Рецепт что то с чем то!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты что то с чем то!

Картофель	1000 г
Кабачок	1000 г
Морковь	500 г
Помидор (томат), парниковый	250 г
Почки говяжьи	800 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	70 г
Подсолнечное масло	50 г
Кетчуп	50 г
Приправа для птицы	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "что то с чем то!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.8 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2165 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	7.3%	1767 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	7.8%	1647 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	4.6%	2772 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.1%	1818 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.6%	2762 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	328.3 мкг	900 мкг	36.5%	46.9%	274 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	1.679 мг	5 мг	33.6%	43.2%	298 г
бета Криптоксантин	0.123 мкг	~
Ликопин	161.294 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.072 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	11.7%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.427 мг	1.8 мг	23.7%	30.5%	422 г
Витамин В4, холин	75.71 мг	500 мг	15.1%	19.4%	660 г
Витамин В5, пантотеновая	0.955 мг	5 мг	19.1%	24.6%	524 г
Витамин В6, пиридоксин	0.243 мг	2 мг	12.2%	15.7%	823 г
Витамин В9, фолаты	19.922 мкг	400 мкг	5%	6.4%	2008 г
Витамин В12, кобаламин	5.348 мкг	3 мкг	178.3%	229.2%	56 г
Витамин C, аскорбиновая	13.62 мг	90 мг	15.1%	19.4%	661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.433 мг	15 мг	9.6%	12.3%	1047 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	19.037 мкг	50 мкг	38.1%	49%	263 г
Витамин К, филлохинон	8.4 мкг	120 мкг	7%	9%	1429 г
Витамин РР, НЭ	2.8826 мг	20 мг	14.4%	18.5%	694 г
Ниацин	1.896 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.31 мг	2500 мг	12.7%	16.3%	788 г
Кальций, Ca	19.75 мг	1000 мг	2%	2.6%	5063 г
Кремний, Si	25.134 мг	30 мг	83.8%	107.7%	119 г
Магний, Mg	19.1 мг	400 мг	4.8%	6.2%	2094 г
Натрий, Na	74.09 мг	1300 мг	5.7%	7.3%	1755 г
Сера, S	44.6 мг	1000 мг	4.5%	5.8%	2242 г
Фосфор, P	81.8 мг	800 мг	10.2%	13.1%	978 г
Хлор, Cl	82.5 мг	2300 мг	3.6%	4.6%	2788 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	301.4 мкг	~
Бор, B	70.3 мкг	~
Ванадий, V	54.77 мкг	~
Железо, Fe	1.97 мг	18 мг	10.9%	14%	914 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	1.8%	7009 г
Кобальт, Co	4.182 мкг	10 мкг	41.8%	53.7%	239 г
Литий, Li	23.329 мкг	~
Марганец, Mn	0.1796 мг	2 мг	9%	11.6%	1114 г
Медь, Cu	169.68 мкг	1000 мкг	17%	21.9%	589 г
Молибден, Mo	25.013 мкг	70 мкг	35.7%	45.9%	280 г
Никель, Ni	3.302 мкг	~
Рубидий, Rb	153 мкг	~
Селен, Se	0.213 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	25822 г
Стронций, Sr	3.64 мкг	~
Фтор, F	18.09 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	22112 г
Хром, Cr	10.28 мкг	50 мкг	20.6%	26.5%	486 г
Цинк, Zn	0.7453 мг	12 мг	6.2%	8%	1610 г
Цирконий, Zr	1.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.037 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.234 г	~
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.223 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.287 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.149 г	~
Треонин	0.167 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты	0.393 г	~
Аланин	0.178 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.238 г	~
Глутаминовая кислота	0.44 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	46.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.513 мг	~
бета Ситостерол	5.107 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.278 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.801 г	min 16.8 г	4.8%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.786 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.885 г	от 11.2 до 20.6 г	16.8%	21.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.67 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность что то с чем то! составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.8 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧТО ТО С ЧЕМ ТО!

что то с чем то! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,5 %, бэта-каротином - 33,6 %, витамином B2 - 23,7 %, холином - 15,1 %, витамином B5 - 19,1 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 178,3 %, витамином C - 15,1 %, витамином H - 38,1 %, витамином PP - 14,4 %, калием - 12,7 %, кремнием - 83,8 %, кобальтом - 41,8 %, медью - 17 %, молибденом - 35,7 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен что то с чем то!

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить что то с чем то!, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления что то с чем то!, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Колбаса куриная запеченая

Зелёный карри кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе