Рецепт пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки
| Пюре картофельное | 100 г |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.5% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Органические кислоты | 13 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 12.83 мг | 500 мг | 2.6% | 1.7% | 3897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 7.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.3 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.4% | 2797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.33 мг | 90 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 7.7% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6863 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.27 мг | 2500 мг | 15.6% | 10.4% | 641 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3812 г |
| Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Натрий, Na | 17.57 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7399 г |
| Сера, S | 36.17 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2765 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 5.8% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 244.93 мг | 2300 мг | 10.6% | 7.1% | 939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 3.2% | 2076 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 22.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 8.1% | 829 г |
| Медь, Cu | 106.23 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 864 г |
| Селен, Se | 1.4 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.7% | 3929 г |
| Фтор, F | 23.97 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16688 г |
| Хром, Cr | 6.5 мкг | 50 мкг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Цинк, Zn | 0.3996 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3003 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ
пирожки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,1 %, витамином B6 - 11,7 %, витамином E - 11,6 %, калием - 15,6 %, кобальтом - 33,7 %, марганцем - 12,1 %, молибденом - 11,6 %, хромом - 13 %
Чем полезен пирожки
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с сосисками
- амлет
- Свинина по-быстрому
- семя яблок
- Рагу с грибами
- В12
- печень баранья тушеная с овощами
- Centrum Multivitamin/Multimineral Supplement
- Calcium with D3
- сосиски династия высший сорт
- десерт из груш, яблок и дыни (RICH FRUIT MIX)
- жюльен
- Тирамису классический
- Сыр рассольный Фета салакис Президент
- ВЫПИЧКА Имбирное печенье
- ВЫПЕЧКА ГАЛЕТНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
- UhaForel
- Мармелад на фруктозе
- Салат из вареной моркови и свеклы
- Сырок обезжиренный сладкий с изюмом
- SalatSeklaChesnok
- KashaPshennaya
- Печень говяжья, жаренная с луком и морковью, 340
- Гречка, варенная из 50-300
- Макароны Макфа
- Соус Сацебели Кухмастер
- Сухари ванильные
- Кетчуп HEINZ томатный
- сухафрукты seeberger
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Горлодер (Хренодер)
- печеночка
- яйцо
- салат морковный
- фасоль отварная
- филе куриное
- овсяная каша на воде
- Конфеты Коркунов
- Корюшка вяленая
- Морской коктейль
- ТВОРОГ - Запеканка с Творопышем
- Фолиевая
- витамин В12
- Индюшатина отварная
- Какао (со сгущеным молоком)
- Пирожки печеные с мясом
- Печень свинная тушённая
- мясной рулет
- Морковь с чесноком и сметаной
- кофе с молоком
- сок алое
- Чудо-вода
- жаркое из баклажанов
- каша из зеленой гречки
- Макароны с тушенкой
- Баба гануш
- сырнички
- лагман
- Крабовое мясо Vici
- Блинчики с яблоками
- Блины
- фасоль с луком
- Картофель отварной
- Омлет з фетою та тунцем
- вода
- мак кофе
- каша овсяная с овсяными отрубями
- Рыбные котлеты
- фруктовый салат
- свининые отбивные
- тесто для пирожков
- черный чай
- тесто для вареников
- плов
- плов
- пирожки с печенью
- вареники с грибами и картофелем
- Тельное, жаренное в сметане (М1 жерех, масло топленое)
- Сыр Масдаам
- Конфеты Трюфель
- Конфеты Медунок
- Обжаренный хлеб с яйцами
- Компливит
- семга с лимоном
- Омлет с овощами
- облепиха протертая с сахаром
- сметана
- рис с пшенкой
- Капуста тушеная
- Суп овощной с суш.грибами
- макароны
- Салат с кинзой
- Салат фруктовый Вкусный завтрак.
- Куриные катлеты с овощами
- жаркое
- фарш
- Сыр Атлант Лайт полутвердый Valio
- anglicka slanina
- активия творожная
- минтай вареный с овощами
Метки: Как приготовить пирожки, калорийность 149,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
