Рецепт блины "Грация". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины "Грация"
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар-песок | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 950 г |
| Вода | 275 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 65 г |
Способ приготовления
Из данных продуктов приготовить тесто и жарить)
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины "Грация"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Углеводы | 34 г | 219 г | 15.5% | 6.5% | 644 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.5% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.816 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.676 мг | 15 мг | 17.8% | 7.5% | 561 г |
| Витамин Н, биотин | 4.431 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2738 мг | 20 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.74 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 4.1% | 1029 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3580 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1473 г |
| Натрий, Na | 261.32 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Сера, S | 61.02 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Хлор, Cl | 423.47 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.7% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 2.7% | 1569 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
| Марганец, Mn | 0.3626 мг | 2 мг | 18.1% | 7.6% | 552 г |
| Медь, Cu | 93.95 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.9% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.595 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.7% | 730 г |
| Селен, Se | 5.216 мкг | 55 мкг | 9.5% | 4% | 1054 г |
| Фтор, F | 48.46 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8254 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.7239 мг | 12 мг | 6% | 2.5% | 1658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины "Грация" составляет 238,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 34 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ "ГРАЦИЯ"
блины "Грация" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,5 %, витамином E - 17,8 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 17,9 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 18,1 %, молибденом - 13,7 %
Чем полезен блины "Грация"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сэндвич с курицей
- Салат без листьев салата
- сырники из духовки
- Курица с шампиньонами
- Новый рецепт
- Днаблу
- Новый рецепт
- суп грибной
- сыр дипломат 12%
- куриный рулет с креветками
- Лагман в чугунной сковородке
- нисуаз
- курица по-испански
- Салат перец огурец редис
- кофе растворимый без сахара
- голубцы рыбные
- фруктовое желе
- Салат Меридиан с кальмарами
- печеночные оладьи
- овсяная каша
- салат весений
- геркулесовая каша
- Плов с говядиной
- Bio Баланс кефирный 1%
- рисовая запеканка
- Салат с кальмаром и острой морковью
- бежин луг
- суп
- Конфеты шоколадные Вдохновение
- голубцы
- Щи из белокочанной капусты
- Закуска "Лосось и треска"
- сыр Хохланд(фетакса)
- сыр "Фетакса"
- Гречневая каша
- Котлета куриная с капустой
- Баунти
- квас
- Nesquik DUO
- банановый протеин
- Протеиновые батоники
- Макароны отвар.
- Нескафе, кофейный напиток
- Салат из свежих овощей с маслом
- Кукуруза
- цветная капуста в яйце с молоком
- чай хзн
- Кета с овощами
- отруби овсяные
- хлебцы избенка злаки
- кефир 2,5% Савушкин продукт
- банановый коктель
- слоённый пирожок с мясом
- пирожок с капустой
- Овощи тушеные с капустой
- Молоко
- запеканка овощная с филе куринным
- шоколад лдз зеленый чай
- Кофе 3 в 1
- Нуга Рошен
- икра минтая в банке
- Морская капуста А*море
- Чай зеленый
- Лепешка узбекская
- Капуста тушеная
- пицца школьная
- окрошка
- Салат Цезарь
- творог днепровский 15%
- салат с листьев салата, помидоров
- суп из сельдерея
- Омлет
- калач
- Чай со сливками
- Кефир "Омега" 4,5%
- Блины с творогом
- Фруктовый салат
- Ананас сушенный
- Котлеты с черносливом
- Коктейль из морепродуктов отварной
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Морепродукты с луком и сметаной
- плов
- капуста тушеная базовый вариант
- Котлеты рыбные из хека
- Новый рецепт
- Хлеб "Смачны гасцiнец"
- рис
- суп тыквенный с миндалем
- Цикорий Классический "Chicory World"
- сыр Олтерманни17%
- легкий чизкейк (96 кал на 100 гр)
- котлеты овощные 2 без сыра
- Суп-гуляш
- творог зернёный беллакт
- горчица по французки
- Салака тушка жареная в овощном маринаде
- Ананасы сушеные
- заправка буркова
- Желе сметанно-шоколадное
Метки: Как приготовить блины "Грация", калорийность 238,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины "Грация", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
