Рецепт Кабачковые кетооладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые кетооладьи
| Кабачок | 600 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Чеснок | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые кетооладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.5% | 2054 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 13% | 862 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.6 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.5% | 1485 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 52.24 мг | 500 мг | 10.4% | 11.7% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 6.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.1 мкг | 400 мкг | 3% | 3.4% | 3306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 13.5% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.8% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 3.975 мкг | 50 мкг | 8% | 9% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3814 мг | 20 мг | 6.9% | 7.8% | 1448 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.68 мг | 2500 мг | 8% | 9% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 55.75 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1794 г |
| Кремний, Si | 21.438 мг | 30 мг | 71.5% | 80.4% | 140 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Натрий, Na | 418.72 мг | 1300 мг | 32.2% | 36.2% | 310 г |
| Сера, S | 41.44 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2413 г |
| Фосфор, P | 62.2 мг | 800 мг | 7.8% | 8.8% | 1286 г |
| Хлор, Cl | 635.6 мг | 2300 мг | 27.6% | 31% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 5.1% | 2247 г |
| Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3788 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 30.7% | 366 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2101 г |
| Медь, Cu | 52.54 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.3% | 1778 г |
| Никель, Ni | 0.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.194 мкг | 55 мкг | 11.3% | 12.7% | 888 г |
| Фтор, F | 13.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30746 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5104 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые кетооладьи составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ КЕТООЛАДЬИ
Кабачковые кетооладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 71,5 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 27,3 %, селеном - 11,3 %
Чем полезен Кабачковые кетооладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад молочный Ром, изюм, орех
- Щи с говядиной
- Лаваш армянский
- Конфеты Левушка с карамелью
- Печень свиная жареная
- Каша пшенная из мультиварки
- Тыквенное пюре с картофелем,морковью и медом
- черника
- Сырники с чёрной смородиной
- Ветчина куриная
- Запеканка с творогом и изюмом
- манный бисквит с кленовым сиропом и орехом пекан
- Окрошка
- Свекольное печенье
- Йогурт биомакс
- Овсянка
- Мимоза
- Рыбный суп
- Бульон куриный солёный
- Пирог с курицей Пекарушка
- Пирог творожный с вишней Пекарушка
- Miel pops
- Макароны отварные Макфа
- салат из моркови
- Цикорий растворимый
- Клетчатка гречка
- свинина по-французски
- шаурма с зеленью и курицей
- Nesquik
- творог зерненый в сливках
- Судак припущенный
- Крапивный суп
- Котлеты минтай
- Снеки овощные (огурец, редис, салат)
- Салат зеленый с огурцом и помидором
- B-complex raw
- Оладьи кабачковые
- Куриное филе, запечённое в рукаве 13.05.19
- Сыр MAASDAM
- Мороженое шоколадное гигант
- Перец запечённый 13.05.19
- Кабачки запечённые 13.05.19
- Колбаса Барбадос (сервелат)
- мясо по-берлински макси
- йогурт
- Пасха творожная медовая
- Леденцы имбирные verbena
- салат из свеклы с сыром
- Мороженое на палочке с фундуком и каким-то пацаном джастином на упаковке 60 г
- Орех Кешью
- Творог зернистый 5%
- Французский краб
- Салат с мясом и овощами
- Багет французский с чесноком
- Хлебец
- Мисо суп
- Любятово Черничное со злаками
- Окорочка коренные
- Активиа Натуральный биойогурт
- Блины на молоке мои
- Овсяное молоко
- Котлеты с овсянкой
- Омлет с томатами
- OMEGA 3
- Солянка с копченостями (в мультиварке без масла)
- Салат* Летний*
- торт Черепаха
- Сырок с ароматом ванили
- Лепёшки с отрубями,13.05.19
- Йогурт обезжиренный (массовая доля жира 0%)
- Тай тофу
- Омлет с овощами
- Салат "Авокадо с грейпфрутом"
- Молодой горошек
- Суп «Дал-макни»
- Лапша яичнвя
- торт клубничный пломбир
- Печенье миндальное с клюквой
- Манговый десерт
- овощи тущеные
- хлеб "домашний с луком"
- Фиш ролл
- филе грудки цыпленка в панировке
- варенье вишня с миндалем европа
- Жировая бомба с лососем
- Котлеты из говяжьей печени
- Конфеты "Птичье молоко"
- Мороженое пломбир с клубничным наполнителем в вафельном стаканчике "ГОСТОВский", 75 г.
- Овощной суп с курицей
- Пицца-лазанья из лаваша
- грудка цыпленка в панировке на сковороде
- Салат с яблоком и морковью
- Белковый коктейль
- Магнелис B6
- Продукт белковый специализированный
- Гематоген
- Салат с помидорами и горошком
- Овсяно-яблочный напиток
- Конфета cobarde chocolate
- филе с ананасами и сыром
Метки: Как приготовить Кабачковые кетооладьи, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые кетооладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
