Рецепт Фасоль белая в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль белая в томатном соусе

Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью	150 г
Вода	100 г
Томатная паста. Консервы (Пассерование)	20 г
Сахар-песок	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	5 г
Чеснок луковица (Пассерование)	7 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль белая в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.4 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2326 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	8.1%	1689 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.2%	11200 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	9.3%	1490 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.4%	10000 г
Вода	80 г	2273 г	3.5%	4.8%	2841 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%	3%	4639 г
бета Каротин	0.117 мг	5 мг	2.3%	3.2%	4274 г
Витамин В1, тиамин	0.218 мг	1.5 мг	14.5%	20%	688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	10.6%	1295 г
Витамин В4, холин	2.14 мг	500 мг	0.4%	0.6%	23364 г
Витамин В5, пантотеновая	0.542 мг	5 мг	10.8%	14.9%	923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.175 мг	2 мг	8.8%	12.2%	1143 г
Витамин В9, фолаты	58.803 мкг	400 мкг	14.7%	20.3%	680 г
Витамин C, аскорбиновая	10.63 мг	90 мг	11.8%	16.3%	847 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.081 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18519 г
Витамин Н, биотин	0.396 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12626 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.7%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.0131 мг	20 мг	5.1%	7%	1974 г
Макроэлементы
Калий, K	243.36 мг	2500 мг	9.7%	13.4%	1027 г
Кальций, Ca	19.34 мг	1000 мг	1.9%	2.6%	5171 г
Кремний, Si	0.035 мг	30 мг	0.1%	0.1%	85714 г
Магний, Mg	65.41 мг	400 мг	16.4%	22.7%	612 г
Натрий, Na	271.59 мг	1300 мг	20.9%	28.9%	479 г
Сера, S	6.19 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	16155 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	11.3%	1216 г
Хлор, Cl	229.23 мг	2300 мг	10%	13.8%	1003 г
Микроэлементы
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	2.3 мкг	~
Железо, Fe	1.506 мг	18 мг	8.4%	11.6%	1195 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	17442 г
Кобальт, Co	2.098 мкг	10 мкг	21%	29%	477 г
Марганец, Mn	0.3182 мг	2 мг	15.9%	22%	629 г
Медь, Cu	252.46 мкг	1000 мкг	25.2%	34.8%	396 г
Молибден, Mo	2.872 мкг	70 мкг	4.1%	5.7%	2437 г
Селен, Se	0.787 мкг	55 мкг	1.4%	1.9%	6989 г
Фтор, F	35.5 мкг	4000 мкг	0.9%	1.2%	11268 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Цинк, Zn	0.6578 мг	12 мг	5.5%	7.6%	1824 г

Энергетическая ценность Фасоль белая в томатном соусе составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.4 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	80 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ БЕЛАЯ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фасоль белая в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,5 %, витамином B9 - 14,7 %, витамином C - 11,8 %, магнием - 16,4 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 15,9 %, медью - 25,2 %

Чем полезен Фасоль белая в томатном соусе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль белая в томатном соусе, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль белая в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе