Рецепт суп с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с кабачком
| Кабачок | 300 г |
| Морковь желтая | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) | 5 г |
| Вода | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 7017 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.8% | 7000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 16.7% | 2500 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 17.1% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 17.1% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 18.8% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 3.3% | 11962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3.8% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 10.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.159 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.3% | 6495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 45.8% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 28302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 15.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5099 мг | 20 мг | 2.5% | 10.4% | 3922 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 28.3% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.7% | 6112 г |
| Кремний, Si | 13.046 мг | 30 мг | 43.5% | 181.3% | 230 г |
| Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 8.8% | 4872 г |
| Натрий, Na | 7.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 17906 г |
| Сера, S | 6.16 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16234 г |
| Фосфор, P | 18.5 мг | 800 мг | 2.3% | 9.6% | 4324 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.358 мг | 18 мг | 2% | 8.3% | 5028 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 65% | 640 г |
| Литий, Li | 3.841 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 16.7% | 2516 г |
| Медь, Cu | 38.64 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 16.3% | 2588 г |
| Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 14.2% | 2936 г |
| Никель, Ni | 2.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 33133 г |
| Фтор, F | 32.94 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 3.3% | 12143 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 9.6% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.1821 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6590 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с кабачком составляет 24 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ
суп с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11 %, кремнием - 43,5 %, кобальтом - 15,6 %
Чем полезен суп с кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Буженина
- Кабаносы
- Зеленый смузи
- Творог 3проц.
- Шоколад Остров Русский
- 4 злаки каша
- Смузи с овсянкой
- Ботва моркови
- Борщ
- Каша тыквенная
- Сулгуни 40%
- Рамэн
- Twaróg Krajanka połtłusty
- Варенье из вишни
- Jogurt typu greckiego
- Филе в маринаде из соевого соуса
- Биточек с грибами
- Курица с огурцом
- Гамбургер с котлетой
- Гречка с грибами
- Зефир ванильный
- Салат Минутка// крабы, яич. блин., помидор, огурец, сухарики
- Гранола без сахара
- Котлеты из чечевицы
- Мороженое Рудь
- Свекольник горячий
- Творог обезжиренный
- Щи
- картофельный суп
- мойва с луком в духовке
- Творог 9%
- Пастрома копчено запеченный
- Стручковая Фасоль с помидорами
- Мороженое Золотой стандарт. Трубочка клубника
- Горох
- Бедро кур с баклажаном
- Голень куриная Приосколье
- Вареная колбаса
- Батон нарезной классика
- Суп кудрявый
- Летний салат 2
- Вареники с творогом и зеленым луком
- Греческая шаурма
- Рататуй
- Сдоба десертная шоколадная
- грибы
- Йогурт злаки-отруби-чиа
- Масала чай готовый
- Паста REGGIA
- блины на кефире
- Слобода биойогурт с малиной и зеленым чаем
- Безлактозное мороженое
- Протеиновый батончик лесные ягоды
- Индейка бульон
- Протеиновый батончик лесные ягоды
- Йогурт Домик в деревне
- Кекс Яковина слива абрикос ревень
- Табла Витамин мульти
- Печень говяжья в соевом соусе
- творожок
- Икра минтая+сыр сыробог.
- Смесь орехов и изюма Metro Chef Студенческая 1кг
- Рулетики крабовые
- Оладьи печеночные
- Каша овсяная
- Чай зеленый с лимоном
- Сыр МонБлан
- ТВОРОЖОК ГЛАЗИРОВАННЫЙ С СГУЩЕН МОЛОКОМ
- шарлотка
- Тёмный шоколад с мятой и лимоном
- Масло оливковое La Espanola Extra Virgin
- Творог обезжиренный
- крабовое мясо
- Хлеб солнечный смак
- кус кус отваренный
- Йогурт Фруттис Легкий 0,1% Яблоко-Груша
- Отварное филе
- Магкейк
- Амлет
- Окрошка с кефиром
- Пельмени вкус бульбаша с куриным филе
- Гречка
- Батон элитный с высивками
- Судак жареный
- Кабачково-сырные кексы
- Бородинский хлеб
- котлета
- Тирамису
- Бедрышки с шампиньонами
- Pasta ZARA Спагетти №1
- Овощная сковорода с мясом
- Арахисовое печенье с протеином
- десерт ягодный
- салат из помидор и огурцов
- Телятина отварная
- Сыр Emmentaler, 45% Fett i. Tr.
- Йогурт Вишня-Черешня
- Goldnessa balance
- суп с сайрой
- Плов с грибами и куриным филе
Метки: Как приготовить суп с кабачком, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
