Рецепт повидло из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты повидло из тыквы
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Тыква | 374 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "повидло из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 9.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 39.3% | 500 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 42.6% | 460 г |
| бета Каротин | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 46.2% | 426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 2.2% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 9.2% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.3% | 5937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 7.7% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.164 мг | 15 мг | 7.8% | 15.3% | 1289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.97 мг | 20 мг | 4.9% | 9.6% | 2062 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.78 мг | 2500 мг | 15.6% | 30.6% | 640 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.1% | 2463 г |
| Кремний, Si | 15.289 мг | 30 мг | 51% | 100.2% | 196 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 12.2% | 1607 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 26104 г |
| Сера, S | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7663 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 8.8% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 7.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 8.1% | 2446 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 37.5% | 523 г |
| Литий, Li | 2.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 5.7% | 3425 г |
| Медь, Cu | 126.83 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 25% | 788 г |
| Молибден, Mo | 4.619 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13% | 1515 г |
| Никель, Ni | 22.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.8% | 10700 г |
| Фтор, F | 86.41 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.3% | 4629 г |
| Хром, Cr | 11.68 мкг | 50 мкг | 23.4% | 46% | 428 г |
| Цинк, Zn | 0.1562 мг | 12 мг | 1.3% | 2.6% | 7682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ |
Энергетическая ценность повидло из тыквы составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОВИДЛО ИЗ ТЫКВЫ
повидло из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 23,5 %, калием - 15,6 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 19,1 %, медью - 12,7 %, хромом - 23,4 %
Чем полезен повидло из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлопья овсяные Агро-Альянс Билла
- Сметана 20%
- Рыба речная тушеная
- Уха из речной рыбы
- Перец с яйцом и сыром в духовке
- Батат
- Оладьи
- Кофе с молоком без сахара
- суп картофельный с яйцом
- Кофе с молоком и сахаром
- Овсяно-блин
- Суп итальянский из концентрата
- Пюре из цветной капусты
- Копченное филе Бащинский
- Смузи Сельдерей-Яблоко-Огурец
- Макароны отварные
- салатик свежак
- мойва запеченная в духовке
- Чечевичная каша 10.06.2019
- Фрикадельки
- Хлопья 5 злаков
- пряники клюквенный аромат
- творог Cream Nuvo 5%
- Коричневый рис с солью и оливк мамоом
- Каша пшеничная
- Вареники с картофелем и жареным лучком
- куриные маффины с овощами и моцареллой Ирина
- Коктейль пей худей шоколад
- Cornline
- Кофе натуральный с молоком 2,5
- Выходной
- Сырок с ванилью
- Ананас консервированные 365 дней
- Сыр сливочный Филадельфия
- Парфе с персиком и клубникой.
- Коктейль пей худей клубника
- Йогурт легкий Campina
- соус картофельный с кабачками и индейкой
- Уральские гренки с чесноком и солью
- Ассорти фрукты-оргхи
- Каша пшеничная
- Мороженое стаканчик пломбир фисташковый золотой стандарт
- омлет
- Овсяное печенье
- Харчо по-грузински
- Филе ментая
- Сандерс Баскет
- Говядина кремлевская
- Офощи с колбасой
- Хлеб ржаной фруктово-ореховый с цельнозерновой муки
- Лапша без лапшы
- Хлебец Злаковый клюквенный Dr Korner
- Омлет
- куриное суфле
- Каша злаковая
- холодный борщ
- Каша дружба
- Сосиски молочные (мясо птицы)
- Кефир
- Котлеты с консервами
- Овощной суп
- Творожная запеканка без муки
- Irish cream § Coffee
- Запеканка с клубникой
- Шейка заппченая
- суп с кабачком
- Буженина
- Кабаносы
- Зеленый смузи
- Творог 3проц.
- Шоколад Остров Русский
- 4 злаки каша
- Смузи с овсянкой
- Ботва моркови
- Борщ
- Каша тыквенная
- Сулгуни 40%
- Рамэн
- Twaróg Krajanka połtłusty
- Варенье из вишни
- Jogurt typu greckiego
- Филе в маринаде из соевого соуса
- Биточек с грибами
- Курица с огурцом
- Гамбургер с котлетой
- Гречка с грибами
- Зефир ванильный
- Салат Минутка// крабы, яич. блин., помидор, огурец, сухарики
- Гранола без сахара
- Котлеты из чечевицы
- Мороженое Рудь
- Свекольник горячий
- Творог обезжиренный
- Щи
- картофельный суп
- мойва с луком в духовке
- Творог 9%
- Пастрома копчено запеченный
- Стручковая Фасоль с помидорами
- Мороженое Золотой стандарт. Трубочка клубника
Метки: Как приготовить повидло из тыквы, калорийность 50,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления повидло из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шоколадная паста
197.9
39.2
5
2.6
8
Бедро курицы в беконе под КетоМайонезом
287.3
22
22.2
0.1
0
Бутерброд с жареным сыром и творогом
248.1
20.5
8.7
20.5
0
Лучшие рационы
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
