Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Вода | 2000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 375 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 240 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Все сварить
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.3 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6% | 20289 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 6% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 8.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 30.1% | 4000 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 50.6% | 2353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.4 мкг | 900 мкг | 9.5% | 114.5% | 1054 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 125.3% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 9.6% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 10.8% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 6% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 4.8% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 22.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 14.5% | 8112 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 95.2% | 1264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 6% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.2% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 222.9% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2283 мг | 20 мг | 1.1% | 13.3% | 8760 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.84 мг | 2500 мг | 3.5% | 42.2% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 18.1% | 6784 г |
| Кремний, Si | 9.533 мг | 30 мг | 31.8% | 383.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 15.7% | 7561 г |
| Натрий, Na | 135.14 мг | 1300 мг | 10.4% | 125.3% | 962 г |
| Сера, S | 8.72 мг | 1000 мг | 0.9% | 10.8% | 11468 г |
| Фосфор, P | 10.8 мг | 800 мг | 1.4% | 16.9% | 7407 г |
| Хлор, Cl | 215.18 мг | 2300 мг | 9.4% | 113.3% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 13.3% | 8738 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 7.2% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 150.6% | 803 г |
| Литий, Li | 2.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 33.7% | 3515 г |
| Медь, Cu | 30.23 мкг | 1000 мкг | 3% | 36.1% | 3308 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 71.1% | 1704 г |
| Никель, Ni | 3.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2.4% | 59783 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.7 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 22.9% | 5355 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 34.9% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 13.3% | 9259 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.253 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 8,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 96.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 18,5 %, кремнием - 31,8 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- УРБЕЧ из тыквенных семечек
- Fruiture натуральный батончик орехи-кероб
- рисовые хлебцы
- Свекла тушенная
- Арахисовая паста
- Рыбные котлеты из минтая
- салат деревенский
- ПП Хачапури
- рататуй избенка
- Сибас запеченый*
- Котлеты из индейки
- Батончик Нуга Торку
- Гуляш с гречкой
- Протениновое печенье "Творожный кекс"
- Суп без картошки
- Конфета неглазированная "Арахис"
- мармелад тыква
- Жульен
- Завтрак 1
- аджапсандали
- сырники
- Картофель фри маленький
- баклажаны салат
- Ножка
- Комплекс для женщин
- котаж
- салатная смесь "Сезонная" вкусвилл
- Мороженое томатное
- джем инжир цедра
- Печенье брусничное
- Кабачки
- пирожное "шу"
- Фасоль жареная
- капуста
- Чикен премьер
- Лаваш с сыром и овощами
- Каша овсяная на воде
- Корюшка азиатская м
- Кофе с молоком
- Томаты красные фаршированные
- Round bacon
- хлебцы-молодцы(без дрожжей)
- Котлета из мяса цыпленка с рикоттой
- печень баранья (мамин)
- Салат летний
- Овсяные лепешки
- Prosciutto di Parma
- Рагу с баклажанами
- Овсяное печенье домашнее
- Voileipäkinkuu Kartanon
- Смузи (шпинат, ботва свеклы, банан, яблоко, жимолость)
- Хлеб Прибалтийский темный
- Разрыхлитель для теста
- Джем из крыжовника и киви без сахара
- Хлеб кукурузный с сыром
- Окрошка с колбасой и картофелем без кваса
- Пирог со шпинатом и черри (на разном масле)
- Орех и Сухофрукты 18.75 гр.
- Суп гречаний
- Колдуны дульдурга
- Запеканка из кабачков с помидорами, луком и сыром
- Мороженое ТОП
- Полисорб
- Овощное рагу
- Гранола Гречневая
- Суп куриный
- Суп из чечевицы мой
- Кето мороженое
- Хлеб белый
- Зелень с грядки
- Печенье из цельнозерновой пшеничной муки
- Салат из овощей со сметаной.
- Кето варенье из красной смородины
- Овощной гарнир (сельд., карт., морковь)
- Суп овощной
- White meat tuna in sunflower oil
- Витамин
- миндальное молоко домашнее
- Салат из огурцов и помидор
- Хлеб армянский Матнакаш
- Оладьи кабачковые
- сыр кисломолочный с сметаной
- Чай черный,заваренный
- Мука рисовая
- Рулет из лаваша и красной рыбы
- конфеты Вечеринка 1шт. -11гр
- Оладьи кабачковые
- Морковь с огурцом
- Домашняя пицца
- Рулет из лаваша, сыра , рыбы и зелени
- Сарделька
- котлета с горбуши
- Ундевит
- Суп солянка
- Геркулес хлеб
- Vitamin Code kid's
- Абрикосы замороженные с сахаром
- Протеино-злаковые хлебцы кокосовый крамбл ProteinRex
- Варенье абрикосовое
- Овсяный блин
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 8,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
