросшая, вареная, без соли	200 г
Вода	1500 г
Морковь, красная (Пассерование)	155 г
Лук репчатый (Пассерование)	55 г
Картофель (Варка без слива)	177 г
Аджика	5 г
Кориандр, семена	2 г
Укроп (Варка без слива)	10 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Петрушка (Варка без слива)	10 г
Льняное масло	25 г

Способ приготовления

Фасоль замочить на 5 часов, затем можно варить прямо в той же воде. Морковь и лук пассеровать с 1 стол.ложкой льняного масла. Сложить все инградиенты в мультиварку и поставить режим "Суп" на 2,5 часа. Потом можно взбитьь на блендере,чтобы получился суп-пюре.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "постный суп из белой фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	29.1 ккал	1684 ккал	1.7%	5.8%	5787 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	4.5%	7600 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	8.6%	4000 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	5.5%	6083 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	14.1%	2444 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.2 мкг	900 мкг	17.2%	59.1%	580 г
бета Каротин	0.918 мг	5 мг	18.4%	63.2%	545 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	11.7%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	6.5%	5143 г
Витамин В4, холин	0.09 мг	500 мг			555556 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	9.3%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	10%	3448 г
Витамин В9, фолаты	12.686 мкг	400 мкг	3.2%	11%	3153 г
Витамин C, аскорбиновая	3.27 мг	90 мг	3.6%	12.4%	2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.076 мг	15 мг	0.5%	1.7%	19737 г
Витамин Н, биотин	0.045 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	111111 г
Витамин К, филлохинон	9.9 мкг	120 мкг	8.3%	28.5%	1212 г
Витамин РР, НЭ	0.3813 мг	20 мг	1.9%	6.5%	5245 г
Макроэлементы
Калий, K	107.05 мг	2500 мг	4.3%	14.8%	2335 г
Кальций, Ca	11.93 мг	1000 мг	1.2%	4.1%	8382 г
Магний, Mg	17.73 мг	400 мг	4.4%	15.1%	2256 г
Натрий, Na	4.56 мг	1300 мг	0.4%	1.4%	28509 г
Сера, S	5.82 мг	1000 мг	0.6%	2.1%	17182 г
Фосфор, P	21.7 мг	800 мг	2.7%	9.3%	3687 г
Хлор, Cl	12.26 мг	2300 мг	0.5%	1.7%	18760 г
Микроэлементы
Бор, B	30.5 мкг	~
Ванадий, V	20.31 мкг	~
Железо, Fe	0.393 мг	18 мг	2.2%	7.6%	4580 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	2.1%	16854 г
Кобальт, Co	0.76 мкг	10 мкг	7.6%	26.1%	1316 г
Марганец, Mn	0.0902 мг	2 мг	4.5%	15.5%	2217 г
Медь, Cu	61.71 мкг	1000 мкг	6.2%	21.3%	1620 г
Молибден, Mo	2.307 мкг	70 мкг	3.3%	11.3%	3034 г
Селен, Se	0.12 мкг	55 мкг	0.2%	0.7%	45833 г
Фтор, F	80.62 мкг	4000 мкг	2%	6.9%	4962 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	7.9%	4274 г
Цинк, Zn	0.1961 мг	12 мг	1.6%	5.5%	6119 г

Энергетическая ценность постный суп из белой фасоли составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.1 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	1.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	93 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОСТНЫЙ СУП ИЗ БЕЛОЙ ФАСОЛИ

постный суп из белой фасоли богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,4 %

Чем полезен постный суп из белой фасоли

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить постный суп из белой фасоли, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления постный суп из белой фасоли, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Запеканка творожная с курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе