Рецепт Котлеты куринные с творогом новые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты куринные с творогом новые

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	408 г
Творог 0,2%	210 г
Творог влажный обезжиренный	210 г
Лук репчатый (Жарка)	65 г
Яйцо куриное (Запекание)	43 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное масло	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты куринные с творогом новые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.9 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1073 г
Белки	23.1 г	76 г	30.4%	19.4%	329 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.4%	1867 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	2.4%	2639 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	61.4 г	2273 г	2.7%	1.7%	3702 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	18.3 мкг	900 мкг	2%	1.3%	4918 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.036 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.66 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	3.2%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.218 мг	1.8 мг	12.1%	7.7%	826 г
Витамин В4, холин	25.53 мг	500 мг	5.1%	3.3%	1958 г
Витамин В5, пантотеновая	0.315 мг	5 мг	6.3%	4%	1587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В9, фолаты	18.238 мкг	400 мкг	4.6%	2.9%	2193 г
Витамин В12, кобаламин	0.576 мкг	3 мкг	19.2%	12.2%	521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	0.4%	13433 г
Витамин D, кальциферол	0.144 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	6944 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.746 мг	15 мг	5%	3.2%	2011 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	3.507 мкг	50 мкг	7%	4.5%	1426 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	5.8159 мг	20 мг	29.1%	18.5%	344 г
Ниацин	6.188 мг	~
Бетаин	0.288 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	279.7 мг	2500 мг	11.2%	7.1%	894 г
Кальций, Ca	75.52 мг	1000 мг	7.6%	4.8%	1324 г
Кремний, Si	0.763 мг	30 мг	2.5%	1.6%	3932 г
Магний, Mg	61.86 мг	400 мг	15.5%	9.9%	647 г
Натрий, Na	281.87 мг	1300 мг	21.7%	13.8%	461 г
Сера, S	22.75 мг	1000 мг	2.3%	1.5%	4396 г
Фосфор, P	200.4 мг	800 мг	25.1%	16%	399 г
Хлор, Cl	267.85 мг	2300 мг	11.6%	7.4%	859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.1 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	6.54 мкг	~
Железо, Fe	1.249 мг	18 мг	6.9%	4.4%	1441 г
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%	2.2%	2885 г
Кобальт, Co	7.205 мкг	10 мкг	72.1%	46%	139 г
Марганец, Mn	0.1052 мг	2 мг	5.3%	3.4%	1901 г
Медь, Cu	98.12 мкг	1000 мкг	9.8%	6.2%	1019 г
Молибден, Mo	10.477 мкг	70 мкг	15%	9.6%	668 г
Никель, Ni	0.443 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Рубидий, Rb	45 мкг	~
Селен, Se	14.436 мкг	55 мкг	26.2%	16.7%	381 г
Титан, Ti	0.8 мкг	~
Фтор, F	104.53 мкг	4000 мкг	2.6%	1.7%	3827 г
Хром, Cr	15.42 мкг	50 мкг	30.8%	19.6%	324 г
Цинк, Zn	1.2295 мг	12 мг	10.2%	6.5%	976 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.745 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	1.285 г	~
Валин	1.034 г	~
Гистидин*	0.898 г	~
Изолейцин	0.88 г	~
Лейцин	1.564 г	~
Лизин	1.893 г	~
Метионин	0.371 г	~
Метионин + Цистеин	0.563 г	~
Треонин	0.842 г	~
Триптофан	0.282 г	~
Фенилаланин	0.837 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.24 г	~
Заменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аланин	0.931 г	~
Аспарагиновая кислота	1.493 г	~
Гидроксипролин	0.125 г	~
Глицин	0.639 г	~
Глутаминовая кислота	2.55 г	~
Пролин	0.977 г	~
Серин	0.842 г	~
Тирозин	0.738 г	~
Цистеин	0.293 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	13.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.77 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.134 мг	~
бета Ситостерол	2.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.469 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.896 г	min 16.8 г	5.3%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.099 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.931 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.01 г	от 11.2 до 20.6 г	9%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.966 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Котлеты куринные с творогом новые составляет 156,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.9 кКал	-%
	Белки	23.1 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	61.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КУРИННЫЕ С ТВОРОГОМ НОВЫЕ

Котлеты куринные с творогом новые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,1 %, витамином B12 - 19,2 %, витамином PP - 29,1 %, калием - 11,2 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 25,1 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 72,1 %, молибденом - 15 %, селеном - 26,2 %, хромом - 30,8 %

Чем полезен Котлеты куринные с творогом новые

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты куринные с творогом новые, калорийность 156,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты куринные с творогом новые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Жареная курочка со специями

Автор Анастасия Миронова

Чизкейк из малины на печенье `Юбилейное`

Лучшие рационы

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-13

Калорийность: 1171 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе